Opatrne! Ovocie konzumované vo večerných hodinách výkrm Click mobile

Mnoho z tých, ktorým záleží na ich postave a chcú zhodiť pár kíl, sa uchyľujú k ovociu. Jedáva ich aj večer, ako „večeru“. Nič nemôže byť ďalej od pravdy, upozorňuje výživová poradkyňa Mihaela Bilic.

„Keď začnete chudnúť, všetci vám hovoria, aby ste večer nejedli. A o 18. hodine začne byť hladný, ale aby si sa jedla nedotkol, snažíš sa oklamať ovocím. A čo vidieť - nielenže nepominie váš hlad, ale okolo 21. hodiny začne byť neznesiteľný. Pretože ovocie nezasýti. Pretože ovocie zjedené večer vás robí tučnými. Pretože ovocie je dezert, “tvrdí Mihaela Bilic vo svojej knihe vydanej vo vydavateľstve Curtea Veche Publishing„ Heart Soup “.

12-13-health-2-1color-Mihaela bilic.jpg

Plody sú mierne kyslé, a preto existuje riziko otvorenia chuti do jedla namiesto jeho nasýtenia. Potom obsahujú fruktózu, cukor s rovnakým počtom kalórií ako akékoľvek iné sladidlo (4 kcal/g). Rozdiel je v tom, že fruktóza sa vstrebáva ťažšie ako klasický cukor, ale nakoniec z nej urobíte aj tuk. Sacharidy konzumované večer sa navyše rýchlo ukladajú ako zásobný tuk. „Záverom je, že večer nemáte hlad po ovocí. Najdietnejším riešením večere je tiež zelenina s trochou chudého proteínu (ryby, mäso, vajcia), tvrdí odborník na výživu.

A vypiť pohár vody pred jedlom s myšlienkou, že budete jesť menej, je tiež mýtus. Voda a všetky tekutiny vypité nalačno prejdú za pár minút, nezostávajú v žalúdku dosť dlho na to, aby vám poskytli pocit sýtosti, plnosti. Veci sú úplne iné, ak je voda zmiešaná s trochou jedla. Podľa špecialistu je najlepším spôsobom, ako utíšiť chuť do jedla, zvoliť ako prvé jedlo polievku. Naplní váš žalúdok na niekoľko hodín a udrží vás hlad po nízkych kalóriách. Je to ideálna voľba večer, na večeru.

---