Perfekcionizmus a strava
Perfekcionizmus nás drží na mieste alebo vytvára ešte väčšie problémy, ak to necháme riadiť náš život.
Máme však tendenciu myslieť si, že perfekcionizmus je kvalita ľudí, ktorí robia veci dobre, dbajúc na kvalitu svojej práce a na vysokej úrovni.
Takže nevidíte dôvod, prečo si dokážete predstaviť, že nedokonalé veci môžu priniesť úžitok.
Podľa mojich skúseností ma perfekcionizmus v zmysle môjho ideálu zdravého stravovania udržiaval na svojom mieste a frustroval ma. Keď sa rozhodnem dodržať určitú stravu, vytvorím si dokonalý obraz, mám príkladné správanie, pri ktorom jem striktne podľa odporúčaní, bez akýchkoľvek povolených odchýlok a samozrejme s rýchlymi a veľkolepými výsledkami. Možno sa mi pár dní darí stúpať k štandardom, ktoré mi ukladá môj dokonalý obraz, ale pri prvej odchýlke cítim, že sa všetko zrútilo, že som sa zradil, že nie som na nič dobrý, pretože som porušil svoj sľub, ktorý si sám pred sebou dávam. Po vážnej facke na podstavci, ktorý som zverejnil len pred pár dňami, ťažko vstanem. Väčšinou sa mi zdá ľahšie chytiť do ruky vrecúško s čipsami a pozerať sa na prázdny podstavec, ktorý sľubuje, že na neho znovu nastúpim, keď budem pripravený.
Cyklus sa opakuje roky bez prerušenia a jediné, čo sa zmenilo, je frekvencia, s akou sa dostávam na piedestál. Radšej ticho sedím po jeho boku a akceptujem, že dokonalosť, ktorú od seba vyžadujem, nie je prospešná.
Nakoniec, Pareto vedel, čo vedel, keď formuloval pravidlo 80/20, ktoré popisuje, že 80% výsledkov je tvorených 20% príčin.
Extrapoláciou pravidla 80/20 v prípade zdravého stravovania stačí určiť tie činy, ktoré predstavujú 20% z toho, čo musím urobiť, aby mi vyšiel 80% môjho cieľa.
A nie je nikoho prekvapením, aké sú tieto činnosti: dodržiavanie zásad zdravej výživy, hydratácia, spánok a každý deň trochu pohybu.
Keď už hovoríme o angličtine, je to jednoduché!
Ráno
7:45 krajec chleba Grewe, 70% raž, saláma Sibiu, paradajka, 2 marhule
10-15 som potiahol šálku kávy s mliekom
13:30 mäsožravý sendvič (kuracie prsia, slanina, kyslé uhorky, paradajková omáčka, celá palička) a 3 marhule
21:30 baklažán s cibuľou, paradajkou, plátkom chleba Grewe, 2 eugenikami a 30 g popcornu so syrovou príchuťou
Na raňajky, na večeru a na to, že som na obed jedla ovocie, to šlo.
Čo môžem vylepšiť?
Dnešný obed bol lepší, pretože som si zmiešala 2 bielkoviny, kuracie prsia a slaninu. A ako nevyhnutný dezert každej noci sa zdá, že to z času na čas vynechám, však? Eh, opakujem s týmto odporúčaním, kým nedostanem správu. Skúška je matkou učenia.