Pivo a športovci Môžu denne vypiť pohár piva, ktorý pomôže výkonu; Radostne aktívny
Už ste niekedy premýšľali, aký vplyv má spotreba piva na váš športový výkon?
Alebo ako môžu elitní športovci ako Sage Canaday bežať tak dobre, keďže sú po tréningu vyhlásení za fanúšikov piva?
Teraz v Rumunsku prebieha štúdia, ktorá vysvetľuje, ako mierna konzumácia piva ovplyvňuje niekoľko aspektov športového výkonu, ako aj zotavenie po námahe a zloženie tela. A výsledky vyzerajú dobre.
Toto je štúdia „Vplyv konzumácie piva na silu a rýchlosť motoriky“, ktorá sa uskutočnila v období od novembra 2018 do októbra 2019.
Hovoríme o miernej konzumácii, čo podľa definície Svetovej zdravotníckej organizácie znamená 330 ml piva denne pre ženy a 660 ml pre mužov.
Závery štúdie o konzumácii piva medzi športovcami
Jedným zo záverov štúdie je, že malé pivo z času na čas nemá negatívny vplyv na výkonnosť väčšiny športovcov - či už elitných alebo amatérskych. V skutočnosti to v niektorých prípadoch zlepšuje.
Výskum teda naznačuje lepšie prispôsobenie sa úsiliu po konzumácii piva v prípade testovaných osôb. Tento parameter sa pozoroval hlavne podľa hodnoty srdcového rytmu.
„Dochádzalo k regularizácii a organizácii údajov, a to znížením srdcového rytmu o takmer dva údery za minútu po fyzickej námahe po miernej konzumácii piva počas 30 dní. To pomáha telu rýchlejšie sa zotaviť po intenzívnej fyzickej námahe, napríklad po behu na 100 metrov. „
Ďalší záver súvisí s anabolickým účinkom miernej konzumácie piva zvýhodneným prítomnosťou komplexu vitamínov B.
„Pokiaľ ide o parameter svalovej hmoty, štúdia preukázala nárast svalovej hmoty takmer o 1% po konzumácii odporúčanej dávky 660 ml piva/deň počas 30 dní, vrátane testovaných osôb po fyzickej námahe. To sa dá vysvetliť zvýšením percenta vody v tele, ale aj komplexom vitamínov B pochádzajúcich z obilnín a kvasníc.
Popáleniny sa tak zintenzívňujú, čo má za následok úbytok tukového tkaniva, čo zabraňuje katabolizmu svalového tkaniva, zabraňuje odbúravaniu svalových bielkovín a stimuluje syntézu svalových bielkovín. Tiež uľahčuje syntézu adenozíntrifosfátu, prírodnej organickej zlúčeniny, ktorá sa používa pri kontrakcii svalov, vo svalovej tkanive, ktorej uvoľnená energia sa využíva hlavne v procese syntézy bielkovín. „
Relaxácia, odmena a zotavenie
Pre mnohých športovcov je zotavenie sa z tréningu alebo súťaže tiež spojené s pohárom piva. Je to forma hydratácie (efekt uznávaný aj touto štúdiou), ale aj relaxácie, duševnej relaxácie a forma odmeny za vynaložené úsilie.
Iní sa na ten pohár piva ani len neprihliadajú ako na príležitostnú odmenu, ale pravidelne ho zahŕňajú do jedného z hlavných jedál ako súčasť jedálnička (pivo obsahuje 17 vitamínov, 14 minerálov a 16 esenciálnych aminokyselín).
Po pozorovaní stoviek vytrvalostných športovcov som v knihe trénera Matta Fitzgeralda Vytrvalostná diéta čítal jeho závery o konzumácii piva. Stručne povedané, tréner sa rozhodol, že ak sa ich to netýka (a pravdepodobne na ne nebude mať vplyv pohár), potom odporučí športovcom, s ktorými pracuje, aby si aj po tréningu naďalej užívali striedmu konzumáciu piva.
Všetci vieme, že pivo je v Rumunsku veľmi populárne a patrí medzi obľúbené nápoje aj u ľudí, ktorí športujú.
Preto je pre našich športovcov o to zaujímavejšie, že pri dodržaní množstiev indikovaných miernou konzumáciou piva a dodržiavaním vyváženej stravy sa pozorujú blahodárne účinky na organizmus. Presnejšie zvýšenie vodného indexu v tele, svalovej hmoty, ale aj zníženie tukového tkaniva.
Vzhľadom na výsledky tejto štúdie, bez ohľadu na to, či pijete pivo pravidelne alebo príležitostne, by som odporúčal, aby ste chvíľu sledovali svoje vlastné výsledky a zistili, či a ako sú ovplyvnené miernou konzumáciou.
Štúdiu „Vplyv spotreby piva na motor, silu a rýchlosť“ uskutočnil Doc. Mariana Rotariu a asistentka. Univ. PhD. Cătălin Ionițe z lekárskej a farmaceutickej univerzity „Grigore T. Popa“ z Iasi, ktorá sa konala od novembra 2018 do októbra 2019.
Vzorka zahŕňala 50 subjektov vo veku od 20 do 35 rokov, amatérskych športovcov, s výškou od 160 do 200 cm a hmotnosťou od 50 do 123 kg. Merania sa uskutočňovali pred požitím piva, ale tiež po jednom mesiaci dennej spotreby, pred a po fyzickej námahe, množstvo spotrebovaného piva rešpektovalo limity miernej konzumácie stanovené Svetovou zdravotníckou organizáciou.
Štúdia sa uskutočňovala v rámci programu výskumných grantov o účinkoch miernej konzumácie piva na zdravie, ktoré každoročne realizuje Centrum pre štúdie o pive, zdraví a výžive.