Porovnanie skokov cez švihadlo 2019 Toto je najlepších 5 lán
Ktoré je najlepšie švihadlo? Porovnali sme a zistili sme, že päť modelov je zvlášť vhodných
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
V šiestich rokoch sme všetci vlastnili švihadlo. V 80. a 90. rokoch boli plastové skákacie laná dostupné v ružovej, fialovej, dúhovej farbe a, a, a. Tí, ktorí si dnes kúpia model, majú zvyčajne inú motiváciu pre šport ako vtedy. Švihadlo trénuje koordináciu, vytrvalosť, základné svaly a rýchlosť. Skákanie cez švihadlo tiež podporuje spaľovanie tukov. Príjemná vec: laná sú veľmi šikovné, môžete ich vložiť do ľubovoľného vrecka a na rozdiel od iných nástrojov na fitness sú lacné.
Porovnanie švihadla
Ktoré z týchto domácich cvičebných strojov fungujú najlepšie? Kde si môžem kúpiť švihadlá? Dávame prehľad.
Niektoré švihadlá sú vhodné aj na tréning vonku
Laná sa teraz tiež nazývajú Jump Rope alebo Speed Rope. Rozdiely nie sú výrazné, ale existujú. Naše porovnanie švihadla:
1. Náš víťaz v porovnaní: Švihadlo od Prospeedrobe
Tento model je skutočným profesionálnym švihadlom a takmer vždy má dobré hodnotenie. S dĺžkou 300 cm je vhodný aj pre vysokých ľudí. Je nastaviteľná na dĺžku a dá sa regulovať pomocou rukovätí. Nemusíte ho teda odstrihovať a raz upraviť podľa vlastnej veľkosti. Kvalitné fitnes zariadenie môžete zdieľať s ostatnými športovcami. Aj keď je určený pre profesionálov v švihadle, potešia sa aj začiatočníkom. Manipulácia je jednoduchá a na skok potrebujete relatívne malý švih.
Nastaviteľné švihadlo si kúpite tu:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Rýchlostné lano od spoločnosti Winzwon
Praktické na tomto lane: Podľa výrobcu ho vďaka vonkajšiemu ochrannému krytu môžete použiť na trénovanie vonku. Vonkajší tréning nie je možné u mnohých populárnych modelov, pretože sa rýchlo rozpadajú vonku na nerovnom teréne. Rukoväte je možné na kábli nastaviť na určitú dĺžku pomocou dvoch posuvných skrutiek a nastavovacích krúžkov. Zabudované otočné guľkové ložisko o 360 stupňov navyše zaisťuje plynulé a ľahké otáčanie.
Švihadlo pre fanúšikov čerstvého vzduchu nájdete tu:
3. Športové švihadlo Spoonie
Dotyk nostalgie: Spoonie svojou fialovou farbou trochu pripomína hračky z 90. rokov, ktoré sme mali ako deti. Je k dispozícii aj v iných pekných farbách. Profesionálne fitness vybavenie samozrejme dokáže oveľa viac ako hračky z PVC z minulosti. Lanové rukoväte tohto modelu sa držia pohodlne, aj keď máte tendenciu spotené ruky. Dodáva sa s dĺžkou 300 cm a dá sa individuálne prispôsobiť vašim potrebám. Pokyny hovoria, že by ste mali lano prestrihnúť.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tip: Použite na to nožnice na drôty, inak by ste sa mohli dostať do problémov. Fanúšikovia lana však odporúčajú neskracovať ho. Môžete to teda zdieľať s partnermi pre školenie.
Spoonie na skákanie cez švihadlo si môžete objednať tu:
4. Švihadlo Speed Rope od spoločnosti BeMaxx
O tom, aká dobrá je kvalita švihadla, rozhoduje aj spracovanie guľkového ložiska. Speed Rope má obzvlášť dobré. Uľahčuje točenie oceľového kábla. To znamená, že vďaka profesionálnemu guľkovému ložisku môžete urobiť veľa otáčok za krátky čas a zdokonaliť svoj tréning. Lano je navyše v porovnaní s ostatnými veľmi tenké, čo uprednostňuje veľmi rýchly tréning.
Nevýhoda: Toto švihadlo nie je vhodné na outdoorový tréning.
Naštartujte svoj kardiovaskulárny systém s lanom Speed Rope od BeMaxx Fitness:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Kožené švihadlo Golden Stallion
Pre boxerov a retro fanúšikov: Pri boxe bojoví umelci radi používajú kožené laná s drevenými namiesto plastových rúčok, aby sa udržali fit. Tento od Zlatého žrebca je nielen funkčný, ale aj elegantný. Drevené rukoväte sú veľmi ťažké a máte možnosť zaskrutkovať ďalšie závažia. Hmotnosť koženého lana je menšia ako váha oceľového lana s opláštením. Preto je u koženej verzie možné v krátkom čase menej rotácií ako u konkurencie so železom.
Pre začiatočníkov je ideálny tréning s nižšou rýchlosťou. Pomalé skákanie navyše dobre trénuje vytrvalosť. Pri nastavovaní dĺžky švihadla sa nám osvedčil nasledujúci postup: Postavte sa jednou nohou na lano, ohnite ho a v strede potiahnite. Môžete ho skrátiť na úrovni vášho solar plexu, teda niekoľko šírok prstov nad bradavkami, približne na úrovni podpazušia. Mimochodom, profesionáli sa pri skákaní cez švihadlo spoliehajú na kratšiu dĺžku. Hneď ako sa budete cítiť pripravení, môžete Zlatého žrebca skrátiť do výšky pupka.
Švihadlo Zlatý žrebec si môžete objednať tu:
Švihadlo: aký efektívny je nástroj?
Nielen v profesionálnom športe, ale aj vo svete módy čoraz viac modeliek využíva na skrášlenie svojich svalov na švihadlo dobré švihadlo. Pretože v roku 2019 bude chudý vzhľad minulosťou a ustúpi dobre definovanému ideálu krásy.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Boxeri sa vždy spoliehali na tréning švihadla, aby si vytrénovali svoju vytrvalosť a koordináciu. Pretože použitie švihadla je mimoriadne jednoduché, je vhodné pre každého.
Ako dlho by som mal skákať cez švihadlo pre dosiahnutie maximálnych výsledkov a ako dlho by som mal skákať cez švihadlo, aby som schudol?
Výsledky už môžete vidieť, ak budete skákať niekoľko minút trikrát týždenne. Pri pravidelnom používaní má športové vybavenie nasledujúce účinky:
- Kardiovaskulárny systém je posilnený.
- Vylepšuje sa výdrž.
- Schudnúť sa dá skákaním cez švihadlo, pretože kalórie sa počas tréningu rýchlo spotrebujú (za desať minút skákania cez švihadlo spálite toľko kalórií ako pri bežeckom tréningu za 30 minút!).
- Zlepšuje sa koordinácia.
- Budujú sa svaly.
Tip: Nové laná sú často stále mierne zauzlené, čo sťažuje efektívny tréning. Aby ste ho vyhladili, stačí ho zavesiť deň alebo dva pred prvým použitím, napríklad nad rám dverí alebo stojan na oblečenie.
Schudnite a zároveň budujte svalstvo: švihadlo je jednoduchý, ale efektívny fitness nástroj
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Aké dlhé musí byť švihadlo?
Ideálnu dĺžku môžete nastaviť dvoma spôsobmi:
- Obujte si tenisky. Jedno chodidlo položte na stred povrazu. Lano by malo končiť na úrovni vášho solar plexu.
- Ešte jednoduchšia alternatíva k prvej možnosti merania, ktorú často používajú učitelia športu: Stojte oboma nohami na švihadle. Teraz potiahnite rukoväte. Mali by končiť pod pazuchami pre správnu dĺžku.
Dokonalá dĺžka švihadla je odvodená aj z nasledujúceho vzorca: vaša výška plus 91,5 cm. Ak máte teda výšku 165 cm, vaše lano by malo byť pri kúpe minimálne 256,5 cm dlhé. Potom ho môžete skrátiť, ako je opísané vyššie.