Opatrenia potrebné na predchádzanie chorobám
Ak chcete mať silné a zdravé telo, ktoré odolá vírusom špecifickým pre chladné obdobie, je najvyšší čas konať. Využite bohatstvo ovocia a zeleniny zo stánkov, liečte sa prírodnými doplnkami, ktoré posilňujú imunitu, odpočívajte, cvičte a dbajte na hygienu. Riziko ochorenia sa výrazne zníži.
Jedzte sezónne ovocie a zeleninu
Nie nadarmo sa jeseň nazýva „obdobím úrody“, pretože nám ponúka veľa dobrôt, ktoré príroda necháva predovšetkým na posilnenie imunity pred chladným obdobím. Bobule sú bohaté na antioxidanty, čistia telo od toxínov a posilňujú imunitu; hrozno má energizujúce, antitoxické, antioxidačné vlastnosti; slivky obsahujú vitamíny C, A, B2 a veľa minerálov a vlákniny, ktoré povzbudzujú organizmus. Medzi zeleninou je baklažán jedným z najdôležitejších zdrojov antioxidantov v stánkoch. Výskum ukázal, že majú antivírusové, antimikrobiálne, protirakovinové účinky, znižujú hladinu cholesterolu a posilňujú organizmus. Paradajky obsahujú silný antioxidant nazývaný lykopén, ktorý pomáha telu bojovať proti pôsobeniu voľných radikálov, ktoré napádajú zdravé bunky, a kapusta má zásadité vlastnosti. Je známe, že v prevažne zásaditom tele nemôže choroba existovať.
Zásobte sa na zimu
Čo nemôžete jesť, vložte do mrazničky! Veľmi dobre sa chytia v zime, keď ich už v stánku nenájdete. Výhodou je, že zachováva všetky vitamíny, minerály a výživové vlastnosti, ktoré majú v čerstvom stave. Môžete sa zásobiť čučoriedkami, černicami, brusnicami, rakytníkom, aróniou, ktorú dobre umyjete a očistíte, potom ich vložte do vzduchotesných vreciek a nechajte ich v mrazničke. Ak to potrebujete, vyberte vrecúško a z ovocia urobte buď šťavu osladenú medom, alebo ho jednoducho v nádobe zmiešajte s medom. Denne si dajte pár lyžičiek tejto zmesi.
Užívajte kúru doplnkami na posilnenie imunity
Dodržiavajte správnu hygienu
Je to mimoriadne dôležité, pretože tak minimalizujete riziko kontaminácie. Plody teda vždy pred konzumáciou umyte, umyte si ruky čo najčastejšie, dávajte pozor na mikrobiálne zdroje vo verejnej doprave, na preplnených verejných miestach a v práci, vyhýbajte sa kontaktu s potenciálne chorými ľuďmi.
Trochu zmeňte svoj životný štýl
- Snažte sa už nestresovať, pretože stres znižuje imunitu.
- Snažte sa viac spať. Počas spánku sa zvyšuje hladina bielych krviniek, ktoré majú imunitnú úlohu. Unavené telo nebude mať silu bojovať proti choroboplodným zárodkom, ktoré na neho útočia, budete sa cítiť bezmocní, slabí, zraniteľní.
- Prestanete čo najviac fajčiť a piť alkohol.
- Športujte, najlepšie vonku.
- Vyvarujte sa sladkostí, spracovaných jedál, rýchleho občerstvenia, ktoré vám prinesú iba prázdne kalórie, bez výživovej hodnoty. Stravujte sa zdravo, usporiadane, vyvážene a budete sa cítiť silnejší a energickejší.