Počítanie kalórií prináša do vášho života pohyb ›
Rakúšania sa chystajú schudnúť. Počítanie kalórií nie je najnovšou metódou, je však najosvedčenejšou. Počítanie kalórií je rovnaké ako u iných zručností: časom získate prax a čoskoro vám povie, ako sa cítite, kde sú kalórie.
Cvičenie bude mať pod kontrolou množstvo a kalórie a v budúcnosti vám váš inštinkt povie, čo je rozumné a čo nerozumné k jedlu. Pred vašimi očami sa obrazne vynoria jedlá, ktoré majú najrôznejšie vitálne hodnoty s rovnakým počtom kalórií. Jablko má toľko kalórií ako sušienka, ale je to oveľa hodnotnejšie jedlo. Je dôležité, aby ste sa veľa hýbali - fyzicky aj psychicky. Človek, ktorý je veľa v pohybe, si môže dovoliť viac kalórií ako niekto, kto len leží alebo sedí.
Jedzte s rozumom a nezabudnite, že 100 kalórií obsahuje:
2 lyžice šľahačky, 1 lyžica masla, 1 rolka bez polevy, 20 g kukuričných lupienkov so 100 ml plnotučného mlieka, 1/2 kúska jablkového koláča, 20 g čokolády, 1/2 kúska ovocného koláča z kváskového cesta, 1 sušienka s maslom, 1/2 sušienka s čokoládovou plnkou, 2 Čajová lyžička orechového nugátového krému, 120 g nízkotučného ovocného jogurtu, 1 plátok slnečnicového chleba.
Pri konzumácii 100 kalórií musíte:
10 minút beh, 10 minút lezenie po schodoch, 1/2 hodiny turistika, 1/4 hodiny bicyklovanie, 1/4 hodiny plávanie, 20 minút hranie tenisu, 1 hodina domáce práce, 1/2 hodiny záhradníctvo.