Pokyny a účinky na hormonálnu jogu
Hormonálna joga môže mať pozitívny vplyv na vašu energetickú hladinu a tvorbu hormónov. Prečítajte si tu, ako môžete vydržať menopauzu bez liekov a dosiahnuť v tomto procese lepšiu pohodu.
Kolísanie hladiny hormónov je častou príčinou fyzického nepohodlia alebo neplodnosti. Stres, životné podmienky, životné prostredie alebo menopauza napomáhajú nerovnováhe vo vašom hormonálnom svete. Príznaky poklesu hormónov sú návaly horúčavy, vypadávanie vlasov, nespavosť, bolesti hlavy, nepokoj alebo dokonca depresia. Na potlačenie týchto javov lekári často predpisujú hormóny na obnovenie fyzickej rovnováhy. Príjem hormónov nie je úplne bez nej a často ho sprevádzajú silné a nepríjemné vedľajšie účinky. Uviesť hormonálnu rovnováhu do rovnováhy pomocou meditácie? Znie to veľmi sľubne.
Liečenie hormonálnou jogou
Hormonálna joga je veľmi rozšírená
„Špeciálne je spojenie tela, dýchania a mysle prostredníctvom súhry fyzických cvičení, techniky dýchania a vizualizácie,“ vysvetľuje alternatívny lekár Sigrid Molineus z Hamburgu. Odborníčka s vlastnou praxou v hanzovom meste už mohla pomôcť mnohým ženám s hormonálnou jogou. "Účastníci mi telefonujú krátko po prvej hodine a znova dostali menštruáciu." U ostatných sa predtým nesplnené prianie mať deti splní. “Nie vždy sa to však stane tak rýchlo: S cieľom dosiahnuť úspech pri dlhodobých problémoch, napríklad so štítnou žľazou alebo návalmi tepla, by sa malo s cvičením začať minimálne každý druhý deň, neskôr dvakrát až trikrát počas Týždeň a pravidelne cvičiť. „Vonkajšie vplyvy a stres môžu vždy brániť pokroku,“ hovorí naturopat.
Pre koho je vhodná hormonálna joga?
Hormonálnu jogu môže robiť ktokoľvek a dostane hormonálne ťažkosti pod kontrolu. Cvičenia v hamburgskej praxi sú individuálne prispôsobené účastníkom kurzov jogy. Sigrid Molineus zo skúsenosti vie: „Kurz odporúčam absolvovať vždy aspoň raz. Potom môžete cvičiť doma podľa pokynov. Ale mnohí prídu k mojej praxi aj druhýkrát. “Hormonálna joga kombinuje telesné cvičenia, dýchacie a relaxačné techniky i meditačné cvičenia.
Cvičenie pre hormonálnu rovnováhu
Na toto hormonálne cvičenie sa môžete pripraviť pomocou tohto jednoduchého dychového cvičenia na vyrovnanie stresu: striedavé dýchanie. Zaujmite pohodlný posed. Pravým palcom si zatvorte pravú nosnú dierku a pokojne dýchajte ľavou. Potom prstenníkom zatvorte ľavú nosnú dierku a vydýchnite pravou. Opäť sa nadýchnite cez pravú nosnú dierku, potom ju zatvorte a vydychujte cez ľavú časť. Po niekoľkých opakovaniach možno v cvičení pokračovať psychicky bez pomoci ruky. Zíďte ľavou stranou. Tu sú dôležité hlboké nádychy.