PÁROVÉ POTRAVINY, KTORÉM SA MUSÍTE VYHNÚŤ, AK CHCETE SCHUDNÚŤ
Nemcov veľmi znepokojuje výživa. Posledné štatistiky ukazujú, že v Nemecku má nadváhu 67% mužov a 53% žien. Nie je náhodou, že sa v nemeckej tlači objavujú týždenné články, ktoré upozorňujú na kalorické bomby, niektoré dokonca odporúčajú lekári. Podľa jurnalul.ro nemecký časopis Focus zostavil zoznam ôsmich potravín, ktorým by ste v budúcnosti mali venovať viac pozornosti.
1. Želé
Nemci sú do želé Gummibarchen blázni. Realita je taká, že sú na čele rebríčka výkrmových jedál. 50 gramov želé je ekvivalentom 50 gramov cukru. Pozor tiež na koláče, zmrzlinu a čokoládu. Kus čokolády má 200 kalórií, zatiaľ čo šálka orechovej alebo karamelovej zmrzliny má 360 kalórií. Najlepšia možnosť: domáca ovocná zmrzlina.
2. Šťavy
Lekári odporúčajú konzumovať čo najviac tekutín. Je zdravé piť ovocné džúsy, ale výkrmový efekt je nevyhnutný. Realita je taká, že jablkový džús má toľko kalórií ako cola. Aj mlieko má obsah tuku, ktorý podporuje proces výkrmu.
3. Niektoré odrody rýb
Odborníci na výživu odporúčajú jesť ryby, pretože sú zdravé a majú nízky obsah tuku. Nie všetky ale patria do tejto kategórie. Tuniak a kalamáre obsahujú 15% tuku.
4. Toast
Mnohí sú v pokušení začať svoj deň niekoľkými plátkami hrianky. Realita je taká, že krajec obsahuje štyrikrát toľko kalórií ako krajec celozrnného chleba. Potom príde pasca s tým, čo sme si dali na chlieb. Klobásy, koláče alebo klobásy sú zárukou obezity. Najlepšie niečo na báze kuracieho mäsa. Pozor aj na syry. Camembert a Brie majú viac ako 50% tukov. Vyhýbajte sa tiež mozzarelle. Lepšie si vyberte vlnovcový syr.
5. Pozor na šaláty
Odborníci na výživu odporúčajú rôzne odrody šalátov, ale zabudnite hovoriť o olejoch a omáčkach použitých pri ich príprave. Nepoužívajte viac ako jednu čajovú lyžičku oleja na porciu pre každú osobu.
6. Ľahké výrobky
To v žiadnom prípade nie je zárukou chudnutia. Obsahujú menej kalórií, ale spôsobia, že ich budete konzumovať viac a výsledok je rovnaký alebo ešte horší. Na chlieb máme tendenciu nanášať svetlé maslo v hrubšej vrstve a obsah kalórií sa automaticky zdvojnásobí.
7. Vlašské orechy
Lekári odporúčajú jesť orechy na zníženie cholesterolu a ochranu srdca. Je len pravda, že obsahujú viac ako 50% tuku. Odporúčame obmedzenú spotrebu. To isté sa dá povedať o avokáde, ktoré obsahuje 25% tuku. Efektívnejšími alternatívami sú ananás a mango.
8. Rožok
Zdá sa tomu neuveriteľné, ale Francúzi konzumujú najmenej jeden croissant denne a nemajú problémy s váhou. Realita je taká, že rožok obsahuje viac tuku ako cheeseburger. Magazín Focus teda odporúča ako alternatívu ovocný šalát.