Opaľujte sa - tipy na zdravé opálenie

Vyberte oblasť:

Všetko o vašej pobočke a týždenná brožúra

Nakupujte online od viac ako 5 000 maloobchodníkov

Ikona registrácie/prihlásenia Otázka-kruh

Nájdite svoj skutočný trh

Bohužiaľ pre vaše zadanie nie je možné nájsť žiadne umiestnenie.

Trhy v okolí

Zobraziť menej trhov

Zobraziť viac trhov

Zdravo sa opaľujte

Zdravo sa opaľujte - tipy na opaľovanie

Slnko a svetlo pôsobia povzbudzujúco. V lete sa cítime čulejší a zdatnejší. Vďaka opálenej pokožke vyzeráme aktívne a zdravo. Hrejivé lúče majú ale aj svoje tienisté stránky. Opaľovanie skôr vysušuje pokožku a vrásky. Časté spálenie slnkom zvyšuje riziko rakoviny kože. Preto by ste sa mali slnku dotýkať pokožky iba v dobrých dávkach. Pomáhajú chemické a minerálne krémy na opaľovanie, textil a niekedy iba pobyt v tieni.

Slnečné svetlo posilňuje náladu a imunitný systém

Keď svieti slnko, nálada stúpa. Slnečné svetlo ovplyvňuje náš cyklus spánku a bdenia a reguluje uvoľňovanie hormónov. Slnečné lúče stimulujú imunitný systém. Zároveň stimulujú tvorbu vitamínov. S ich pomocou sa vitamín D vytvára z cholesterolu v pokožke.

Slnečné žiarenie s teplom, svetlom a UV

Slnečné svetlo je tvorené rôznymi žiareniami. Okrem viditeľného svetla cítime aj otepľovanie infračerveného žiarenia. Okrem toho existuje ultrafialové žiarenie, ktoré sa tiež nazýva UV žiarenie. Aj keď predstavuje iba šesť percent slnečného dopadu na Zem, spôsobuje najväčšie škody.

Dlhá vlna UV-A lúče pokožku krátko opaľujte a urýchľujte jej starnutie. Alergické reakcie sú väčšinou vyvolané UV-A. UV-B lúče sú krátkovlnné a obzvlášť bohaté na energiu. Zaisťujú trvalé opálenie a budujú ochrannú vápenatosť. Úpaly sú spôsobené UV-B lúče. Oba UV lúče môžu z dlhodobého hľadiska prispieť k rozvoju rakoviny kože.

Čo sa stane, keď sa spálite na slnku?

Úpal je zápal kože spôsobený UV žiarením. Cievy sa rozširujú, pokožka je veľmi červená a niekedy aj opuchnutá. V prípade silného úpalu môže dokonca dôjsť k tvorbe pľuzgierov. Prvé príznaky sa zvyčajne objavia 4 až 8 hodín po opaľovaní. V hlbších vrstvách pokožky silné UV žiarenie napáda kolagén, čo spôsobuje, že pokožka stráca svoju pružnosť. Nadmerné UV žiarenie navyše spôsobuje zmeny v genetickom materiáli.

Čo znamená slnečný ochranný faktor?

Ochranný slnečný faktor (SPF) ukazuje účinnosť produktu na slnku. Základom pre informácie SPF je vlastná ochrana pokožky, t. J. Čas, ktorý môže byť neopálená pokožka vystavená slnku bez spálenia. Vďaka ochrannému slnečnému faktoru desať môžete zostať na slnku desaťkrát dlhšie ako bez opaľovacích krémov.

Ochrana pred svetlom sa dosahuje chemickými a minerálnymi filtračnými látkami. Chemické filtre prenikajú do pokožky a premieňajú UV žiarenie na tepelné žiarenie. Minerálne filtre blokujte slnečné lúče na koži. Alergici si väčšinou lepšie rozumejú s minerálnymi filtrami. Jediná nevýhoda: vysokodávkové minerálne pigmenty tvoria bielu vrstvu na pokožke.

Typ pleti je rozhodujúci

Typ pokožky je dôležitý pre ochranu pred slnečným žiarením. Ľudia so svetlou pokožkou potrebujú vysoký slnečný ochranný faktor, pre tmavšiu pleť stačí nižší faktor. Tu je prehľad rôznych typov pleti a požadovaného slnečného ochranného faktora.

Typ pokožky | 1 | 2 | 3 | 4 | deti

Čas vlastnej ochrany (v minútach) | 5 až 10 | 10 až 20 | 15 až 25 | 20 až 30 | max. 10

Odporúčaný slnečný ochranný faktor | 30 až 50+ | 20 až 50 | 15 až 30 | 10 až 15 | 30 alebo vyšší

Zdroj: Priemyselné združenie toaletných a čistiacich prostriedkov (IKW)

Ako správne krémovať

Aj keď je nepravdepodobné, že by ste sa spálili, mali by ste vždy používať krém na ochranu pokožky pred predčasným starnutím. Krém nanášajte v dostatočnom časovom predstihu pred opaľovaním. Heslo znie: veľa pomáha veľa! Nezabudnite znova nakrémovať. Týmto sa nepredlžuje doba ochrany pokožky! Následné krémovanie však nahrádza opaľovací krém, ktorý sa stratil pri odieraní, potení alebo plávaní. Aj vodeodolné krémy sú účinné iba v obmedzenej miere po pol hodine kúpania. Keďže slnečné krémy sa časom znehodnocujú, mali by ste ich skladovať na chladnom mieste a každý rok kupovať nové.

Tipy pre zaobchádzanie so slnkom

Ani vysoký slnečný ochranný faktor nechráni pred UV žiarením úplne. V závislosti na povahe odevu udržujú 80 až 100% žiarenia von. Uistite sa, že nosíte čiapku a ochranu očí. Pokiaľ je to možné, neseďte na prudkom slnku, ale hľadajte tieň. Platí to najmä v čase obeda, keď je UV žiarenie najsilnejšie. Ale aj počas prvých dní dovolenky by ste mali radšej zostať v tieni. Výdatné pitie nahrádza vysoké straty tekutín.

U batoliat a batoliat Ochrana pred slnečným žiarením je obzvlášť dôležitá. Pretože sa nemôžu dostatočne zapotiť, odporúča sa tienisté miesto na hranie. Najmenšie deti by mali vždy nosiť ochranný odev a mať krém s vysokým slnečným ochranným faktorom (najmenej 25).

Krásna pokožka - dokonale postarané

Koža je naša „figúrka“. Plochý orgán chráni telo, ale umožňuje aj kontakt a výmenu s okolitým prostredím. V neposlednom rade sa predstavujeme verejnosti s týmto citlivým obalom. Preto je dôležité, aby sme sa vo svojej pokožke cítili príjemne.

Pravidelné čistenie a starostlivá starostlivosť pomáhajú udržiavať pokožku zdravú. K krásnej pleti prispieva aj dostatok spánku, vyvážená strava a pohyb na čerstvom vzduchu.

Dva štvorcové metre bariéry s citom

Po črevách je pokožka našim najväčším orgánom: s rozlohou dva metre štvorcové a hmotnosťou desať až dvanásť kilogramov. Tvorí dôležitú bariéru pre životné prostredie. Ochranná kyslá vrstva mazu, potu a baktérií udržuje pokožku pružnú a zabraňuje prenikaniu patogénov. Bariéra funguje optimálne pri hodnote pH medzi 4 a 6.

Na každom štvorcovom centimetri kože je v priemere 5 000 zmyslových buniek. Cítite, či je zima alebo teplo, cítite tlak a bolesť, ale aj pohladenie. Koža by mala byť schopná vnímať aj pachy. Okrem toho kožné mazové žľazy produkujú ochranné tuky v pokožke a potné žľazy zabezpečujú jej ochladenie.

Čistenie pleti: jemné a nie príliš

Pokožku by ste mali pravidelne čistiť, aby ste odstránili prach, nečistoty a prípadne zvyšky kozmetiky. Pranie však odstráni z pokožky olej a vlhkosť. Klasické mydlo narúša ochranný kyselinový plášť. Krátko zvýši hodnotu pH na hodnoty 9 až 12. Normálne však pokožka opäť rýchlo vyrovná hodnotu kyslosti.

Ak máte citlivú pokožku alebo máte kožné problémy, je lepšie použiť namiesto mydla jemné čistiace mlieko alebo umývací syndet. Tieto ťažko ovplyvňujú hodnotu pH. Dôležité tiež: neumývajte príliš horúce, ani príliš rozsiahle a príliš často. Tvár by sa mala čistiť vlažnou vodou iba ráno a večer.

Starostlivosť: kozmetika pre každý typ pleti

Kozmetika pre starostlivosť o pokožku by mala pomáhať udržiavať alebo dokonca zlepšovať ochranný film pokožky. Poskytujú pokožke vlhkosť a olej, ako aj ochranné a výživné látky. To, čo pokožka potrebuje, závisí vo veľkej miere od typu pleti.

Mastná pokožka je primerane zásobená ľahkým zvlhčovačom. Ideálne sú mierne zmatňujúce krémy. Antibakteriálne zložky zabraňujú zápalu. Obzvlášť mastné oblasti pokožky je možné ošetriť mierne alkoholovým pleťovým tonikom, ktoré stiahne póry a spomalí tvorbu kožného mazu. Raz alebo dvakrát týždenne sa odporúča peeling, ktorý odstráni staré šupinky pokožky a mastná pokožka bude opäť vyzerať jasnejšia a sviežejšia.

Suchá pokožka potrebuje okrem vlhkosti aj olej. Napríklad denný krém, ktorý je viac zvlhčujúci, je možné doplniť nočným krémom s vyšším obsahom tuku. Pretože suchá pokožka starne rýchlejšie, majú prísady proti starnutiu zmysel. Riziko podráždenia pokožky a alergických reakcií je obzvlášť vysoké pri suchej pokožke. Preto buďte opatrní pri parfumoch a dráždivých látkach. Bohatá maska upokojuje pokožku a dodáva jej mastnotu a vlhkosť.

Kombinovaná pokožka musí byť na mastných a suchých miestach ošetrená odlišne. Starostlivosť môže byť založená na ľahkom hydratačnom kréme. Iba na suché miesta sa nanáša ďalší mastný nočný krém. Na druhej strane obzvlášť mastné miesta je možné v prípade potreby otrieť mierne alkoholovým pleťovým tonikom.

Stravujte sa zdravo a veľa pite

Naše jedlo dodáva pokožke potrebné živiny. Aby bolo možné bunky pokožky neustále obnovovať, potrebuje telo predovšetkým bielkoviny a nenasýtené mastné kyseliny. Vitamíny skupiny B pomáhajú budovať bunky a udržiavať vlhkosť. Vitamíny A a C tiež prispievajú k tvorbe nových buniek. Zároveň pôsobia spolu s vitamínom E a selénom ako antioxidanty, ktoré zachytávajú voľné radikály poškodzujúce bunky. Meď je potrebná na to, aby vlákna pokožky produkovali kolagén a elastín.

Vyvážená strava s množstvom čerstvej zeleniny, celozrnných výrobkov, mliečnych výrobkov, rýb a mäsa, ako aj rastlinných olejov zvyčajne poskytuje všetky stavebné prvky potrebné pre krásnu pokožku. Tí, ktorí vypijú najmenej 1,5 litra denne, sa postarajú aj o bacuľatú a sviežu pokožku.

Spánok a cvičenie pre krásu

Naše zvyky charakterizujú pokožku. Stres spôsobuje podráždenie a zvyšuje produkciu kožného mazu, čo spôsobuje čierne bodky a pupienky. Alkohol a nikotín zhoršujú pokožku. Cvičenie na čerstvom vzduchu naopak podporuje prekrvenie a rozžiari pokožku. Príliš veľa slnka však pokožku vysušuje. Venujte preto vždy dostatočnú pozornosť ochrane UV. Účinky dostatočného spánku by sa nemali podceňovať. Pretože v noci sa kožné bunky obnovujú osemkrát rýchlejšie ako cez deň.

Malá pokožka a lexikón na pranie

Kyslý plášť: Našu pokožku pokrýva tenký film tukov, potu, metabolických produktov a baktérií. Baktérie trénujú imunitný systém. Zdravá bakteriálna flóra zároveň zaručuje, že sa škodlivé baktérie nemôžu množiť. Kvôli mierne kyslému potu je hodnota pH ochranného filmu zvyčajne medzi 4 a 6.

Hodnota PH: Hodnota pH označuje, či je vodný roztok kyslý alebo zásaditý (zásaditý). Základom je koncentrácia iónov vodíka. Čím viac je vodíkových iónov, tým nižšia je hodnota pH. Hodnota pH pod 7 naznačuje kyslejší roztok. Základné rozmedzie začína nad 7.

Mydlo: Mydlá sú založené na tukoch alebo olejoch. Zmydlením sa varí pomocou lúhov (zásad). PH mydla je v základnom rozmedzí okolo 10.

Umývací syndikát: Syndet znamená syntetické čistiace prostriedky. Jedná sa o špeciálne pracie účinné látky s hodnotou pH 5. To zhruba zodpovedá prirodzenej hodnote pH pokožky.