Pite zdravú vodu

Voda je život. Aby naše telá správne fungovali, musíme vypiť najmenej 1,5 až 2 litre vody denne. Ale to nie je vždy také ľahké. Môžete sa naučiť piť dostatok tekutín každý deň. Na pomoc máme niekoľko trikov.

voda je život

Prečo telo potrebuje vodu?

Pite vodu: čo a koľko?

voda

Voda je považovaná za hasič smädu číslo jeden. Pitná voda pomáha naštartovať metabolizmus a plní v tele mnoho dôležitých funkcií.

káva

Odborníci kávu dlho nepočítali ako nápoj. Podľa najnovších zistení ho však môžete pridávať s mierou.

Čierny čaj

Aj keď sa hovorí, že čierny čaj má dehydratačný účinok, pomáha uspokojovať denné potreby vody.

Pravidlo pre dospelých: Pite najmenej 1,5 litra vody denne, lepšie ešte viac. Nezahŕňa to nealkoholické nápoje alebo alkohol, ale minerálnu vodu alebo vodu z vodovodu, ovocné a bylinkové čaje, ako aj vysoko rozstrekované šťavy. Aktívni ľudia, ktorí sa pri cvičení veľa potia, musia predovšetkým kompenzovať stratu vody dostatočným pitím. Starý dobrý jablkový rozprašovač je absolútnym zasväteným tipom medzi športovcami, pretože nielen doplňuje chýbajúce tekutiny, ale aj to, že Minerálna rovnováha von. Aby telo zostalo produktívne, je najlepšie pred cvičením zabezpečiť dostatok tekutín. Ľudia, ktorí často relaxujú v saune alebo sú v zime vystavení suchému vykurovaciemu vzduchu, by tiež mali častejšie siahnuť po fľaši s vodou.

Rovno Deti a seniori je obzvlášť ťažké dostatočne piť a zvyčajne sa napijú, až keď je už zrejmý pocit smädu zrejmý. „Ale potom je už vlastne neskoro,“ varuje Antje Gahl z Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE). Často diskutovanou témou je, či by sa káva a čierny čaj mali počítať ako nápoje alebo nie. Jednohlasný názor odborníkov znie: áno. "Musíte však rozlišovať, či niekto pije kávu alebo čierny čaj len veľmi zriedka, alebo či je ranná šálka súčasťou neustáleho rituálu," hovorí Iris Löhlein z Forum Trinkwasser eV. "Telo si na tieto dva nápoje dlho zvyká." a potom nemá problémy s kompenzáciou straty tekutín spôsobenou dehydratačným účinkom. “Antje Gahl tiež potvrdzuje, že konzumácia normálneho množstva nie je škodlivá. „Ak nepijete litre kávy, môžete s pokojným svedomím povedať, že pijete dostatok tekutín,“ tvrdí odborník.

Napriek tomu: Nesladené ovocné alebo bylinkové čaje, džúsy s 2 dielmi vody a 1 dielom džúsu a samozrejme s veľkým množstvom čerstvej vody nemožno dolievať. Či už si vyberiete sýtenú vodu alebo vodu z vodovodu, je otázkou vkusu.

Ako zvládnu dosť piť?

Samozrejme, nemáte rovnaké množstvo smädu a túžby piť vodu každý deň. V daždivý jesenný deň je pre nás len oveľa ťažšie vyprázdniť jeden pohár. Pri joggingu pod jasne modrou oblohou sa smäd hlási o to častejšie. Pomocou niekoľkých malých trikov je veľmi ľahké nájsť správny rytmus pitia:

V kancelárii

Najlepšie v kancelárii je dať si fľašu vody priamo na pracovisko. Pohár, ktorý je vždy plný, vás nabáda k pitiu.

Doma

Nezabudnite sa teda napiť vody. Ako poznámková pomôcka slúži malý poznámkový blok na dobre viditeľných miestach.

Na ceste

Malá ľahká plastová fľaša má miesto v každej kabelke a je vždy po ruke, keď máte smäd.

---