Polievková diéta; Makeup Your Mind
Polievková strava je v zime veľmi vhodná. Polievky, ktoré vyberáme, sú nízkokalorické, ale bohaté na zeleninu. Dodáte svojmu telu minerály, vitamíny a vlákninu a musíte uznať, že teplá polievka v zime dokáže zázraky! Predstavujeme nižšie ako tri polievky na chudnutie, ale môžete vyskúšať aj iné. Tu je známa polievková diéta:
PREČÍTAJTE SI TIEŽ
10 dôvodov, prečo diéty nefungujú
Ako využiť svoje kvality
Polievková diéta
Môžete si zvoliť ľubovoľnú polievku a konzumovať ju, keď máte hlad. Spolu s polievkou budete konzumovať jedlá povolené pre tento deň podľa nasledujúcich pokynov:
- polievka a akékoľvek ovocie (bez banánov)
- polievka a zelenina (môžete ich jesť surové alebo varené, okrem zemiakov a fazule)
- polievka a k tomu ovocie a zelenina
- polievka a 3 banány a šľahané mlieko
- polievka + hovädzie mäso (ak sa postíte, nahraďte mäso zeleninou)
- polievka + hovädzie mäso + zelenina
Ďalej sú uvedené 3 polievky odporúčané na chudnutie
Schudnite s kapustovou polievkou
Známa kapustová polievka pomáha spaľovať tuky. Obsahuje veľmi málo kalórií a nemá žiadny tuk, patrí do kategórie potravín s negatívnym obsahom kalórií. Má veľa vlákniny a môžete ich konzumovať v akomkoľvek množstve. Vláknina urýchľuje trávenie a prechod cez črevo. Kombinujte kapustovú polievku so zdravými potravinami a budete chudnúť neustále a udržateľne.
Paradajková polievka na chudnutie
Diéta z paradajkovej polievky poskytuje na tanier polievky 35 kalórií. Paradajková polievka má veľa antioxidantov. Znižujú chuť do jedla vyvolaním pocitu sýtosti. Okrem toho stimulujú spaľovanie tukov. Lykopén je hlavným antioxidantom v paradajkovej polievke. Recept na paradajkovú polievku je nemecký: tri lyžice oleja, tri mrkvy, tri zelery, tri plechovky s 850 g lúpaných a čerstvých paradajok, tri zväzky zelenej petržlenovej vňate. Vyššie uvedené nakrájame nadrobno a na panvici rozohrejeme olej, ktorý potom uvaríme. Pridajte paradajky so šťavou a duste ich 15 minút. Na koniec pridáme nasekanú petržlenovú vňať.
Šošovicová polievka v strave
Šošovicová polievka je jedlo s nízkym glykemickým indexom. Chudnete, pretože cukor sa pomaly uvoľňuje do krvi. Telo neustále nachádza svoju dennú energiu bez tých vrcholov a energetických medzier. Konzumáciou šošovice dodáte telu železo, vápnik, sodík, draslík, rastlinné bielkoviny a vitamíny B a C. Pozor, polievka sa neodporúča pre tých, ktorí trpia dnou (obsahuje puríny). Akú polievkovú diétu ste dodržali? Malo to efekt?
South Beach diéta
South Beach diéta je jednou z najpopulárnejších diét na svete. Prvky tejto stravy sú vždy prítomné v časopisoch, dokonca sa objavili potraviny, ktoré používajú túto „značku“. Diétu v South Beach vytvoril Dr. Agatston, vysoko hodnotený americký kardiológ. Diéta bola navrhnutá pre tých, ktorí trpia kardiovaskulárnymi chorobami. Zistite, ako sa stala tak populárnou a z čoho pozostáva.
3 fázy diéty South Beach
1. V prvej etape, ten úvodný sa vzdá sladkostí a výrobkov, ktoré obsahujú sacharidy. Je to najprísnejšie štádium a trvá 2 týždne. Cieľom je stabilizovať hladinu cukru v krvi a obmedziť „túžbu po sladkom“. Zoznam zakázaných výrobkov zahŕňa sladkosti, cestoviny, pečivo, chlieb, jedným slovom výrobky, ktoré obsahujú nasýtené tuky alebo trans-tuky. Okrem toho sa plody odstránia. V tejto fáze je chudnutie veľmi viditeľné.
2. Druhá etapa South Beach diéta je veľmi dlhá. V tejto fáze je chudnutie pomalé. Môžete jesť „zdravé“ sacharidy, napríklad celozrnné pečivo namiesto bielej múky. Ľudia, ktorí nechcú náhle schudnúť, môžu začať priamo s touto druhou fázou, pričom chudnutie je najviac 5 kg. Zakázané výrobky je možné v prvej fáze konzumovať „podľa výberu“, pričom výber znamená nie všetky, ale iba jeden alebo druhý súčasne. Nahrádzajú sa čo najviac zdravými alternatívami. Podporuje vás viac ako 1 000 receptov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť cieľovú váhu.
3. Tretia fáza je to udržiavacia fáza, je to v skutočnosti životný štýl. Okrem dodržiavania niekoľkých základných pravidiel môže byť jedlo bežné a rozmanité. Ak sa prejedáte a priberáte, môžete sa dočasne vrátiť do prvého alebo druhého štádia.
Výhodou tejto diéty je dlhodobý priaznivý vplyv na zdravie. Odporúčané potraviny sú považované za univerzálne zdravé potraviny, ktoré chránia pred chorobami a dodávajú vám závideniahodný tón! Držali ste túto diétu, čo si myslíte?