Osteoporóza a lekárska gymnastika
Prehľad
Aby sme hovorili o úlohe lekárskej gymnastiky pri osteoporóze, musíme spomenúť niektoré fakty o tejto chorobe, ktorá zvlášť rozrušuje starších ľudí a vyskytuje sa najmä u žien po menopauze.
Osteoporóza je systémové ochorenie skeletu, ktoré vedie k lámavosti kostí a s vysokým rizikom zlomenín aj v prípade nepodstatných nehôd. Toto ochorenie je dôsledkom kvantitatívneho zníženia kostnej hmoty, ktoré vedie k zmenám v architektúre kostí, ktoré sa stávajú tenšími a tenšími, s mäkkým a pórovitým vnútrom, odtiaľ pochádza aj názov choroby.
Osteoporóza môže postihnúť aj mladšie ženy, staršie osoby a dospelých, u ktorých je vysoké riziko zlomenín, s vyššou mierou ťažkostí s liečením.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
PRÍČINA
Dôvody osteoporózy nie sú úplne známe. Príčiny ako: včasná chirurgická menopauza, predčasná menopauza, absencia menštruácie (amenorea), chronické ochorenie obličiek, ochorenie štítnej žľazy, cukrovka, chronické črevné poruchy, ťažké duševné choroby vedúce k nedostatku chuti do jedla, alkoholizmus, zneužívanie kávy choroby zahŕňajúce liečbu kortikosteroidmi, dlhodobú imobilizáciu na lôžku alebo veľké množstvo diuretík.
Dedičné faktory inkriminované pri osteoporóze sa týkajú ženského pohlavia, ktoré je tejto chorobe vystavené oveľa viac (najmä v prvých rokoch po nástupe menopauzy). Zistilo sa, že vysoké ženy s ľahkou pokožkou majú vyšší výskyt osteoporózy.
Je dobré vedieť, že ak máme do činenia s človekom s nadváhou, jeho už oslabené kosti musia túto nadváhu podporovať, takže chudnutie a návrat k zdravej výžive sú prvým krokom k zlepšeniu situácie.
Nesmieme zabudnúť na zvýšený príjem vody v takomto režime. Na druhej strane bunky v tukovom tkanive uvoľňujú hormóny, ktoré majú za úlohu znižovanie vápnika v kostiach, čo je obzvlášť nebezpečné.
Liečba
Pretože všetky kosti sú opatrené malými otvormi, ktoré prenikajú do krvných ciev, pri špecifickej liečbe osteoporózy je potrebné zaistiť vysoký príjem vody, aby sa udržal prietok krvi.
Osteoporóza je ochorenie spôsobené demineralizáciou, nedostatkom vitamínu D, preto musí príjem potravy obsahovať tieto prvky. Údené ryby, vaječný žĺtok, zelenina ako brokolica, odstránenie prebytočných bielkovín, vedie k zachovaniu vápnika v kostiach.
Večer sa odporúča zapiť malým množstvom vody vápnikovou tabletou, aby sa vyrovnal úbytok vápniku v moči, ku ktorému dochádza v druhej polovici noci. Je dôležité vedieť, že syntetické nesteroidné protizápalové lieky zabraňujú absorpcii vápnika z čreva u žien po menopauze, preto by sa mu malo zabrániť.
Tí, ktorí vedú sedavý život alebo sú imobilizovaní v posteli, sú vystavení tomuto stavu. Prvkami, ktoré môžu chrániť pred osteoporózou, sú malé množstvá vápniku a vitamínu D.
Oboje možno zabezpečiť správnym jedlom, správnym vystavením účinkom slnečných lúčov, odvykaním od fajčenia, cvičením, rozmanitou a vyváženou stravou.
Hormonálna substitučná liečba pre menopauzu je užitočná, ale buďte opatrní kvôli zvýšenému výskytu nádorov maternice, prsníkov alebo vaječníkov. S bolesťou, ak je prítomná, sa odporúča menej bojovať pomocou liekov a viac prírodnými prostriedkami, pretože po každej liečbe antireumatickými prípravkami často nasledujú vedľajšie účinky.
Doplnkové terapie
Môžete použiť akupresúru a akupunktúru, homeopatiu, bioenergiu atď., Ale opakujem: čo najmenej liekov. Príjem vápnika je veľmi dôležitý pre prevenciu a zastavenie osteoporózy, najmä preto, že stratu kostí už nie je možné obnoviť, bez ohľadu na to, koľko vápniku prijmete.
U dospelých sa odporúča príjem asi 1 000 mg vápnika/deň, u postmenopauzálnych žien a mužov nad 65 rokov to bude 1 500 mg/deň. Pasterizované, odstredené alebo varené mlieko je veľmi dobrým zdrojom vápnika, rovnako ako celozrnné výrobky, sója, sardinky, slnečnicové semienka, lieskové orechy, vlašské orechy, vajcia, sušené fazule, zelená zelenina.
Degeneratívny reumatizmus - artróza a spondylóza
Bolesť v zápästnom kĺbe
Vrodená imunita verzus získaná imunita
Ak je v strave málo vápniku, môžu sa použiť doplnky. Denné podávanie kombinácie vápnika, horčíka, vitamínu D môže zabrániť osteoporóze.
Existuje tiež priamy vzťah medzi príjmom zinku, horčíka, draslíka, vlákniny a vitamínu D a kostnej hmoty v potrave. Mikroživiny prítomné v ovocí a zelenine majú priaznivý vplyv na kvalitu kostí.
Štúdie preukázali, že ženy, ktoré ako deti jedli veľa ovocia (1–4krát denne), majú lepšiu kostnú denzitu v krčku stehnovej kosti ako iné. Pravidelné cvičenie s kvalifikovaným personálom, od chôdze po kontrolované športy, pomáha udržiavať hustotu kostí zvyšovaním svalového tonusu, čo predchádza riziku zlomenín.
Dôsledný program lekárskej gymnastiky, ktorý vo fyzioterapeutickej miestnosti vykonáva schválený personál, významne zmierňuje následky ochorenia.
Fyzické cvičenia používané pri osteoporóze sledujú tonizáciu paravertebrálnych a brušných svalov, čím určujú zvýšenie hustoty osteoporotickej chrbtice, stimuláciu periostu kostí prostredníctvom fyzických cvičení, ktoré sú pomocným faktorom pre tvorbu kostí.
Vek nie je prekážkou vykonania odporúčaných cvičení. Adresnosť starších ľudí sa neustále zvyšuje, čo je istý spôsob, ako znížiť riziká choroby.
Jogging, aeróbna gymnastika vyžaduje chrbticu, a preto nie sú indikované.