Päť krokov k úspešnej strave - gratulujeme
„Moje presvedčenie je, že keď raz nájdem svoju motiváciu, budem môcť schudnúť. A tento proces musí byť založený na radosti. Ak nebudem mať z chudnutia potešenie, neuspejem. To je všetko, čo o sebe viem. ““
Ak ste alebo chcete byť maliarom, ako by ste mohli bez potešenia urobiť úspešnú maľbu?
Ak ste hudobník, ako by ste mohli bez námahy vytvoriť sériu nôt a to znie dobre?
Ak ste chirurg, ako by ste mohli úspešne fungovať bez vášho potešenia?
Takže ak chcete, aby niečo ako svet vyšiel a neprotirečilo si, je prirodzené robiť to pre radosť. Rovnako je to aj s diétou. Takže, ako je uvedené v citácii vyššie, môjho klienta, ktorý má veľkú moc sebaanalýzy a uvedomenia si seba samého, tak užitočného v akomkoľvek procese zmeny. Aj keď držíte diétu.
„Diéta“ v piatich krokoch
1) Najprv sa zamyslite nad tým, prečo. Prečo ste pribrali?
Pravdepodobne ste jedli viac, menej ste cvičili. Premysli si to.
Pravdepodobne ste jedli viac, pretože ste si nemohli nájsť záľubu, niečo na upokojenie srdca.
Asi sa cítiš sám.
Pravdepodobne máte veľkú nespokojnosť pochádzajúcu niekde z hĺbky duše, z nevyriešeného problému v detstve.
Na stretnutie 20 rokov od ukončenia vysokej školy si nestačíte povedať, že chcete schudnúť, aby ste sa dostali do tých červených šiat. No tak, buď k sebe úprimný!
Ak nenájdete skutočnú príčinu výkrmu, schovávate sa ako pštros s hlavou v piesku. Skutočný problém zostáva nevyriešený. Aj keď sa vám podarí zhodiť pár kilogramov, za 1-2 roky opäť priberiete. Pretože ste nevyriešili problém hĺbky.
Nájdite skutočnú príčinu výkrmu. Rozrušenie, nevyriešený problém z detstva, nuda, osamelosť atď.
2) Vyriešte problém v bode 1.
Ako som už povedal, musíte vyriešiť problém s hĺbkou, až potom myslite na stravu a pohyb. Teda ak chcete, aby uspeli.
Ak sa napríklad skutočne nudíte (a jete, aby ste vyplnili medzeru), nájdite vášeň. Musí to byť niečo, čo vás poteší, upokojí, uvoľní. Nedávno som začal pestovať rastliny. Na kuchynskom okne sedí kvetináč s rukolou. O jej príbehu, v budúcom článku.
Každej telesnej zmene musí predchádzať vnútorná zmena.
3) Nájdite svoju motiváciu schudnúť.
Motivácia znamená energiu. Znamená to vnútornú silu, ktorá vás nenechá vzdať sa, keď je to pre vás ťažšie.
Napríklad povedzme, že prídete domov veľmi unavení z práce. Zosuniete sa v kresle a nemôžete nič robiť. Zrazu zazvonil telefón. Prekvapenie! Kamarátka z detstva prišla do mesta a pozýva vás s ňou na večeru. No, vezmi si krídla. Zabudli ste na únavu. Ste plní energie. Motivácia je to, čo vám dalo potrebnú energiu.
Jasne si nastavte, na čo chcete schudnúť. Aká je tvoja motivácia. Od toho závisí úspech vášho snaženia. Či už je to diéta alebo akýkoľvek nový projekt.
5) Začnite držať diétu. Strava, ktorú si vymyslel.
Nebudem odporúčať žiadne. Najlepším výživovým poradcom je vaše telo. Počúvaj ho. Počúvajte ho, keď je hladný alebo unavený. Nejedzte, pokiaľ nemáte hlad. Ak… prečítajte si bod 1 znova).
Môžete získať informácie a prečítať si zásady niekoľkých diét. Vyberte si však to, čo si myslíte, že vám vyhovuje. A skús. To, čo sa stalo priateľovi, ktorý práve schudol 15 kg, by pre vás nemuselo fungovať.
Ale nech už urobíte čokoľvek, nezabudnite na stravu ... s radosťou. Je povinnou zložkou úspechu vašej stravy.
Vyberte si zásady stravovania, ktoré vám vyhovujú, experimentujte, ale hlavne počúvajte svoje telo. A nezabudnite na potešenie, ktoré by bolo ideálne zahrnúť do vášho prístupu.
4) Nepremietajte nádherný život bez starostí, plný šťastia, keď budete môcť dať 23,5 kg, v ktoré dúfate.
Buďte opäť k sebe úprimní. Budete mať chudšie telo, dostanete sa do oblečenia s dvoma alebo tromi menšími číslami, budete zdravší. To vám nezaručuje: lepšiu prácu, kvalitný vzťah, finančné úspechy, väčší dom, lepšiu komunikáciu so svokrou alebo deťmi, drahšie auto ...
Lepšie HĽADAJTE veci, ktoré vám robia radosť TERAZ. Nepremietajte ich do ďalekej budúcnosti, ktorá nemusí prísť. Čo vám nemusí priniesť to, čo potrebujete.
Nikto vám teraz nebráni v hľadaní vecí, ktoré vás robia šťastnými. Kedy ste sa naposledy prechádzali lesom? Kedy ste si kúpili rúž, šál alebo nejaké korálky? Žite šťastie v súčasnosti. V budúcnosti to nepremietajte. Neodkladaj to. Nespájajte to s počtom kilogramov.