Podceňované črevo Nielen dobré pre trávenie
Črevo je skutočný obchodník.
Je dobre známe, že stres alebo hnev vplývajú na žalúdok a črevá. Vedeli ste však, že naopak, črevá ovplyvňujú aj našu psychiku? A to nie je všetko!
V prvom rade vnímame svoje črevá ako tráviaci orgán. Z tohto dôvodu to bola dlho tabuizovaná téma - kto rád hovorí o svojich stoliciach? Črevo je skutočný obchodník, ktorý ovplyvňuje mnoho ďalších oblastí a funkcií nášho tela. Prečítajte si tu, čo dokážu črevá okrem trávenia, a dozviete sa, ako môžete pomocou orgánu zlepšiť svoje všeobecné blaho.
Alfa a omega zdravia: vyvážená črevná flóra
Naše črevá sa hemžia baktériami. Spolu s ďalšími mikroorganizmami tvoria takzvanú črevnú flóru, známu tiež ako „mikrobióm“. Zdravá črevná flóra chráni naše telo pred infekciami, zabránením vnikaniu choroboplodných zárodkov.
Existujú „dobré“ a „zlé“ črevné baktérie. „Dobré“ črevné baktérie sú obzvlášť dôležité pre naše funkcie tela: podporujú tráviaci systém v jeho práci a zabraňujú šíreniu patogénov. Okrem toho posilňujú imunitný systém.
Ak je črevná flóra nevyvážená, môže to viesť nielen k sťažnostiam v zažívacom trakte, ale aj k únave, bolestiam hlavy, bolestiam kĺbov a depresiám.
Mladší a zdravší vzhľad vďaka črevám
Koža je zrkadlom nášho zdravia. Dôležitú úlohu tu zohráva aj črevná flóra, pretože dermatológ Prof. Dr. Prezradí Michaela Axt-Gadermann v rozhovore. Mnoho ľudí trpí kožnými chorobami, ako je akné alebo neurodermatitída. Čiastočne je za to zodpovedná porucha črevnej flóry. Z tohto dôvodu je strava, o ktorú by ste sa mali starať, tá pravá málo tuku a cukru zahŕňa, ale veľa vlákniny. Všetko ostatné pripravuje pôdu pre mikróby v črevnej flóre, čo môže spôsobiť zápal, ktorý následne spôsobí rýchlejšie starnutie pokožky.
Ak máte citlivú pokožku, dermatológovia často odporúčajú probiotiká: živé mikroorganizmy, ktoré môžu mať pozitívne účinky na zdravie. Špeciálne Baktérie, ale aj kvasinky patria k probiotikám. Môžu vytláčať škodlivé baktérie v črevách, dodávať pokožke vlhkosť a robiť ju pružnejšou. Probiotiká sú napríklad v Jogurt, cmar, kefír a kyslá kapusta.
Tiež prebiotická vláknina - nestráviteľné zložky potravy - dodávajú „dobré“ baktérie črevnej flóry a tým podporujú krásnu pokožku. Máte záujem? Potom uchopte cibuľu, cesnak, špargľu, artičoky, čakanku, paštrnák a strukoviny. Tí, ktorí pravidelne konzumujú mrkvu, paradajky a slnečnicové semiačka, poskytujú pokožke slnečnú ochranu zvnútra.
Zdravá váha vďaka črevnej strave
Vedci to zistili niektoré črevné baktérie ich zoštíhľujú, iné majú nadváhu. „Výkrmníci“ získavajú z nízkokalorických jedál oveľa viac energie ako „štíhlejší“. Takže si viete predstaviť, čo robia, keď sa im dostanú do rúk potraviny veľmi tučné alebo sladké.
Dobrá vec: môžete Špeciálne použitie baktérií na chudnutie alebo aby si udržala svoju postavu. Potrebujete iba nakŕmiť správne baktérie. Výživové odporúčania sa do značnej miery prekrývajú s tými všeobecnými zdravá diéta a na stimuláciu metabolizmu: málo cukru, čo najmenej alkoholu, ale aj málo výrobkov z obilia. Namiesto toho konzumujte chudé mäso s mierou, rovnako ako ryby, orechy, ovocie a zeleninu a prebiotiká. Ak sa nechcete zaobísť bez sladkostí, určite by ste nemali používať nízkokalorické sladidlá. Pretože tieto poškodzujú črevnú flóru. Med je zdravší a tiež prebiotický.
Šťastnejšie vďaka zdravému črevu
Črevo má tiež vplyv na naše emócie a našu psychiku. Nielenže je v ňom veľa baktérií, ale aj najväčšia časť imunitného systému rovnako ako veľký, vlastný Nervový systém, ktorý prechádza celou črevnou stenou. Komunikuje s našim mozgom a nezávisle riadi všetky tráviace procesy. Vedci ho preto označujú aj ako "Brušný mozog". Ak je črevná flóra v poriadku, vysiela pozitívne signály hore do mozgu. Zjednodušene povedané: ak sa črevám darí, má dobrú náladu aj náš mozog. A to ovplyvňuje nielen naše myšlienky, ale okrem iného aj naše emócie, naše insitné správanie a tiež to, či môžeme dobre spať. Preto aj tu platí: zdravé „vyvážené“ krmivo „dobrých“ baktérií vo vašej črevnej flóre doprajte.
Pravdepodobne to bude trvať ešte niekoľko rokov výskumu, ale je dosť možné, že v určitom okamihu dokážeme konkrétnejším programovaním črevnej flóry ovládať svoje zdravie, svoju váhu a dokonca aj náladu.