Pite iba mlieko (chudnite)
Prajem všetkým krásny krásny deň:)
Takže! Zaujímalo by ma, či má niekto z vás skúsenosti s iba týždenným pitím mlieka! Nepýtal som sa na vedľajšie účinky a podobne. Som si toho vedomý;) teším sa na odpovede, ktoré mi pomôžu!
Zdravím a pekný 3. advent!
5 odpovedí
Rýchle úspechy? Ale už viete, že jo-jo efekt je predprogramovaný, keď rýchlo schudnete? Iba ten, kto pomaly chudne a natrvalo zmení svoj jedálniček, bude tiež chudnúť natrvalo! Z rýchleho chudnutia navyše získate škaredé chlopne na koži. Pri rýchlych diétach si telo ukladá pekné tukové vankúšiky pre možné opakujúce sa obdobia hladu. Koľko máš rokov? Diéty v detstve/dospievaní majú často za následok poruchy celoživotného stravovania.
Ako sa dostanete k myšlienke konzumovať iba mlieko? To zďaleka nepokrýva všetko, čo potrebujete. V prvom rade ste už dávno v dojčenskom veku a je to tiež cudzie mlieko. Ak je váš organizmus príliš kyslý, budete mať veľmi nezdravú stravu a budete konzumovať príliš veľa tukov. Záchvaty stravovania sú vopred naprogramované, pretože telo chce dostať to, čo potrebuje. Skôr zvážte nasledujúce:
Väčšina jedla by mala pozostávať z množstva rôznych druhov ovocia a zeleniny (ak chcete schudnúť viac zeleniny ako ovocia, môžete ich jesť zeleninu, koľko len chcete, ak to nie sú len zemiaky). Hovorí sa, že 5 porcií denne, pokiaľ je to možné, niečo z každej farby. Chýbať by nemali ani celozrnné výrobky a strukoviny. S mierou orechy, semiačka a dobré oleje, ktoré sú tiež dôležité, aby boli dodávané so všetkým, čo telo potrebuje. Nápoje: čaj alebo voda.
Čomu by ste sa mali vyhnúť čo najviac: Cukor, sladké nápoje, rýchle občerstvenie, tučné jedlá, výrobky z bielej múky a živočíšne výrobky a mäso. Hriech je každú chvíľu úplne v poriadku, ale stanovte si limity. Napríklad zabalte balíček so 4 kúskami čokolády ako dennú dávku namiesto rozbitia celej tyčinky. Nebude vás teda lákať jesť viac.
Dôležitá je odroda.
Môj tip na raňajky: Ovsené vločky (celozrnné), orechy (lieskové orechy, vlašské orechy, mandle), semená ako ľanové, slnečnicové semiačka, tekvicové semiačka a sezamové semiačka, hrozienka, veľa rôznych druhov ovocia podľa vášho výberu, nasekané a poliate napríklad vanilkou zo sójového nápoja. Veľmi chutné a ideálny spôsob, ako začať deň. Takže máte pokryté takmer všetko dôležité. Samozrejme, semien a orechov by malo byť len pár, pretože tiež obsahujú veľa (zdravých) tukov. Pripravím zmes do pohára a z toho na musli dám 1-2 lyžice. Väčšina müsli pozostáva z ovocia podľa vášho výberu.
Nájdite športy, ktoré vás bavia, ale nepreťažujte sa, ale pribúdajte pomaly. Bolo by samozrejme skvelé, keby ste mohli športovať s priateľmi, ktorí sú zhruba tak fit ako vy.