Pilates, jedna z najstarších a najpríjemnejších metód cvičenia; Doktor Quinn

najpríjemnejších

Nie ste veľmi dobrým priateľom v športe, ale rozhodli ste sa napriek tomu cvičiť? Neznášate kardio? Chcete tónovať svoje telo, zlepšiť svoju pružnosť a držanie tela? Potom je to pilates, čo potrebujete!

metód

Tento súbor cvičení vytvoril Nemec Joseph Pilates pred takmer 100 rokmi. Pilates bol choré dieťa trpiace astmou, krivicou, ale mal ambíciu žiť presne ako zdravý človek, a preto celý svoj život zasvätil zdokonaľovaniu svojich fyzických síl. Dospel k záveru, že životný štýl, zlé držanie tela a zlé dýchanie sú faktory, ktoré podporujú zlé zdravie. Postupom času navrhol sériu cvičení určených na to, aby sme boli pohyblivejší a zdravší. Pilates bol pôvodne telocvikár a kulturista, ale keď sa presťahoval do Anglicka, stal sa profesionálnym boxerom a inštruktorom na tamojších policajných školách vrátane Scotland Yardu.

metód
Cvičenie pilates sa vo veľkej miere vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Cvičenie pilates sa vo veľkej miere vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Cvičenie pilates sa vo veľkej miere vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Tento typ cvičenia je založený predovšetkým na kvalite a nie na kvantite, preto je veľmi dôležité vykonávať ich správne.

Cvičenie pilates vám môže pomôcť pri chudnutí?

najpríjemnejších
Odpoveď je áno, ale nie v rovnakom tempe ako iné typy cvičení, ktoré sú založené na intenzívnejšej fyzickej námahe. S cvičením Pilates môžeme chudnúť pomaly, ale isto, najmä ak paralelne prijímame zdravú výživu. Ak nemáte väčšie problémy s hmotnosťou a chcete schudnúť len pár kíl, potom vám môže pomôcť dosiahnuť tento cieľ aj denná rutina pilates.

Po hodinovej relácii Pilates spálte:
- medzi 200 a 240 kalóriami v programoch pre začiatočníkov;
- medzi 300 a 350 kalóriami na strednej úrovni;
- medzi 400 a 450 kalóriami v prípade pokročilých programov (ktoré obsahujú aj kombinácie s kardio cvičením).

Okrem toho, že nám pomáha pri chudnutí, ponúka Pilates pre telo veľa výhod:

  • pretvára tvar tela
  • stenčí pás
  • tonizuje svaly
  • zlepšuje držanie tela
  • zmierňuje bolesti chrbta
  • zvyšuje pohyblivosť kĺbov
  • posilňuje srdcové svaly
  • zlepšuje obeh
  • zvyšuje flexibilitu
  • zvyšuje imunitu tela
  • znižuje stres a napätie
  • zlepšuje psychický stav

Na cvičenie pilates nemusíte chodiť do posilňovne. Na Youtube nájdete veľa rutín, s ktorými môžete trénovať doma.