Posilnenie imunitného systému prostredníctvom čriev a zníženie náchylnosti k infekcii - zdravé pre črevá
Knižné odporúčanie
Posilnite imunitný systém cez črevá a znížte náchylnosť k infekciám
V čase zvýšeného rizika infekcie je nesmierne dôležité posilniť obranyschopnosť tela, pretože infekcie sú jednoduchšie, ak je imunitný systém tela schopný rýchlo eliminovať choroboplodné zárodky. Početné štúdie teraz ukazujú, že zdravá črevná flóra a správne probiotické baktérie posilňujú imunitný systém, chránia pred infekciami vírusmi a baktériami a zlepšujú úspešnosť očkovania.
Naša obrana funguje dobre, keď je vyrovnaná. Imunitný systém musí správne regulovať obranné reakcie. Ak je v neustálej pohotovosti, telo je zaplavené zápalovými látkami, zatiaľ čo obranyschopnosť tela postupne slabne a stráca svoju pripravenosť reagovať. Ale ani slabý imunitný systém nemôže správne plniť svoju obrannú funkciu. Našu obranyschopnosť oslabuje nevyvážená strava, lieky ako antibiotiká alebo chemoterapia, nedostatok pohybu alebo chronické choroby.
Črevo - ústredie nášho imunitného systému
Centrála imunitného systému sa nachádza v čreve. 70–80% všetkých imunitných buniek, ktoré produkujú protilátky a bojujú proti infekciám alebo rakovinovým bunkám v tele, je umiestnených tu v submukóze. Submukóza znamená v preklade „pod sliznicou“. Najväčšími obrannými orgánmi nie sú slezina, týmus alebo lymfatické uzliny, ale črevo je obzvlášť dôležitým kontrolným strediskom pre imunitný systém. Tu sú črevné baktérie v úzkom kontakte s imunitnými bunkami. Neustála konfrontácia s mikroorganizmami spôsobuje, že imunitný systém zostáva ostražitý. Pretože imunitné bunky nielenže zostávajú v čreve, ale aj migrujú cez telo a navštevujú ďalšie „obranné stanice“, napríklad lymfatické uzliny, informácie sa odovzdávajú ďalej. Takto môže zdravý a rozmanitý mikrobióm chrániť nielen pred gastrointestinálnymi chorobami, ale aj pred prechladnutím.
Probiotické baktérie spôsobujú, že imunitný systém funguje
Naše imunitné bunky milujú probiotiká: U detí je menej pravdepodobné, že prechladnú a majú menšie horúčky a kašeľ, keď užívajú probiotiká. V štúdiách dokázali športovci znížiť svoju náchylnosť na infekcie počas tvrdého tréningu alebo súťaží. Aj u starších občanov, pracovníkov na zmeny a ľudí pod stresom sa dajú preukázať úžasné účinky užívania probiotík na imunitný systém.
Ale nie všetky probiotické mikroorganizmy sú rovnako vhodné na posilnenie imunitného systému. Niektoré choroboplodné zárodky môžu evidentne „naparovať“ imunitné bunky lepšie ako iné a iba niektoré baktérie sú schopné účinne stimulovať tvorbu protilátok proti infekciám.
Užívaním probiotických baktérií L. plantarum a L. paracasei počas 12 týždňov riziko prechladnutia merateľne pokleslo. Okrem iného sa frekvencia nachladnutia celkovo znížila a počet dní choroby a symptómov bol menej výrazný.
Ďalšia štúdia dokázala, že probiotická zmes pozostávajúca z L. acidophilus, L. casei, L. reuteri, B. bifidium a Streptococcus thermophilus mohla špecificky stimulovať určité imunitné bunky a bola dokonca schopná reaktivovať znížený imunitný systém. Tlejúci zápal v čreve sa znížil. Záver štúdie bol, že pomocou probiotík sa dá nielen aktivovať imunitný systém, ale že môžu predstavovať aj potenciálny terapeutický prístup k zápalovým ochoreniam.
Probiotiká zlepšujú odpoveď na očkovanie
Probiotiká ovplyvňujú a modifikujú imunologické reakcie. Vďaka tomu sú zjavne dokonca schopní zvýšiť účinnosť očkovania. Randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia ukázala, že užívanie Lactobacillus rhamnosus 28 dní po chrípke výrazne zvýšilo mieru ochrany pred vírusom. Neboli zaznamenané žiadne vedľajšie účinky.
Ešte lacnejšie sa javí podať zmes účinných probiotických baktérií mesiac alebo dva pred plánovaným očkovaním. Toto predbežné ošetrenie môže zlepšiť imunitnú odpoveď na očkovanie a zvýšiť dlhodobú ochranu. K tomuto záveru dospeli izraelskí pediatri. Dva mesiace pred očkovaním proti osýpkam, príušniciam a ružienke dostali malé deti buď probiotiká, alebo placebo. V skupine s placebom sa u 17% detí nevyvinula dostatočná hladina protilátok, a tak sa u nich nevyvinula dostatočná ochrana pred chorobami. V probiotickej skupine bolo očkovanie úspešné iba u 8%. Zároveň boli v probiotickej skupine očkovacie reakcie a vedľajšie účinky nižšie.
V štúdiách baktéria Bifidobacterium breve zlepšila obranu detí pred závažnými infekciami a črevnými chorobami. V Indii dostali deti tento kmeň štyri týždne a súčasne boli očkované proti cholere. Deti, ktoré dostávali probiotiká, produkovali viac imunitných buniek proti cholere a boli lepšie chránené pred hnačkami ako deti, ktoré dostávali placebo.
Záver: Vyvážená zmes probiotík a prebiotík je jednoduchá, lacná a nenáročná metóda na zlepšenie obranyschopnosti tela v chladnom období a na zvýšenie účinnosti očkovania, napríklad očkovania proti chrípke.
Má zmysel brať probiotiká?
Pretože imunitný systém potrebuje nejaký čas na aktiváciu, má zmysel začať s užívaním probiotík už teraz a pokračovať v nich až do konca chrípkovej sezóny (ktorá sa zvyčajne končí okolo marca).