Popis lekcie
Formovanie tela
Kardiovaskulárny tréning, posilnenie svalov, koordinácia, flexibilita, strečing a relaxácia. Všetky tieto komponenty spolu vedú k všestrannej prospešnej lekcii formovania tela, v ktorej sa pohybuje celé telo.
Jednoduchými krokovými kombináciami pripravíme svoje telo na posilňovaciu časť s Theraband/činkami alebo bez nich a lekciu zakončíme strečingom a relaxáciou a to všetko vhodnou a motivujúcou hudbou. Vhodný pre mužov a ženy a ako základný tréning pre športovcov!
joga
Jóga zlepšuje silu a pružnosť, ako aj rovnováhu a koncentráciu. To, čo odlišuje jogu od ostatných lekcií fitnes, je harmonický tok cez celú sériu cvičení, jedno cvičenie prúdi k ďalšiemu. Cviky sú namáhavé a silné, ale pokojný proces, hudba a záverečná relaxácia pôsobia na telo a myseľ upokojujúco. Na lekcii jogy si môžete zvoliť jednoduchšie a náročnejšie varianty, aby si každý mohol počas tréningu individuálne zvoliť úroveň svojej náročnosti.
Pumpa
Pump je silový a vytrvalostný tréning s činkami. Posilňuje, formuje a definuje svaly. Účastníci s rôznymi úrovňami kondície môžu trénovať súčasne v tú istú hodinu. Účastníci majú možnosť meniť intenzitu pomocou záťažových štítkov rôznych hmotností. Na konci urobíme cviky na stabilitu a strečing. Motivačný tréning pre ženy a mužov bez zložitých choreografií. Najrýchlejší spôsob, ako sa dostať a udržiavať vo forme.
Pilates
Cvičenie svalov v strede tela, takzvaný „powerhouse“. Špeciálne sa zameriava na panvové dno a svaly hlbokého jadra. Mobilita a sila sa rozvíjajú v harmonickej súhre.
Zumba
Nový spôsob, ako udržať svoje telo v kondícii. Tancujte fit! Nechajte sa unášať horúcou hudobnou zmesou! Tanečné cvičenie s ľahko naučiteľnými latino krokmi! Nemusíte byť schopní tancovať, Zumba je založená na princípe: ZÁBAVA A ĽAHKOSŤ! Dôraz je kladený na zábavu a presun k hudbe. Robí dobrú náladu a dodáva energiu celému telu a spálime veľa kalórií.
Piloxing
Piloxing je fitness program z USA, ktorý pozostáva z pilates, boxu a tanca. Sila, vytrvalosť a rovnováha sú zabalené v intenzívnom intervalovom tréningu.
Piloxing je správnou voľbou pre tých, ktorí chcú zlepšiť svoju kondíciu, napätie a silu tela a napriek tomu spáliť veľa kalórií.
Fit a funky
Lekcia Fit & Funky ™ pozostáva zo všetkých disciplín, ktoré sú dôležité pre vyvážený tréning: krátke, ale komplexné rozcvičenie, intenzívny silový tréning, prerušované tanečné cvičenie a rozsiahly strečing.
Využite výhody spaľovania tukov a posilňovania svalov v aeróbnej oblasti a nájdite svoju formu pomocou veľa zábavy a vzrušujúcej hudby.
Stoličkový tanec
Sedací tanec je novou možnosťou vystúpenia, ktorá si už našla veľa fanúšikov. Tanec na stoličke, vedľa nej a pod ňou je základom tejto nádhernej tanečnej formy.
Budete ohromení, čo všetko sa dá so stoličkou urobiť.
Barre Workout & Hiit
V tejto lekcii sú zabalené dva rôzne typy fitnes. Po zahriatí sa to stane intenzívnym. Po dobu 4 - 12 minút dáte plný plyn a zapálite Fatburn Turbo. Pomocou HIIT zlepšujete svoju silovú vytrvalosť, trénujete kardiovaskulárny systém a zvyšujete maximálnu absorpciu kyslíka. Vysoko intenzívny intervalový tréning - skrátene HIIT - vás posúva k vašim fyzickým limitom a topí prebytočný telesný tuk. Po tejto krátkej relácii HIIT je čas ísť do „barre“, teda baletného baru. Cvičenie je najnovším bláznovstvom z Hollywoodu a je odvodené z baletu. V skutočnosti nemá veľa spoločného s tancom. Prvky pilates, jógy a klasických baletných cvičení podporujú flexibilitu a definujú svaly. Na «barre» sa lýtka, stehná a zadok používajú hlavne v baletných pózach. Túto všestrannú lekciu završuje príjemné naťahovanie.
STRONG Nation ™
STRONG Nation ™ kombinuje cvičenia s telesnou hmotnosťou, svalové a kardio tréningy a plyometriu. Vrchol: Všetky cvičenia prebiehajú synchronizovane so špeciálnou hudbou. Každý pohyb má rytmus. Hudba v STRONG Nation ™ bola špeciálne prispôsobená každému drepu, výpadu a pohybu, aby bolo vaše cvičenie ešte efektívnejšie.
Program vám ponúka náročný a napriek tomu bezpečný spôsob, ako zlepšiť svoju kondíciu pomocou inovatívnych a vysoko intenzívnych tréningových metód pre celé telo - všetko synchronizované s hudbou!
Krok a tón
Step & Tone je kardiovaskulárny tréning na výškovo nastaviteľnom kroku. Vďaka jednoduchým kombináciám krokov k podmaneniu hudby sa naozaj zapotíte. Potom nasledujú posilňovacie cviky na a vedľa kroku. Hodinu končíme balančnými cvičeniami a relaxačným strečingom.
Fitness box
Na vreci s pieskom trénujeme motoriku, silu a rôzne techniky boxu, s pazúrmi, tieňovým boxom a uvoľneným bojom. Rýchlosť, sila a vytrvalosť sú pri týchto cvičeniach špeciálne trénované. Ale najviac si dávame pozor na stav, pretože to je pri boxe to najdôležitejšie.
Po tréningu nesmieme zabudnúť na strečing, ktorý robíme posledných 10 minút.