Pokyny na pôst pre pôst doma

Terapeutický pôst je naturopatická forma terapie odporúčaná lekármi staroveku, cez stredovekých lekárov až po modernú dobu, na liečbu chronických zdravotných problémov ako detoxikačná kúra.

pokyny

Kto chce zostať silný, zdravý a mladý,
byť unavený, cvičiť telo, dýchať čistý vzduch
a radšej vyliečiť jeho neduhy pôstom
ako cez lieky.

(Hippokrates | 460 - 370 pred n. L.)

Prvý impulz pre intenzívny vedecký výskum v oblasti terapeutického pôstu dali začiatkom 20. storočia dvaja pôstni lekári Dr. Franz Xaver Mayr (1875-1965) v Rakúsku a Dr. Otto Buchinger (1878-1966) v Nemecku. Ruskí a americkí vedci tiež veľmi dôsledne skúmajú spôsob pôsobenia terapeutického pôstu už viac ako 50 rokov. V tejto súvislosti je mimoriadne zaujímavá správa televíznej stanice ARTE z roku 2011 s názvom „Pôst a uzdravenie“.

Pozitívne terapeutické účinky pravidelnej liečby nalačno boli medzitým pôsobivo dokázané v mnohých klinických štúdiách. Našťastie čoraz viac lekárov v súčasnosti hodnotí terapeutický pôst úplne pozitívne.

Medzi početné zdravotné problémy, ktoré je možné úspešne liečiť liečbou nalačno, patrí napríklad:

  • Neurodermatitída, psoriáza, alergie a astma
  • Bolesti chrbta až po reumatické choroby
  • Časté bolesti hlavy a migrény
  • Žalúdok a črevné ťažkosti
  • Srdcovo-cievne ochorenia
  • Poruchy spánku
  • cukrovka
  • obezita
  • Rakoviny

Vedecký dokument: Zdravý prostredníctvom pôstu

Medzitým sú vedci z celého sveta presvedčení, že dočasný nedostatok potravy prospieva nášmu zdraviu z dlhodobého hľadiska a predlžuje náš život. 17. januára 2019 bola na 3sat odvysielaná táto mimoriadne zaujímavá vedecká dokumentácia o terapeutickom pôste: Zdravá nalačno

Terapeutické hladovanie má značný vplyv na procesy v tele. Jedným z najdôležitejších účinkov je posilnenie nášho tela Obranné sily. Aj keď je náš imunitný systém v bežnom stravovaní výrazne zapojený do tráviaceho procesu, môže sa oveľa viac sústrediť na elimináciu patogénnych narušiteľov počas fázy pôstu. Terapeutický pôst sa preto často nazýva vnútorný lekár. Väčšinou teda ide o absolútne pozitívnu reakciu tela, ak človek nemá chuť do jedla a nechce počas choroby nič jesť. Táto dočasná strata chuti do jedla je takpovediac evolučne súvisiaci, trvalo naprogramovaný liečebný mechanizmus, ktorý sa bohužiaľ často nesprávne označuje slovami „Dieťa, musíš niečo jesť“. V niektorých prípadoch je však skutočne zdravé nejesť po obmedzenú dobu nič.

Pôstna kúra má navyše vplyv aj na našu psychiku, čo netreba podceňovať. Po skončení prvých, niekedy náročných dní terapeutického pôstu, často nastáva obrovský Energetický švih ten, vďaka ktorému stúpa nielen vaša duševná a fyzická výkonnosť, ale aj Úroveň dobrej nálady. Liečba nalačno nás často privádza k tomu, aby sme sa na chvíľu pozastavili a dištancovali od hektického tempa každodenného života. Takýmto spôsobom sa môžu náhle uvoľniť dlho zadržiavané mentálne bloky alebo do hlavy vyvierať úplne nové nápady.

Ďalším príjemným vedľajším účinkom pôstu je, že sa zvyšuje Senzibilizácia našich chuťových pohárikov. Môže sa stať, že vôňa určitých nezdravých jedál zrazu začne byť vyslovene odpudivá. Zrazu človek spozoruje jemné nuansy chutí čajovej zmesi nalačno alebo zistí rozdiel medzi rôznymi podobnými, veľmi zvláštnymi druhmi čaju, napríklad čajom rooibos. Fajčenie je tiež vnímané ako čoraz viac nechutné. Mnoho fajčiarov sa z terapeutického pôstu stalo už nefajčiarom. Mnoho pôstov tiež počas pôstnej kúry intenzívne rieši svoje stravovacie návyky a rozvíjajú nové, zdravé chute.

Pomáha terapeutickému pôstu pri chudnutí?

Najväčšou motiváciou, ktorá vedie ľudí k pôstu, je nepochybne strata nadbytočných kilogramov u väčšiny nadšencov pôstu. Tam Nadváha predstavuje jeden z najväčších zdravotných problémov našej doby, niet divu, že miera „chudnutia“ hrá hlavnú úlohu u čoraz viac ľudí.

Rovnako ako pri všetkých ostatných diétach by sme však nemali ignorovať skutočnosť, že po chudnutí pri pôste môže dôjsť k nepríjemnému jojo efektu. Tomu sa dá vyhnúť iba po pôste, ak ste pripravení natrvalo zmeniť svoj životný štýl.

Hm trvalé Úspech pri chudnutí Aby ste to dosiahli, krátky pôst nie je naozaj vhodný. Iba veľmi málo pôstov si dokáže udržať svoju novú váhu po dlhšiu dobu po 7-10 dňoch hladovania. Váhy zvyčajne opäť ukazujú počiatočnú hmotnosť najneskôr do 2-4 týždňov po liečbe nalačno. Iná situácia je pri dlhodobom pôste, ktorý by sa však mal uskutočňovať, iba ak je skutočne dostatok rezerv.

Nezačínajte iba pôst .

Zdraví ľudia sa väčšinou môžu doma bez problémov postiť sami. Určite by ste však nemali začať len s pôstom. Terapeutický pôst znie spočiatku celkom jednoducho, ale nie je to nijako. Existuje veľa malých nástrah a prekážok, ktoré môžu pokaziť váš prvý pôst. Najmä ak chcete postiť bez lekárskej pomoci, je o to dôležitejšie vopred sa s pôstom vyrovnať.

Od dní úľavy po defekáciu a skutočný pôst až po prelomenie pôstu a dni obnovy je potrebné vziať do úvahy veľa dôležitých vecí. Okrem toho neexistuje iba jeden správny typ pôstu. Pre jedného je pôst Buchinger optimálnou terapiou a pre druhého bude liečba F.X. Mayrom oveľa lepšia. Dobré liečivé výsledky dosahujú aj džúsový pôst, slizový pôst, srvátkový pôst alebo známa Schrothova kúra. Nijako to nebolí, ak sa preventívne pred prvým plánovaným pôstom podrobíte dôkladnej kontrole u svojho rodinného lekára. Tiež by som sa rád pozrel do sekcie „Časté otázky týkajúce sa terapeutického pôstu"Odporúčam to svojmu srdcu. Je to len väčšia zábava, keď terapeutický pôst prebieha bez veľkých pôstnych kríz.".

Terapeutický pôst môže pomôcť mnohým chorým ľuďom alebo slúži iba ako preventívne opatrenie na ich udržanie zdravia. Existuje však aj množstvo indikácií, ktoré absolútne zakazujú terapeutickú liečbu nalačno. Viac sa o tom dozviete na mojej informačnej stránke „Kto je oprávnený postiť sa?“.

V tehotenstve alebo v nasledujúcom období dojčenia je potreba výživných látok extrémne zvýšená - koniec koncov, o dieťa sa chce starať. Liečba nalačno by preto mohla viesť k nebezpečnému nedostatočnému zásobovaniu dieťaťa. Pôst je preto počas tejto fázy absolútne tabu.

Tiež Deti a mladí ľudia radšej ešte nepostite, pretože vo fáze rastu je stále nevyhnutná zvýšená potreba živín. V tejto vekovej skupine sú možné výnimky iba v prípade masívnej nadváhy, mali by sa však rozhodne prekonzultovať s lekárom, ktorý je hladný.

Rovnako by malo pacientov závislých na tabletkách Pred začatím pôstu sa urgentne poraďte so svojím lekárom, aké účinky môže mať pôst na užívanie určitých liekov. Potom nemožno vylúčiť nebezpečné vedľajšie účinky. Vek nie je nevyhnutne časovým limitom pre pravidelné pôsty.

Ak ste zdraví a fit, môžete pokračovať v pôste aj v starobe. Problematickým sa to stáva iba u starších ľudí, ktorí už teraz trpia výrazným úbytkom hmotnosti alebo ťažkým nedostatkom výživy.