Špičkové potraviny pre zdravie pečene a pankreasu; Maria Nicutar
Pečeň a pankreas sú prvotní bratranci 🙂 Takto by sme sa mali pozerať na tieto dva vnútorné orgány, ktoré majú veľký význam. Ak pečeň nefunguje dobre alebo ak trpí pankreas, potom trpí celé telo.
Tu sú najlepšie jedlá pre zdravie pečene a pankreasu podľa HealthLine.com:
- Zelenina všetkých farieb 🙂 Snažte sa jesť rôzne druhy zeleniny v miernych dávkach. Ak je zelenina zdravá, neznamená to, že ju musíme jesť bez obmedzenia.
- Ovocie s mierou 🙂 Špecialisti odporúčajú rôzne druhy ovocia a nezabúdajme, že bobule patria medzi potraviny s najvyšším obsahom antioxidantov. Pečeň aj pankreas potrebujú na opravu a obnovu buniek pôsobenie antioxidantov.
- Zdravé tuky v miernom množstve. Neprejedajte sa, nech je to akokoľvek zdravé. Aj keď máte najviac extra panenský olivový olej na svete, nepreháňajte to s tukmi, pretože môžu veľmi poškodiť pečeň, pankreas a celé telo. Polievková lyžica panenského olivového oleja v šaláte je perfektné množstvo pre kohokoľvek 🙂
- Kvalitné a mierne bielkoviny 🙂 Tu sa tiež odvolávam na živočíšne bielkoviny, ale aj na rastlinné bielkoviny z rastlín. Choďte na kvalitné bielkoviny, chudé mäso, nízkotučné mliečne výrobky, tvaroh, cmar, tvaroh, nízkotučné jogurty a zdroje rastlinných bielkovín.
Pečeň a pankreas potrebujú na regeneráciu bielkoviny. Kvalitné bielkoviny sú tehly, ktoré používame na obnovenie našej bunkovej štruktúry vo vnútorných orgánoch. Prakticky bez bielkovín nerobíme nič. Podmienkou je konzumácia s mierou a voľba čistého zdroja bielkovín.
A samozrejme ste si všimli, že všade uvádzam moderovanie. Pečeň a pankreas potrebujú mierne množstvo jedla, nie kalorické bomby. Nemali by sme bombardovať telo ťažko stráviteľným jedlom, veľkým množstvom tuku, množstvom mäsa alebo sladkostí. Uistite sa, že príjem potravy je malý a konzumujte niektoré zo základných potravín 🙂