Plán chudnutia po Vianociach 5 trikov, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov - Andreea Raicu
Vianoce skončili! Rovnako aj 3-dňový sviatok, počas ktorého si všetci vaši nepriatelia podávali ruky: tuky, sladkosti, nespočetné množstvo občerstvenia a predjedál. A oblečenie začne mať zaoblenie, ktoré predtým nemali.
Potrebujete plán, ako schudnúť po Vianociach, aby ste zhodili nadbytočné kilogramy, ktoré vás trápia:
1. Pite horúcu vodu
Je to jedno z najdôležitejších pravidiel, ktoré je súčasťou plánu na chudnutie po Vianociach. Horúca voda je jedným z najlepších nápojov, ktoré môžete v tomto období konzumovať, najmä ak sa snažíte udržať svoju váhu na uzde. Okrem toho, že neobsahuje žiadne kalórie, má horúca voda upokojujúci účinok na hrdlo a môže pomôcť zrýchliť metabolizmus. A ak pridáte niekoľko kvapiek citrónovej šťavy do prvého pohára teplej vody, ktorú vypijete ráno, pomôžete vylúčiť toxíny z tela a naštartovať metabolizmus.
2. Drž sa ďalej od horúcej čokolády
Bez ohľadu na to, aký je tento aromatický a krémový nápoj v zime lákavý, je nevyhnutné sa od neho držať ďalej. Týmto spôsobom môžete pomôcť znížiť nadbytočné kilogramy nahromadené počas Vianoc. Namiesto toho si môžete zvoliť iné teplé nápoje s nízkym kalorickým obsahom, napríklad horúcu vodu naplnenú škoricou, mlieko so šafranom a čiernym korením alebo mlieko s kurkumou.
3. Ukončite alebo znížte konzumáciu alkoholu
Toto je ďalší užitočný trik, ktorý je súčasťou plánu na chudnutie po Vianociach. Vianoce sú ročným obdobím, kedy máte tendenciu piť viac alkoholu. Ale po skončení Vianoc a začiatku detoxikácie je dobré nechať svoju pečeň odpočívať a vzdať sa alkoholu. Alkohol prispieva k priberaniu a podporuje nevyváženú stravu. Mnoho koktailov na báze alkoholických nápojov navyše obsahuje aj sladké sirupy plné nežiaducich kalórií.
4. Jedzte skôr
Ďalším dôležitým pravidlom v pláne chudnutia po Vianociach: zimné prázdniny znamenajú aj zmenu spánkového režimu. Ľudia sú v posteli lenivejší, čo vedie k zmene obvyklého stravovacieho režimu. Večerné jedlo sa teda užíva veľmi skoro pred spaním, a tak uprednostňuje ukladanie ďalších kilogramov. Je dôležité jesť čo najskôr počas dňa a večer sa zdržať konzumácie jedál s vysokým obsahom kalórií alebo sacharidov. Ideálne je navečerať sa do 19:00. A ak máte hlad, môžete sa uchýliť k občerstveniu: pár mandlí alebo nízkokalorická polievka.
5. Jedzte čo najviac ovocia a zeleniny
Dbajte na to, aby ste konzumovali ovocie a zeleninu pri každom jedle dňa, tvrdí jedno z najdôležitejších pravidiel chudnutia. Vyberte si ovocie a zeleninu s nízkym kalorickým obsahom, aby ste telu dodali potrebné vitamíny a živiny a aby sa cítili dlhšie sýti.
Kilá navyše, ktoré sa nahromadia počas sviatkov, je ťažké vylúčiť. Je dôležité stanoviť si realistické ciele. Pravidelne kontrolujte svoju váhu, sledujte množstvo nahromadených kalórií každý deň a konzumujte s mierou sviatočné pokrmy.