P) Sýtená minerálna voda je zdravá alebo nie
Autor: Cristina Raceala
Dátum: 2. júna 2020
Všetci lekári a odborníci na výživu odporúčajú konzumovať najmenej dva litre vody každý deň. Pravdepodobne ste už čítali alebo počuli, že sýtená voda spôsobuje kyslosť, výkrm alebo môže mať vplyv na hustotu kostí. Aké pravdivé sú ale tieto tvrdenia?
Zistite, čo je pravda a čo nie o sýtenej vode.
Sýtená minerálna voda vás viac hydratuje
Skutočnosť, že mnoho ľudí tvrdí, že sýtená voda je vhodnejšia na potlačenie smädu, je spôsobená bublinami, ktoré stimulujú chuťové receptory a poskytujú tak väčší pocit sviežosti v ústach. Ale vedzte, že plochá voda má rovnakú hydratačnú silu ako voda sýtená oxidom uhličitým.
Mastná sýtená minerálna voda
Je to mýtus. Minerálna voda, ktorá sa pije vo veľkých množstvách, vás môže na chvíľu odtiaľ nafúknuť a získať pocit, že vás priberá. Kyselina uhličitá vám navyše môže pomôcť pri chudnutí. Pitie v miernom množstve počas diéty vám môže pomôcť bojovať proti pocitu hladu.
Sýtená minerálna voda pomáha tráveniu
Sýtená voda stimuluje vylučovanie žalúdočných štiav, nie je však pravda, že táto vlastnosť aktivuje trávenie.
Tento účinok môžu pocítiť tí, ktorí trpia pomalým trávením, nie tí, ktorí trpia syndrómom dráždivého čreva, zápalovými ochoreniami čriev, pretože v týchto situáciách nie je pozitívny účinok.
Okrem toho môže spôsobiť poruchy u ľudí trpiacich na gastritídu alebo žalúdočný reflux. Na pozadí vysokej kyslosti by sa týmto typom tekutín mali vyhnúť tí, ktorí trpia žalúdočnými vredmi.
Ak vám sýtená minerálna voda spôsobuje tieto nepríjemné príznaky, poraďte sa najskôr so svojím lekárom.
Sýtená minerálna voda je škodlivá pre zuby a kosti
Čiastočne pravda. Keď sa oxid uhličitý vo svojom zložení stretne s kyslíkom, vzniká kyselina uhličitá. Preto môže mať konzumácia vo veľkom množstve, najmenej dvoch litrov denne po dlhú dobu, škodlivé účinky na zdravie zubov. Účinok je však taký jemný, že ich to výrazne neovplyvní.
Pokiaľ ide o zdravie kostí, všetky doterajšie výskumy ukazujú, že sýtená minerálna voda nemá žiadny negatívny vplyv na hustotu kostí.
Perlivá minerálna voda zvyšuje zadržiavanie vody
Sýtená voda obsahuje viac minerálov ako čistá voda. Minerály sú však anorganické, a preto ich organizmus nedokáže ľahko asimilovať. Tieto látky môžu prispievať k zadržiavaniu vody. Preto sa neodporúča pre tých, ktorí už touto poruchou trpia.
Na čo treba pamätať, ak pijete sýtenú minerálnu vodu:
- Odporúča sa piť paralelne čistú vodu;
- Vyhnite sa neustálemu pridávaniu citrónovej šťavy, pretože to môže spôsobiť žalúdočné ťažkosti;
- Konzumujte ho počas diéty, ako trik na odstránenie pocitu hladu;
- Ak máte ťažkosti s prehĺtaním (ak trpíte dysfágiou), sýtená voda môže tento problém zmierniť;
Aj keď to nie je vedecky dokázané, sýtené nápoje môžu pre niektorých ľudí zmierniť nepríjemné pocity spôsobené zápchou.
Vieme, že mnohokrát „čo je veľmi zlé“. Aby ste sa vyhli ďalším zdravotným problémom, nezvyknite si každodenne piť sýtené vody. Ak máte pochybnosti o svojom zdraví a účinkoch, ktoré môže mať minerálna voda na váš organizmus, poraďte sa o tejto téme s lekárom.