Posilňovňa prináša niečo na chudnutie (fitnes, tréning)
Ahoj:) Ako ste sa už pravdepodobne dočítali v jednej z mojich posledných otázok, chcela by som ísť do posilňovne (spočiatku na 3 mesiace). Išiel by som tam na bicykli (4km tam a 4km späť) a potom som urobil polhodinu kardia a hodinu sily. Mojím cieľom je schudnúť najmenej 7 kg (zo 60 na 53). Teraz som sa ale stal neistým, pretože som sa na internete dočítal, že telocvičňa by na chudnutie nepomohla, ale že by ste len budovali svaly a vyzerali tak ešte širšie. Je to naozaj tak, že telocvičňa nie je vhodná na spaľovanie tukov (pretože to je nateraz môj hlavný cieľ) ?: /
PS: Samozrejme som zmenil stravu
6 odpovedí
To je absolútny nezmysel, rovnako ľahko chudnete aj vo fitnes štúdiu, záleží to iba na cvičeniach, s budovaním svalov je to iné alebo intenzívnejšie ako so spaľovaním tukov.
Ak chcete schudnúť, mali by ste v prvom rade myslieť na svoje stravovacie návyky a zaoberať sa zmenou zdravého stravovania. Pretože chudnúť sa dá iba zdravým stravovaním a šport to podporuje.
Samozrejme, keď veľa trénujete svaly, budujete svaly. Keďže svaly sú ťažšie ako tuk, priberáte tiež, ale priberáte svalovú hmotu a telo sa pozitívne mení.
na spaľovanie kalórií nemusíte nevyhnutne chodiť do posilňovne. je to tiež veľmi ľahké pri akejkoľvek fyzickej aktivite, koniec koncov, ani sval, ani stroj nepracujú bez dodania a spotreby energie.
V takomto štúdiu sa však môžete napríklad zaobísť bez nadmerného tréningu určitých svalov. beh na bežiacom páse chránenom pred vetrom a počasím a spálenie množstva kalórií je jednoduchá a efektívna metóda bez toho, aby ste si na nohy museli dávať svaly.
a ak skonzumujete len o niečo menej jedla/energie, čo spálite cvičením alebo čímkoľvek iným, tiež schudnete.
Vždy je jednoduchšie jesť len menej, ako potrebujete, potom nemusíte zápasiť s cvičením ani s ničím iným.
Je to tak, že ženy majú takmer o polovicu menej svalov (23%) ako mužské pohlavie (40%). Prezrite si všetky fitnesky. Nie sú ani široké, venujú sa silovému tréningu a tiež majú skvelú postavu. Bude to trvať ešte niekoľko rokov, kým sa zo silového tréningu stanete širokým/rozpoznateľným. Mimochodom: čím vyššie je percento svalov, tým vyššia je spotreba kcal. Prajem veľa zábavy a úspechov! LG bicepsový triceps
takže pohyb pomáha. Vytrvalosť spaľuje tuky, ale dôležité je aj budovanie svalov. Je zrejmé, že nemôžete čakať, že schudnete, ak sa po posilňovni napcháte rýchlym občerstvením, ale posilňovňa vám môže pomôcť zmeniť stravu.
Takže skôr, ako budete môcť budovať svalovú hmotu, budete spaľovať tuky. A ak napríklad robíte kardio iba v štúdiu, potom iba spaľujete tuky?
podobné otázky
Predvčerom som vlastne trénoval dolnú časť tela, ale akosi dnes mám plnú motiváciu ísť dnes do štúdia. Už som včera robil hornú časť tela a spočiatku nerobím kardio, pretože mojím cieľom je nabrať hmotu a potom mi stojí v ceste 1 hodina kardia. Môžem po 2 dňoch znova trénovať dolnú časť tela?
Čaute chalani, asi 3 mesiace chodím asi 3-4 krát týždenne do posilňovne. Behám tam 1 hodinu, pol hodiny trénujem bruško brušákmi a pol hodiny nohy.
Zaujímalo by ma, ako dlho bude trvať, kým uvidíte výsledky, ak budem takto trénovať, alebo možno máte pre mňa niekoľko tipov, ako to môžem urobiť lepšie, aby som sa rýchlo dostal k svojmu cieľu:)
(váži 53 kg a mám asi 1,66 výšky) vopred ďakujem:)
viete, ako zelený čaj ovplyvňuje spaľovanie tukov. Na internete som sa dočítal, že zelený čaj podporuje spaľovanie tukov, ale nemôžem tomu celkom uveriť. Preto moja otázka: Existujú ľudia, ktorí pijú zelený čaj už dlhší čas a vďaka tomu dokázali schudnúť (okrem zdravej výživy), alebo mali pocit, že ich metabolizmus bol zrýchlený viac ako predtým?
Ahojte, momentálne chodím opäť pravidelne do posilňovne. Chcela by som schudnúť. Momentálne robím na začiatku a na konci 17 minút crossoveru/steppera a medzi tým bežné cviky.
Čo je však efektívnejšie pri chudnutí? Viac kardia alebo toho, čo práve robím?
A kedy vidíš prvý pokrok?
Strata hmotnosti a definované svaly za posledných šesť mesiacov (ženy). Dnes mám iba hodinu. Je teraz efektívnejšie robiť hodinu kardia alebo vybavenia? Chceli by ste trochu schudnúť a trochu viac definovať.
seno, tak naozaj chcem schudnúť na stehnách, pretože sú len o niečo širšie a to sa mi nepáči.
No každopádne, chcem sa teraz zaregistrovať v telocvični, ale nie som taký typ človeka, ktorý má veľa sebavedomia, preto sa bojím, že sa na mňa všetci budú pozerať neprávom alebo si to budem predstavovať. niekto vie, čo s tým môžem urobiť?
Čítal som o tom už veľa, zaručuje to viac spaľovania tukov ako joggingu a budovania svalov, má to byť dobré na chudnutie/formovanie postavy, ale skutočne vás to štíhly alebo môžete mať tučné nohy? Bojím sa, že budovaním svalov získam silnejšie nohy, alebo to bude vyvážené spaľovaním tukov? Máte s tým niekto skúsenosti?
Mám 19 rokov, muž, 172 výšok a momentálne vážim 64 kg. Nedávno som sa prihlásil do posilňovne a chcem budovať svaly. Mám pokračovať v priberaní alebo mám dokonca chudnúť? Mojím cieľom je vyzerať svalnato a skončiť s sixpackom. Mám najskôr priberať a budovať svaly a až potom chudnúť pre nižšie kfa?
Moja priateľka kúpila srvátkový prášok. Keďže chudne, myslí si, že to pomôže. Nechodí do posilňovne, iba trénuje doma. Kedy máte taký otras? A má to vôbec zmysel? Povedala, že chce najskôr nejako schudnúť a až potom budovať nejaké svaly. Čo tým všetci myslíte?
Ahoj! Dúfam, že tu oslovím ľudí, ktorí sa vyznajú v oblasti výživy/fitnes alebo v interakcii medzi nimi.
Chcem schudnúť asi 10 kg, takže teraz nie som nijako super tučný, ale niečo sa mi musí odstrániť z brucha, mám tieto „rukoväte lásky“, takže tento tuk okolo bokov je veľmi silný . ale chcem si tiež vybudovať spodok. A som tak zmätený, čo robiť ako prvé, alebo či to budem musieť robiť postupne. Potrebujem kalorický deficit, aby som schudol, ale naopak pre budovanie svalov ... musím stratiť svoj tuk skôr, ako sa to vôbec oplatí budovať? Alebo silový tréning stále niečo prináša? Takže si myslím, že chudnutie a budovanie svalov zároveň nie je možné . vie niekto? Predovšetkým by som musel veľa jesť, aby som si vybudoval svalovú hmotu, či by som vtedy len nepriberal? Som zmätený, ale určite chcem schudnúť, to je najskôr hlavný cieľ, ale tiež vybudovať po!
Najskôr chcem schudnúť 10 kg až na šesť balení. Momentálne môžem robiť kardio iba vonku. Diéta sa zodpovedajúcim spôsobom zmenila. Ako dlho to trvá?
Som (M/17) a chodím trikrát týždenne do posilňovne. Som tam 3 mesiace a zatiaľ som si poriadne nevšimla zmenu.
Dávajte pozor na stravu, preto občas jedzte sladkosti, rýchle občerstvenie atď
a teraz k mojim otázkam. Ako môžem schudnúť za najkratší (zdravý) čas? S výživou atď., Čo môžem jesť, čo by som nemal jesť vôbec? Mám schudnúť? Nechcete zanedbávať silový tréning, takže nezanedbávajte iba kardio.
Ahojte, najskôr nejaké údaje o mne Mám 21 rokov, 1,74 cm a váhu 76 kg. Chcem zhodiť pár kíl a keďže nemám veľmi rada silové tréningy, položila som si otázku, či sa dá na chudnutie použiť kardio. Použil by som eliptický stroj a bežecký pás. Mám kalorický deficit, prijímam menej ako spálim. Vopred ďakujem
Chodím behať s otcom v sobotu a v nedeľu a chcem s ním schudnúť. Cez týždeň podľa harmonogramu chodím 2-3 krát do posilňovne a niekedy zabehnem aj pol hodinu na tréning.
Po 6 týždňoch budem oveľa atletickejší?