Otázky týkajúce sa programu VidaVida Archivujte VidaVida
Otázky týkajúce sa programu VidaVida
Nechám si poslať svoj stravovací plán?
Dostanete svoj stravovací plán neposlané emailom, môžete ho kedykoľvek vyvolať v oblasti VidaVida špeciálne vytvorenej pre vás. Vaša osobná oblasť s diétnym plánom, nákupným zoznamom atď. Je vám k dispozícii od prvého dňa registrácie.
Prejdite na www.vidavida.de a v časti „Prihlásenie“ (vpravo hore na stránke) zadajte svoje zvolené používateľské meno a heslo. Potom kliknite napr. Na „Menu“ (tri vodorovné čiary) a potom na Diétny plán. Zobrazí sa váš plán. Toto potom môžete upraviť a vytlačiť vo verzii pre tlač (tlačidlo nad zobrazením stravovacieho plánu). Tlačená verzia nákupného zoznamu je k dispozícii aj v ponuke. A môžete začať s chudnutím!
Počul som, že by ste mali jesť iba 3 jedlá denne. Je to správne?
Nejde o všeobecné tvrdenie, ale odporúčanie závisí od zvyku jednotlivca. Ak ste si zvykli, Občerstvenie jesť, môžete v tom pokračovať. Inak bude hlad príliš veľký a pri nasledujúcom hlavnom jedle môžete zjesť viac, ako ste plánovali. Okrem toho občerstvenie slúži na to, aby sa zabránilo chute (vrátane sladkostí).
Ak ste si zvykli, len trikrát za deň alebo ak nemáte čas na občerstvenie, môžete ich jesť aj k hlavným jedlám. Najlepšie je naplánovať si na občerstvenie ovocie alebo jogurt, aby ste mali pekný dezert.
Môžete tiež použiť Vynechajte občerstvenie, Nemali by ste to však robiť príliš často, pretože občerstvenie často pozostáva z ovocia alebo mliečnych výrobkov, ktoré sú dôležité pre optimálny prísun živín. Mali by ste použiť aj vypočítané Požiadavka na kalórie neklesajte výrazne pod to, aby telo nekleslo do takzvaného hladového cyklu a zabránilo sa jojo efektu.
Musím vo VidaVide ísť bez sladkostí a/alebo alkoholu?
Naše skúsenosti: Zákazy sú zakázané! Pri zmene stravovania pomocou VidaVida je dôležité dlhodobo nasmerovať vašu stravu na zdravú a vyváženú cestu. Mali by ste sa naučiť, ako si môžete v každodennom živote ideálne umiestniť obľúbenú čokoládu, čipsy alebo pohár vína. Je dôležité si nič nezakazovať, pretože potom sa túžba bude len zväčšovať.
Tu je niekoľko tipov na zaobchádzanie s čokoládou, gumovými medveďmi a ďalšími:
- Čo nie je v dome, to sa nemôže jesť.
- Uprednostňujte vysoko kvalitné výrobky, najlepšie tmavú čokoládu.
- Porcia, zvyšok si zbaľte, už nedostávajte.
- Snack hneď po jedle, potom hladina cukru v krvi opäť nezvýši
Pre vyváženie kalórií redukujte jednu zložku hlavného jedla, napríklad prílohu vo forme cestovín, zemiakov alebo ryže. Ak ste pri občerstvení spadli do odporúčanej veľkosti vašej dlane, môžete medzi jedlami vynechať občerstvenie. Toto by sa však nemalo stať pravidlom. Ak máte záujem o ďalšie individuálne tipy, kontaktujte našich odborníkov na výživu.
Zaobchádzanie s alkoholom:
Je v poriadku dať si pri diéte pohár vína. Aj keď by ste sa mali počas diéty zdržať alkoholu, bráni to chudnutiu. V porovnaní s odbúravaním iných živín (napr. Tukov) má najvyššiu prioritu alkohol. Pretože alkohol sa v tele nemôže skladovať, okamžite sa odbúrava. Robí to na úkor straty tuku. Tuky sú uložené.
Pomocou funkcie „Pridať jedlo“ zaraďte do svojho stravovacieho plánu množstvo vypitého alkoholu (pivo, víno, whisky ...), aby ste mali prehľad o množstve kalórií spotrebovaných v súvislosti s vašimi potrebami.
Mám prácu, ako sa môžem najlepšie držať plánu
Vďaka svojej veľkej flexibilite je VidaVida vhodná najmä pre pracujúcich ľudí.
Plán výživy je zavedený vždy k dispozícii online. Okrem toho má VidaVida veľa malých praktických pomôcok, vďaka ktorým je diétny plán vhodný pre každodenné použitie a prispôsobuje sa individuálnym životným a pracovným podmienkam. Pretože koncept VidaVida je predovšetkým o nepresiahnutí počtu kalórií za deň, ktorý ste si nastavili, môžete si navzájom flexibilne vymieňať jedlo dňa a nie sú viazané na žiadny pevne stanovený čas.
- Diétny plán je veľmi flexibilný: stačí vymeniť studené a teplé jedlá, aby ste večer uvarili a napríklad niečo rýchle obedovali. Môžete to urobiť pod položkou „ Výživový profil “Nastav si sám seba. Niečo pripravené si samozrejme môžete vziať aj so sebou na svoje pracovisko a tam si to zohriať.
- Ďalšie nástroje vám uľahčia návrh stravovacieho plánu, aby ste sa dozvedeli viac o Vymeniť funkciu „Pripravte jedlo podľa plánu, ktorý môžete rýchlo pripraviť a v prípade potreby si ho vezmite so sebou. V časti „Nahradiť“ nájdete tiež veľa receptov označených ako „super rýchle“.
- Ďalej existuje „ Funkcia opakovania „. Takto môžete v určitých dňoch opakovať určité recepty. Ušetrí vám to námahu pri príprave a v prípade potreby môžete použiť aj zvyšky jedla.
- Zjedzte kúsok ovocia alebo malý jogurt ako občerstvenie, chutí dobre a nemusíte nič pripravovať. Ovocie a zeleninu by ste mali mať vždy doma a v práci.
- Je tiež užitočné zvážiť jedlá ako Obľúbené (Srdce), vaše jedlá vhodné do kancelárie nájdete rýchlejšie.
Ak máte ťažkosti s implementáciou alebo spravovaním svojho stravovacieho plánu, ozvite sa naši odborníci na výživu neváhajte nás kontaktovať prostredníctvom živého chatu, telefonicky alebo e-mailom na adrese [email protected].
Koľko a čo môžem vypiť počas diéty VidaVida?
Denne by ste mali vypiť najmenej 2 litre vody alebo nesladeného čaju. Nielen piť pri jedle, ale aj medzi tým. Množstvo pitia v pláne sa ukladá ako pripomienka.
Káva a čierny čaj sú tiež povolené, ale najlepšie nesladené a s nízkotučným mliekom namiesto kávového krému. Vyhýbajte sa sladeným nápojom, najmä medzi jedlami. Jablkový rozstrek (1/3) s jedlom je úplne v poriadku. Mali by ste sa čo najviac vyhýbať alkoholickým nápojom alebo si ich dopriať iba príležitostne v malom množstve. Pridajte si do svojho stravovacieho plánu víno, pivo atď. Pomocou funkcie „Pridať jedlo“, aby ste mali prehľad o skonzumovaných kalóriách.
Počas fyzickej aktivity a vyšších teplôt prosím pite viac vody.
Potrebujem bez pšeničnú/bezlepkovú diétu. Ako môžem použiť VidaVida?
Ak držíte diétu bez lepku alebo bez pšenice, môžete využiť aj diétny plán VidaVida. Nezabudnite na toto:
Mnohé z našich jedál obsahujú Celozrnný chlieb, tu môžeš Slobodná voľba druhu zrna a preto si vyberte chlieb bez pšenice/bez lepku (napr. chlieb vyrobený z kukuričnej múky, špaldy, pseudozrna atď.) podľa toho, čo znášate a čo momentálne uprednostňujete, je dôležitý vysoký podiel celozrnných výrobkov. To isté platí pre Cestoviny a Cereálie/musli raňajky.
Svoje preferované produkty môžete vložiť do časti „Vlastné jedlo“ a integrovať ich do svojho stravovacieho plánu pre optimálnu kontrolu kalórií. Toto je voliteľné.
Ak sa v niektorých receptoch používa múka na zahustenie omáčky atď., Môžete použiť druh obilia, ktorý je s vami kompatibilný.
Ak sa vám výmena druhu zrna nezdá byť prijateľná, môžete pomocou funkcie výmeny vymeniť celý recept za iný. Všetky tu uvedené alternatívy receptov budú vyhovovať vašej kalorickej úrovni a profilu stravovania.
Hojnosť výrobky bez pšenice/bez lepku, ktoré si môžete kúpiť v supermarkete, je teraz také veľké, že sa zdá, že nie je potrebné rozlišovať alebo obmedzovať jednotlivé výrobky (viac).
Môžete tiež kontaktovať náš tím pre výživu na začiatku vašej diéty so spoločnosťou VidaVida a individuálne objasniť ďalšie otázky.
Potrebujem bezmliečnu stravu. Ako môžem použiť VidaVida?
Keď sa zaregistrujete a neskôr v „Nutričný profil“ môžete naznačiť, že chcete vylúčiť zo svojho stravovacieho plánu „mlieko na pitie“ a „mlieko a mliečne výrobky“. To znamená, že na vytvorenie vášho stravovacieho plánu sa nepoužívajú žiadne recepty, ktoré obsahujú mlieko alebo mliečne výrobky. Plán stravovania bez mliečnych výrobkov je teda možný.
Staňte sa súčasťou Náhradné výrobky ako sójový nápoj alebo podobne. Tu môžete opäť nasadiť na rastlinné nápoje, ktoré vám chutia a tolerujú. Nemusí to byť teda sójový nápoj, ale môže to byť aj orechové mlieko, ovsené mlieko atď. Žiaduci by bol čo najnižší obsah cukru.
Nižšie si môžete vybrať svoj obľúbený bylinkový nápoj „Vlastné jedlo“ a integrujte ich do svojho stravovacieho plánu pre optimálnu kontrolu kalórií. Toto je voliteľné.
Vo svojom stravovacom pláne nájdete výrobky, ktoré zvyčajne obsahujú mlieko alebo sušené mlieko, napríklad orechový nugátový krém. V takýchto prípadoch podniknite kroky bezmliečne/vegánske výrobky ktoré nájdete v supermarkete/obchode so zdravou výživou. Vďaka širokej ponuke vegánskych jedál, ktoré už ponúkate, sa už nemusíte zaobísť bez týchto jedál a môžete si zaobstarať pestrý stravovací plán.
Ďalšou možnosťou, ako využiť naše stravovacie plány pre bezmliečnu stravu, by bolo neurobiť vyššie uvedené obmedzenie vo „výživovom profile“ a mliečne výrobky používať iba v prípade potreby. bylinné alternatívy (Rastlinné nápoje, vegánsky syr, rastlinný krém na varenie atď.). Toto by bolo ešte jedno väčšia rozmanitosť receptov pre vás a odporúča sa hlavne ľuďom, ktorí môžu tolerovať niektoré mliečne výrobky, ako sú syry, maslo atď.
Môžete tiež kontaktovať náš tím pre výživu na začiatku vašej diéty so spoločnosťou VidaVida a individuálne objasniť ďalšie otázky.
Môžem získať stravovací plán bez určitých potravín (napr. Alergia na paradajky atď.)?
Ak váš stravovací plán obsahuje potraviny, ktoré vám nechutia alebo na ne netolerujete, môžete pomocou programu každé jedlo vymeniť za iné „Replace function“. Jednotlivé druhy ovocia a zeleniny môžete navzájom miešať bez špeciálnej funkcie zmeniť, pretože takmer všetky druhy ovocia a zeleniny majú relatívne nízky obsah kalórií.
Môžete mať nejaké skupiny jedál „Nutričný profil“ vylúčiť z jedálneho lístka. Toto nájdete v časti „Nastavenia“.