Päť príznakov dehydratácie, o ktorých ste nevedeli, že existujú

V lete sme v pokušení žiť svoj život rovnako, s rovnakou námahou a ignorovať vysoké teploty vonku. Ak máte radi outdoorové športy a…

V lete sme v pokušení žiť svoj život rovnako, s rovnakou námahou a ignorovať vysoké teploty vonku. Ak radi športujete vonku a trávite veľa času vonku, pite veľa vody a snažte sa zabrániť dehydratácii. Niektoré z jeho následkov sú veľmi nepríjemné.

Bolí ťa hlava. Mozog je obklopený tekutinou, ktorá ho chráni pred lebkou. Keď ste dehydratovaní, táto tekutina zmenšuje váš objem a váš mozog z času na čas prichádza do styku s vašou lebkou, čo spôsobuje migrény.

Môžete mať horúčku alebo zimnicu. Úžasné, ale telo sa snaží dohnať nedostatok vody a spustiť poplach horúčkou a zimnicou - príznaky, ktoré sa vyskytujú aj v prípade úpalu.

Trpíte svalovými kŕčmi. Keď sa potíte, stratíte tiež množstvo elektrolytov vrátane sodíka a draslíka. Nadmerné teplo a nedostatok elektrolytov vám môže spôsobiť bolesť svalov (najmä nôh).

Halene je nainštalovaná. Sliny, dezinfekčné prostriedky, majú veľmi dôležitú úlohu pri vyrovnávaní ústneho prostredia. Ak ste dehydratovaní, telo produkuje menej slín, v dôsledku čoho sa baktérie v ústach množia rýchlejšie a v dôsledku toho začnú ústa zapáchať.

Cítite sa ako cukrík. Pri absencii pravidelného príjmu vody nie je pečeň už schopná uvoľňovať glykogén, derivát cukru, v dôsledku čoho sa ho telo snaží kompenzovať. Je teda hladný, ale hlavne túži po sladkom.

Máte teda najmenej päť dôvodov, prečo zostať hydratovaný. A ak nemáte radi vodu, jedzte ovocie, pite čaj alebo kompót alebo limonádu - alkohol a káva vás horšie odvodňujú.