Plánovač pôstu na 7 dní Je to také ľahké Wunderweib
Chcete sa postiť, ale celý mesiac je pre vás príliš dlhý? Potom stačí začať s týždňom pôstu! Máme pre vás 7-dňový plánovač pôstu, ktorý to uľahčí.
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
1. deň: Pomocný deň
Dnes existujú skôr malé porcie a ľahké jedlo, ktoré ťažko zaťažuje žalúdok a ktoré Trávenie má náladu na pôst.
| Ráno | Hneď po vstaní vypite dva poháre vlažnej vody. Neskôr zjedzte 300 gramov ovocia podľa vášho výberu. |
| Ráno | Pite 250 mililitrov čerstvo vylisovaného ovocného alebo zeleninového džúsu. |
| Poludnie | Jedzte hnedú ryžu so zeleninou. |
| Poobede | Jedzte dva plátky chrumkavého chleba a 200 gramovú nádobu s jogurtom. |
| večer | Porcia ovocného tvarohu, dva plátky chrumkavého chleba a čajová kanvica podľa vášho výberu. |
Za podporu Urobte si dvakrát hodinovú prechádzku a vypite čaj na spanie.
2. deň: Očistenie hrubého čreva
Prvý pôstny deň si vyžaduje najväčšiu disciplínu. Jeden je stále príliš zvyknutý na pravidelný príjem potravy, a preto má pocit hladu. Preto dôsledne zakážte myšlienky na jedlo z vášho vedomia.
| Ráno | Ráno: Vypite pol litra vody a dve šálky ranného čaju |
| Ráno | Nasajte liter vody, dve až tri šálky drenážneho čaju a kolieska citróna. |
| Poludnie | Jedzte pomaly jednu až dve šálky ovsenej polievky (použite malú lyžicu). |
| Poobede | Vypite pol litra až liter vody, kanvicu čaju podľa vášho výberu a medzi nimi nasajte citrónové kolieska. |
| večer | Vezmite si večerný nápoj a vypite dve šálky čaju na spanie. |
3. deň: deň prechodu na euro
Produkcia tráviacich štiav je organizmom zastavená a pomaly pocit hladu zmizne. Metabolizmus začína „výživou zvnútra“.
| Ráno | Vypite dve šálky obehového čaju (prípadne s lyžičkou medu). |
| Ráno | Vypite pol až jeden liter vody, dve až tri šálky drenážneho čaju a cmúľajte kolieska citrónu. |
| Poludnie | Jedzte jednu až dve šálky pôstnej polievky s paradajkovou príchuťou. |
| Poobede | Vypite pol litra až liter vody, hrniec ovocného čaju a nasajte citrónové kolieska. |
| večer | Dajte si večer nápoj a dve šálky čaju na spanie. |
4. deň: deň stabilizácie
Prechod od stravovania k pôstu je dokončený. Váš obeh sa stabilizoval a energia plus sa stáva účinnou. Odteraz by ste mali byť skutočne fyzicky aktívni.
| Ráno | Vypite dve šálky ranného čaju (listy brezy alebo žihľavy). |
| Ráno | Vypite hrniec s drenážnym čajom (citrónový balzam, žihľava) a cmúľajte kolieska citrónu. |
| Poludnie | Jedna až dve šálky zemiakovej polievky s pôstom. |
| Poobede | Vypite pol litra až liter vody, hrniec ovocného čaju a nasajte citrónové kolieska. |
| večer | Vypite večerný nápoj a dve šálky čaju na spanie (citrónový balzam). |
5. deň: kreatívny deň
Ste podnikaví, vaša kreativita sa novo prebudila. Teraz robte to, čo ste vždy chceli robiť. Ak dôjde k rozruchu alebo smútku, dovoľte to. Pôst je holistická udalosť: Aj duša sa postí.
| Ráno | Vypite dve šálky ranného čaju (palina, mäta). |
| Ráno | Vypite hrniec s drenážnym čajom (citrónový balzam, žihľava) a nasajte citrónové kolieska. |
| Poludnie | Jedzte jednu až dve šálky pôstnej polievky (s mrkvovou príchuťou). |
| Poobede | Vypite pol litra až liter vody, hrniec ovocného čaju a nasajte citrónové kolieska. |
| večer | Vypite večerný nápoj a dve šálky čaju na spanie (chmeľový kvet). |
6. deň: ústup
Vaše sebavedomie sa zvýšilo: Teraz už viete, že bez tuhej stravy sa dá prežiť prekvapivo dlho. Začiatok pôstnej eufórie zaisťuje dobrú náladu: Cítite sa ľahkí a slobodní. Nakupujte dnes stavebné dni!
| Ráno | Vypite dve šálky čaju stimulujúceho krvný obeh (napr. Zelený čaj, maté). |
| Ráno | Nasajte hrniec s drenážnym čajom (napríklad citrónovým balzamom, žihľavou) a citrónovými klinmi. |
| Poludnie | Zjedzte jednu až dve šálky pôstnej polievky. |
| Poobede | Vypite pol litra až liter vody, vypite hrniec ovocného čaju a nasajte citrónové kolieska. |
| večer | Večerný nápoj a dve šálky ovocného čaju ako čaj na spanie. |
7. deň: posledný deň
Dnes máte posledný pôst alebo prvý deň budovania. Urobil si to! Vaše oči svietia, vaša pokožka je krajšia, váhy ukazujú o päť kíl menej. Môžete byť na seba hrdí!
| Ráno | Vypiť dve šálky čaju (mäty piepornej s trochou harmančeka). |
| Ráno | Džbán čaju podľa vášho výberu a rozchod s jablkom (nakrájajte jablko na malé kúsky. Každé sústo dlho žujte, kým nebude dužinaté. Až potom prehltnite. Keď máte pocit, že ste sýti, radšej prestaňte). |
| Poludnie | Jedzte pomaly jednu až dve šálky špaldovej polievky s dvoma plátkami chrumkavého chleba (použite malú lyžičku). |
| Poobede | Vypite pol až liter vody a cmúľajte kolieska citrónu, navyše hrniec ovocného čaju. |
| večer | Zjedzte pohár cmaru s dvoma plátkami knäckebrotu a dvoma polievkovými lyžicami tvarohu plus dve šálky čaju na spanie (medový kríček). |
Od 8. dňa: týždeň prípravy
Začína sa prechod od pôstu k jedlu. Dôležité: jedzte pomaly a dobre žujte! Trvá niekoľko dní, kým tráviace šťavy opäť správne pretečú.