Počítajte kalórie Senzačne skenujte doštičky - pomocou mobilného telefónu - FIT FOR FUN

Ak to funguje, pravdepodobne to zmení spôsob, akým budeme navždy počítať kalórie: S novou aplikáciou možno čoskoro jednoducho skenuješ jedlo na tanieri!

počítajte

Ak chcete schudnúť pod lekárskym dohľadom, zvyčajne je potrebné viesť denník výživy. Bol to však tiež najlepší spôsob, ako vystopovať stravovacie návyky v súkromnom živote. Rýchly cukrík tu, pár sušienok tam a latte macchiato ako kofeínový kop - ak si o všetkom budete viesť podrobný záznam počas jedného až troch týždňov, určite budete mať potom pár aha okamihov. Pretože potom môžete presne vidieť, kedy, kde a koľko kalórií pridávate do tela počas celého dňa.

Počítanie kalórií: laserová revolúcia

Je ale možné, že počítanie kalórií bude čoskoro revolučné, oveľa rýchlejšie a jednoduchšie: Sedíte v reštaurácii s tanierom špagiet carbonara pred sebou a pýtate sa: Koľko kalórií to vlastne má? V nie príliš vzdialenej budúcnosti vám môže dať odpoveď váš mobilný telefón. Vynaliezaví elektrotechnici na Washingtonskej univerzite teraz vyvíjali - a čo? - nová aplikácia. Aplikácia je schopná nakŕmiť vaše jedlo pomocou laserového skenera a tak počítať kalórie. Tieto informácie sa porovnávajú s databázou, v ktorej je uložených 9000 jedál s ich nutričnými hodnotami a ďalšími informáciami.

Skener kalórií dosahuje presnosť výpočtu na 88 až 91 percent!

To znamená: ukážete mobilnému telefónu, čo jete - a bude vám hovoriť, koľko kalórií obsahuje. Geniálne! Už žiadne tabuľky, ťažkopádny softvér na zber údajov a ďalšie príliš časovo náročné veci. Aby ste mohli aplikáciu používať, potrebujete ďalšie zariadenie, ktoré je pripojené k mobilnému telefónu. Pomôcka na chudnutie s názvom NutriRayD3 bohužiaľ ešte nie je k dispozícii. Ak všetko dobre dopadne, prvý z týchto kalorických skenerov sa dostane na trh koncom roka 2016.

BI tam: počítanie kalórií pomocou protokolu výživy!

Ako vyzerá denník výživy?
Pripravte si list papiera, ktorý je rozdelený do piatich stĺpcov.

  1. V najprv Stĺpec prichádza jedlo (raňajky, občerstvenie, obed).
  2. V druhý Do stĺpca zadáte začiatok a koniec jedla (napr. 12:00 - 13:00).
  3. V tretí V stĺpci je presne zaznamenané množstvo alebo porcia jedla. Neodhadujte množstvá, ale odvážte ich presne alebo použite bežné domáce merania:
  4. V štvrtý Stĺp prídu nápoje.
  5. V piaty Stĺpec je miesto, kde sa jedlo berie (doma, v jedálni, pri pohybe v aute).

Čo je ešte dôležité?

Na budúci týždeň si zapisujte všetky jedlá, nápoje a každé malé občerstvenie medzi tým. Toto je možno trochu fuška, ale je to otázka zvyku. Snažte sa byť čo najkonkrétnejší:

  • Aký je názov nápoja, aký vysoký je napríklad obsah alkoholu? Aký je obsah tuku v mliečnych nápojoch? Aké pečivo ste jedli? Chlieb alebo rožky? Bolo na žemli maslo alebo margarín? Mäso alebo klobása? Bolo to chudé alebo tučné? A z akého zvieraťa? Aký olej ste použili do šalátu? Koľko ovocia si zjedol A poobede koláč: Bolo to krátke alebo kysnuté cesto? Plnené ovocím alebo smotanou . ?

Šablóny pre zápisnice nájdete na internete. Protokol trvajúci sedem dní poskytuje spočiatku dobrý prehľad o stravovacích návykoch a drobných slabostiach v strave. Ak sú zaznamenané tri až štyri týždne, môžete tiež jasne vidieť opakujúce sa stravovacie návyky. Takže: zostaňte naladení!