Pôst 1 deň Na čo je to naozaj dobré
Väčšina ľudí si pôst spája s tým, že dlhšiu dobu neje. Ak sa postíte 1 deň v týždni, robíte tiež niečo dobré pre svoje telo. Vysvetľujeme, čo taký rýchly deň prináša a ako sa dá navrhnúť.
Pôst na jeden deň - pravidelná prestávka
Rutina nemá náboženské pozadie. Veriaci kresťania dodržiavajú pôst každý piatok alebo sa aspoň vzdajú mäsa, ale to nemá nič spoločné s jednodňovým pôstom zo zdravotných dôvodov.
- Pôst na jeden deň prináša zdravotné výhody, ak taký rýchly deň robíte pravidelne, t. J. Raz týždenne. Toto sa nazýva aj prerušovaný pôst.
- Tento prerušovaný pôst pomáha napríklad pri chudnutí. Ak chcete schudnúť, šetrite kalórie z celého dňa. Výhodou oproti diéte je, že nemusíte rátať s jo-jo efektom. Zvyšné dni skončíte s normálnym stravovaním.
- Okrem aspektu chudnutia by malo byť zdravie motiváciou aj pre jednodňový pôst. Vo vyspelých krajinách je prejedanie bežné. Naše telo na to vlastne nie je stvorené. Naši predkovia neboli zvyknutí každý deň sa najesť.
- Pri nadmernom zásobovaní potravinami sa v tele hromadia aj toxíny a znečisťujúce látky. Ak telu pravidelne doprajete dennú prestávku od jedla, môže sa v tomto období detoxikovať. Táto detoxikácia zvyšuje pohodu a kondíciu a je zdraviu prospešná.
- Telo tieto toxíny pravidelne vylučuje, ale ak dôjde k nadmernému prísunu, už ich detoxikuje. Znečisťujúce látky sa potom môžu ukladať napríklad v kĺboch a viesť k problémom s kĺbmi. Pravidelný pôstny deň má obzvlášť pozitívny vplyv na ľudí s problémami s kĺbmi.
- V súčasnosti je tento proces čistenia známy aj ako detox. Presne to vysvetľujeme v samostatnom článku. Máme tiež niekoľko rád, ako detoxikovať svoje telo.
Pôst jeden deň v týždni - takto to funguje
Máte dve možnosti jednodňového pôstu:
- Jednodňový pôst znamená, že sa jeden deň úplne vyhnete tuhému jedlu. Ako pri každej forme pôstu, aj tu je dôležité piť dostatok tekutín. Stála voda a nesladený čaj sú povolené.
- Vyberte si jeden deň v týždni, kedy sa pravidelne postíte. V ideálnom prípade to nie je deň v týždni, keď ste obzvlášť zaneprázdnení v práci. Ideálny je teda piatok alebo víkendový deň.
- Ďalším spôsobom je organizácia jedla v jeden deň v týždni. Posledné jedlo by ste si mali dať jeden deň v týždni najneskôr do 17:00. Ak na druhý deň počkáte aspoň o 11:00 na raňajky, vaše telo sa postilo 18 hodín.
Tip na video: Schudnite pomocou pravidla 25 sekúnd
Ďalšou formou pôstu je liečebný pôst. Zostavili sme pre vás 5 tipov, ktoré by ste mali zvážiť v nasledujúcom článku.