Otázka ohľaduplnej stravy a chudnutia

Otázka o * opravnom dni *

z ShiZZo84 »20. apríla 2009 11:51

ohľaduplnej

Ahojte všetci, mám na vás otázku a dúfam, že mi tu niekto pomôže. Držím diétu niekoľko týždňov a výsledky boli zatiaľ skvelé, samozrejme kvôli môjmu deficitu KCAL, ktorý je dosť vysoký. Mnohokrát som čítal a počul, že keď držíte diétu, mali by ste mať takzvaný „REFEED DAY“. Ten deň bol včera so mnou (prvýkrát) a práve som jedol veci, ktorých sa od pondelka do soboty nedotýkam, napríklad výrobky z bielej múky, džem, med, Snickers, čokoládové tyčinky Nuts, čipsy, banány atď.!
Keď som dojedol, cítil som sa dosť mizerne a bol som úplne nafúknutý (žalúdok), príliš upchatý a moja nálada bola na celkom nízkej úrovni. Po tejto skúsenosti som sa rozhodol nevyužiť taký deň vo svojej strave a pokračovať ďalej ako predtým. Deficit Kcal, tréning zameraný na zvyšovanie dávky počas 3 dní a denné kardio jednotky. Mal som s tým najlepšie skúsenosti

Ale teraz k mojej otázke

1. Aký zmysel má takzvaný refeed day a je taký deň užitočný pri diéte?
2. Čo znamená deň refeed v pravom slova zmysle (jesť to, čo vynecháte zo stravy) ?
3. Ak by ste sa mali rozhodnúť zahrnúť do stravy odporúčaný deň, tak často v týždni alebo mesiaci?
4. Koľko kalórií by ste mali v ten deň skonzumovať alebo na tom nezáleží?

Za niekoľko odpovedí vopred ďakujem.