Opatrnosť; tj pri; držané! Maximálna forma - Počet 1319 - Rok 2018 - Archív - Formula AS

opatrnosť

- Kto sedí s rovným telom a udržuje ho zdravé. Ale nielen to: náš outfit ovplyvňuje aj psychiku -

maximálna

opatrnosť

Pre väčšie sebavedomie: silné postoje

1. Pozícia víťaza

Krátke a účinné: 3-minútové držanie tela, ktoré vás psychicky nabudí a posilní v čase stresu alebo ráno, bezprostredne po prebudení. Ruky sú zdvihnuté vo V pred ušami, oči dokorán, pohľad smeruje k stropu.

Ruky sú vystreté bočne v oblasti ramien, dlane smerujú nahor, krk je uvoľnený a bez námahy podopiera hlavu. V tejto polohe zotrvajte 3 minúty.

3. Postoj bojovníka

Ramennou čepeľou stiahnite päsť (alebo obe). Zároveň sa usmejte a zvolajte: „Áno!“.

Hlavné príčiny nesprávneho držania tela

70% Európanov cvičí menej ako 30 minút denne.
Iba pozdĺž chrbtice je teda zanedbaných 150 svalov.

Počas nášho pracovného harmonogramu trávime 10 rokov nášho života sedením na stoličke - a najčastejšie so zlým postavením tela.
170 kilogramov tlačí na našu chrbticu, keď sedíme a nakláňame trup dopredu.

Počítač, mobilný telefón a tablet používame príliš často

Keď skloníme hlavu smerom k mobilnému telefónu pod uhlom 45o, na zadnú časť krku sa tlačí váha 22 kilogramov. Je lepšie udržiavať zariadenie vo výške tváre.
Náš smartphone kontrolujeme 1 500 krát týždenne, aby sme zistili, či sa objavilo niečo nové.
20 miliónov Európanov vykonáva povolanie, ktoré ich núti sedieť pred monitormi niekoľko hodín denne. Lekári bijú na poplach: bolesti chrbta sa za posledných 15 rokov stávajú čoraz častejším stavom.