Počas leta nezanedbávajte stravu! Čo by ste si nemali nechať ujsť počas dovolenky Anténa 3

Väčšina ľudí sa o svoju stravu stará hlavne pred príchodom leta a prázdnin a rozmýšľa, ako bude vyzerať na pláži a pri bazéne.

nemali

Jedlo je dôležitou témou vo všetkých ročných obdobiach, ale o to viac v lete. Vysoké teploty a zmeny návykov môžu telo rozladiť, a preto je nevyhnutné udržiavať zdravú výživu.

Odborníčka na výživu a autorka knihy „Tú eres tu medicina“ („Ste váš liek“) Ata Pouramini ponúka niekoľko základných rád, aby ste počas leta nezanedbali svoju stravu, informuje web infosalus.com.

Čo jesť na dovolenke?
Je pravdepodobnejšie, že počas sviatkov nebudete jesť doma, čo sťažuje udržanie zdravej výživy. Pre takéto situácie vytvára Ata Pouramini ideálne menu.

Pre prvý chod to znamená šalát zo zelených „listov“, ktorý povzbudzuje, hydratuje, prináša minerály a vitamíny a netučnie. Druhým spôsobom, a najmä ak sa dovolenka koná na pláži, odborník odporúča sardinky, sardely a makrely. Tento druh rýb, bohatý na omega-3, je prospešný pre nervový systém a pre odpočinok a uľahčuje lepší spánok. A ako dezert sa namiesto zmrzliny alebo koláča Ata Pouramini rozhodne pre pár kúskov ananásu. Toto je diuretické jedlo, ktoré pomáha predchádzať zadržiavaniu tekutín, čo je problém, ktorý sa zhoršuje počas leta, najmä u žien.