Osobný tréner Bukurešť - Osobný tréner - Tréneri
Osobný tréner Bukurešť
Ako sa dozvieme, že potrebujeme osobného trénera.
Život sa stáva hektickejším, pretože z jedného dňa na druhý sa zvyšujú požiadavky všetkých kategórií, ktorým sa podriaďujeme. Namiesto toho sa ako spoločnosť stávame sedavejšími: trávime viac času sedením za stolom, v aute alebo ležaním na gauči, pred televízorom.
Potrebujete osobného trénera?
Prečo nie osobný tréner? Kontaktujte ma a spoločne môžeme dosiahnuť vynikajúce výsledky!
A aj tak…
Očakávame, že naše telá náhle vstanú a začnú záhradníčiť, hrať sa s fotografmi, vziať deti do postele, jazdiť na bicykli cez park alebo sa možno zúčastniť aj maratónu. Naše telá sú nepochybne navrhnuté tak, aby fungovali dynamicky a nie stacionárne. Spôsob, akým od nich očakávame pohyb, napríklad pri kopaní, zametaní, hádzaní alebo údere do lopty, nosení siete, sa však nemusí vždy zhodovať so správnym a zdravým spôsobom, akým by sa mali pohybovať. Svaly, ktoré používame na zvládanie každodenných činností, musia byť pravidelne trénované, rovnako ako infraštruktúra, ktorá ich podporuje. Označujeme tu kostru a svaly v jej bezprostrednej blízkosti, najmä dolnú časť chrbta a oblasť pása.
Posúďme náš stav
Ak sa svaly nebudú pravidelne udržiavať, budú slabé a lenivé; Keď stratíme svalovú rovnováhu, bude pre nás náročnejšie venovať sa každodenným činnostiam. Po dlhšiu dobu to začne mať vplyv na to, ako vyzeráme, či už máme ovisnuté plecia, stuhnutý chrbát alebo miernu bezvládnu chôdzu s jedným bedrom vyššie ako druhým. Svalová nerovnováha je problém, s ktorým sa väčšina z nás niekedy v živote stretáva. Najčastejšie sa k tomuto problému pridáva, akoby prvý nestačil, chudnutie s devastačnými účinkami na organizmus. Zvýraznenie nerovnomerného vývoja tela má tendenciu ovplyvňovať iné aspekty života.
Môže to mať vplyv na našu náladu a efektívnosť pri vykonávaní každodenných kognitívnych a fyzických činností. Keď sa sem dostaneme, vyčítame si vek a skutočnosť, že už nemáme tú dynamiku, ktorá nás kedysi charakterizovala. Chyba je v skutočnosti v tom, že si doprajeme tento stav a nezačneme robiť to, čo je správne.
Až príde čas na prvý krok
Ale ak je pre tých, ktorí sú si v určitom životnom bode vedomí, dôležitosť pohybu a dôležitosť vyváženej stravy a obrátiť sa na a osobný tréner, nevadí, že sa sťažuje na svoje vlastné chyby: „Som slabý“, „Som tučný“, „Som lenivý“, pretože už existuje niečo úžasné, čo ho bude tlačiť zozadu! A to niečo „úžasné“ a motivujúce v jeho myslení ho určite dovedie k dosiahnutiu cieľa! Vie, že „dobrý fyzický stav sa nedosahuje snívaním ani sa nezískava okamžite“ a že za každým úspechom je predovšetkým sila, odhodlanie a úsilie na jeho dosiahnutie.
Spolu s vašim osobným trénerom pri hľadaní najlepšieho plánu
Pri zostavovaní tréningového plánu, Osobný tréner musí brať do úvahy (nevyhnutne v tomto poradí):
- sledovaný cieľ, vaša túžba (alebo ako sa hovorí terč, anglický výraz, ktorý bol prevzatý v rumunčine) a potešenie nasledovať svoj sen až do konca (motivácia a odhodlanie nasledovať svoj cieľ). Túžby sú majetkom našej duše. Potešenie je tiež naše a nikto nám nemôže prekážať v spôsobe jeho vnímania.
- vek - faktor, ktorý sa berie do úvahy pri výbere cvičení, tréningových programov, diét. Organizácie rôzneho veku majú rôzne potreby, kapacity a obmedzenia. Preto bude tréningový plán a strava prispôsobená a prispôsobená veku.
- zdravie - je nevyhnutné, aby ste boli veľmi dobre známi, veľa cvičení a fyzických aktivít má obmedzenia a je možné ich zahrnúť do tréningového programu, iba ak to neovplyvňuje a nijako nepoškodzuje zdravie.
Anamnéza, ktorá sa robí pred začatím tréningového programu, a prispôsobenie sa určitej strave, musia navyše obsahovať informácie o zdraví rodičov a súrodencov, pričom je známe, že existuje množstvo dedičných chorôb, nediagnostikovaných alebo vždy nezistený včas. Schopnosť dediť niektoré choroby alebo znaky je známa (intuitívna) už od lekárskej praxe a sám Hippokrates poukázal na to, že niektoré znaky a choroby môžu mať rodinný charakter.
Takmer polovica pacientov s hypertrofickou kardiomyopatiou (zhrubnutím srdcového svalu) zdedí toto ochorenie po rodičoch. Dediť možno aj predispozíciu k hypercholesterolémii, cukrovke, rakovine, hypertenzii, obezite, polycystickým ochoreniam obličiek a niektorým neurologickým poruchám.
Úloha osobného trénera
Preto je nesmierne dôležité, aby sme po znalostnom pohovore (anamnéze) a vyplnení individuálneho spisu nešli priamo na silový tréning alebo pravidelný tréning, ba ani na stanovenie optimálnej tréningovej váhy. Budeme sledovať PRÍPRAVNÉ OBDOBIE (približne 2 týždne, 6 tréningov).
Úlohou tréningového obdobia je zistiť, či existujú určité zdravotné problémy, a to problémy s kĺbmi, problémy s chrbticou, anémia alebo ešte vážnejšie problémy. Podľa zistených problémov môžeme vytvoriť legalizovaný program alebo nie, môžeme zahrnúť alebo vylúčiť určité cvičenia.
Stanovenie somatického typu
Somatický typ hodnotenej osoby je tiež dosť dôležitý pri skladbe tréningového a stravovacieho programu.
Existujú tri typy somatických:
Kroky, ktoré treba podniknúť pri zostavovaní tréningového plánu
Nakoniec je možné po dlhých analýzach, anamnéze a výpočtoch pristúpiť k vypracovaniu výcvikového programu. Je to pútavá a zodpovedná etapa pre trénera aj pre toho, kto v tejto chvíli svojho života navrhol vykonať zmeny v stavbe tela a životnom štýle alebo dosiahnuť určité športové výkony. Spoločne prejdú fázami adaptácie tela na nové „formáty“ alebo nové „návyky“:
závery
Udržiavanie optimálnej úrovne kondície sa musí stať súčasťou životného štýlu. Táto fáza by sa mala udržiavať po zvyšok vášho života. V praxi sa zistilo, že v tejto fáze sa od služieb upúšťa osobný tréner. Keď si osvojíte návyky, osvojíte si správne techniky a cvičenia, môžete sa vzdať osobného trénera, ktorého prítomnosť už nie je taká nevyhnutná, ale v žiadnom prípade sa nevzdávať toho, čo ste získali, s veľkým úsilím. Dobrý plán celoživotného tréningu je dobré zahrnúť tri tréningy týždenne, aby zahŕňal aeróbne aj anaeróbne cvičenie, aby telo získalo čas na zotavenie najmenej 48 hodín, ale nie viac ako 96 hodín, obmieňať cviky a diverzifikovať činnosti. Či už cvičíme fitnes a aeróbnu gymnastiku v posilňovni, beh na horách a na asfalte alebo tartane, bicyklujeme, korčuľujeme alebo plávame, je dôležité vždy zostať v pohybe a zároveň si zachovať všetky neuromotorické schopnosti a bezchybné zdravie, ktoré máme. postavený. Pretože tieto „tovary zarobené“ s námahou a vytrvalosťou - môžu byť stratené pomerne rýchlo, ľahko a diskrétne, ak prestaneme športovať.
V Afrike sa každé ráno zobudí gazela. Vie, že ak v ten deň neutečie rýchlejšie ako najrýchlejší lev, zomrie roztrhaná na kusy. V Afrike sa každé ráno zobudí lev. Vie, že ak v ten deň neuteká rýchlejšie ako najpomalšia gazela, zomrie od hladu. Nezáleží na tom, či si lev alebo gazela. Je dôležité sa ráno prichytiť pri behu!
- (Africké podobenstvo) Born To Run - Christopher McDougall