Po ukončení fajčenia znovu objavte zmysly - okamžite prestanete fajčiť
01.01.2017 - Všetko chutí a vonia oveľa intenzívnejšie: zážitok, ktorý ohlásilo veľa ľudí, ktorí práve prestali fajčiť. Odborníci potvrdzujú, že čuch aj chuť sa po ukončení fajčenia rýchlo a výrazne zlepšia.
Viac chuti
To je dôvod, prečo si veľa „čerstvých“ nefajčiarov dnes pochutnáva na jedle oveľa lepšie ako pred tým, ako fajčili. Niektorí sa dokonca sťažujú, že okrem „väčšej chuti do jedla“ (pri fajčení nikotín potlačil pocity hladu, takže po ukončení fajčenia sa chuť k jedlu opäť zvýši) existuje aj „viac chute“ - čo je pre nich ešte ťažšie napríklad sa vyhýba sladkým alebo tučným jedlám (Viac informácií)
Ponúka niečo zmyslom
Zmysly prebudené odvykaním od fajčenia sú znakom regenerácie tela, z čoho môže byť človek veľmi šťastný. A prečo by ste teraz nemali „ponúknuť“ svojim zmyslom niečo, keď už nie sú týraní toxickým tabakovým dymom? Napríklad voňavé vône vo forme čerstvých bylín alebo aromatických olejov alebo nové jedlá, ktoré chutia dobre, ale nemusia nutne obsahovať veľa kalórií. Takže extra chuť sa nestane „lapačom hmotnosti“.
Všetky vaše zmysly proti chute
Po ukončení fajčenia sa často objavia chute, ktoré sú zvyčajne krátke a dočasné, ale môžu byť pre postihnutých veľmi náročné. Spravidla ich vyvolávajú určité podnety spojené s fajčením. Napríklad ste na mieste, kde ste v minulosti vždy fajčili, alebo si dáte nápoj, ktorý vám cigaretu nevyhnutne pripomína - a znovu sa objaví bezvedomie, niekedy silná túžba fajčiť. Odborníci tento efekt vysvetľujú tým, že stimuly, ktoré sú vždy spojené s určitým správaním počas dlhého časového obdobia, môžu v určitom okamihu spustiť samotné toto správanie. Bádateľ Pavlov dokázal tento fenomén dokázať v 19. storočí. Vtedy, keď dával svojim psom jedlo, pravidelne zvonil. Neskôr stačil zvonček, aby sa psy dostali do slín. Môžeme si predstaviť, že kondičný proces vo fajčení je podobný. Zvonkom je v tomto prípade ranná káva, napríklad túžba po cigarete je porovnateľná s prúdom slín.
Vnímam .
Jeden však nie je bezmocne vydaný na milosť a nemilosť týmto žiadostivým útokom. Môžete im ponúknuť vhodnú alternatívu. A tu sú tiež opäť užitočné vaše vlastné zmysly. Keď cítite potrebu fajčiť, môžete zamerať svoje vedomie na niečo iné. Ak to chcete urobiť, choďte individuálne cez senzorické kanály a zaregistrujte si, čo momentálne vnímate. Napríklad:
§ Vidím . (. strom pred oknom hojdajúci sa vo vetre, vedľa neho divoko gestikulujúci ľudia atď.).
§ Počujem . (. Cestná premávka medzi pískaním vtákov.).
§ cítim. (. čerstvý ranný vzduch cez naklonené okno.).
§ Cítim . (hladký povrch stola, chladný porcelán kancelárskeho pohára.).
Zaregistrujte podnety opatrne a opatrne na príslušnom senzorickom kanáli. Budete ohromení, čo je tu na objavenie. A: Na cigaretu nebudete dlho myslieť. Vlna túžby potom väčšinou ustúpila. Opakovanie je matka múdrosti. Ak toto rozptýlenie prostredníctvom senzorických kanálov nefunguje prvýkrát, buďte trpezliví sami so sebou. Postupom času sa v tom budete zlepšovať a zlepšovať. Mimochodom: Aj v stresových fázach môžete pomocou tohto cvičenia vytvoriť malú vzdialenosť od toho, čo sa deje.
Ďalšie tipy na odvykanie od fajčenia nájdete v téme Odvykanie