Ovsené vločky - chutný a zdravý recept na raňajky

Autor: Alina Serea, pondelok 18. mája 2020, 15:52

Čas prípravy

prísady

• 5 lyžíc ovsených vločiek
• škoricová tyčinka
• pohár kravského, kozieho alebo zeleninového mlieka
• Mletá škorica
• Vanilková esencia
• 1 lyžička hnedého cukru
• Jahody, maliny, čučoriedky, banány, hrozienka, nasekané mandle, vlašské orechy - podľa preferencie

Spôsob prípravy

Ovsené vločky alebo kaša, ako je známe, je veľmi jednoduchá príprava a má veľa zdravotných výhod.

Ovsené vločky sú dôležité pre zdravie, ale aj pre výživu, pre tých, ktorí chcú zhodiť nadbytočné kilogramy a získať pevné, tónované a silné telo.

Ovsené vločky pomáhajú ako v strave, tak pri znižovaní cholesterolu a triglyceridov. Ovsené vločky totiž prinášajú veľa zdravotných výhod a nemali by chýbať pri raňajkách či každodenných receptoch. Sú plné živín a sú dobrým zdrojom sacharidov a vlákniny.

V šálke ovsa je 3,6 g mononenasýtených a polynenasýtených tukov, ale 0 g cholesterolu, čo sa považuje za jednu z najkomplexnejších obilnín. Medzi vitamínmi v ovsených vločkách, ktoré používajú na prípravu kaše, je dôležité množstvo vitamínu E, ale aj vitamínov skupiny B.

Ovsené vločky sa pripravujú veľmi ľahko za pár minút. Pre extra chuť, ale aj vitamíny a minerály môžete pridať čerstvé ovocie, ale aj rôzne druhy orechov alebo semien.

Ako pripraviť ovsené vločky

1. Mlieko zohrejeme a pridáme ovsené vločky.
2. Keď začne vrieť, pridáme škoricovú tyčinku a vanilkovú esenciu. Opatrne premiešajte, premiešajte a nelepte na panvicu /
3. Ku koncu, po 8 - 10 minútach varu, pridajte cukor a premiešajte.
4. Ovsené vločky nechajte vychladnúť.
5. Na konci pridáme podľa potreby škoricový prášok, ovocie a orechy. Ovsené vločky sa môžu jesť na raňajky alebo ako zdravé a výživné občerstvenie medzi jedlami.

Ďalšie populárne recepty:

---