Pôst 9 najdôležitejších a najlepších spôsobov pôstu Vital
Nie je ľahké vidieť cez všetky pôsty. Ukážeme vám, ktoré metódy pôstu sú najefektívnejšie. Ďalej: 10 tipov, ako si vycvičiť výdrž
chceš pôst efektívne, očistiť a detoxikovať? Ale vlastne nevieš ako? Voľba Pôstne metódy je obrovský. Preto vám ukážeme 9 najdôležitejších - aby ste mohli chudnúť ľahko a sústredene. Odpovedáme tiež na 10 najčastejšie kladených otázok o vytrvalosti a šikovnom odriekaní.
Terapeutický pôst podľa Buchingera
Túto metódu vyvinul lekár pomocou prípravných a úľavových dní, ľahkých pohybov alebo relaxačných cvičení DR. Otto Buchinger (1878-1966). Pijete 250 až 500 kcal denne - veľa vody, bylinkový čaj, trochu medu, čerstvý zeleninový vývar a zeleninový a ovocný džús zriedený horúcou vodou. Dôležité: Pôst by mal odhodiť aj emocionálny balast. Preto veľa Tichý a dovtedy si dovoľte relaxovať.
Tiež: Podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu má terapeutický pôst pozitívne účinky na rôzne choroby, napríklad na chronické zápaly, metabolický syndróm, kardiovaskulárne choroby, chronické bolesti.
Upravený pôst
Aby vyškolení Muskulatúra sa nestráca, existuje táto terapeutická metóda pôstu, ktorá bola upravená pre športovcov. Koktejly alebo polievky s vysokým obsahom bielkovín a živín sú povolené. Cieľom je teda odbúrať telo Bielkoviny - stavebným kameňom našich svalov - je zabránené. To vám umožní udržať si športový výkon a vo všeobecnosti sa budete cítiť pohodlnejšie. Športovci by však nemali vykonávať tento typ pôstu dlhšie ako týždeň, pretože inak metabolizmus hladovania - výrazný nedostatok sacharidov a bielkovín - nevyhnutne vedie k strate svalovej hmoty.
Pôst podľa Hildegardy von Bingen
Pri kúre nalačno podľa benediktínskej mníšky Hildegardy von Bingen (1098–1179) prijme telo až 800 kalórií denne. Zeleninový vývar so špaldovým jedlom a čerstvými bylinkami je povolený raz alebo dvakrát. K dispozícii sú tiež naparené jablká a feniklový čaj. Netreba zanedbávať ani pohyb, odpočinok a meditáciu.
Liečba F.-X.-Mayrom
Populárne vedie liečba rakúskeho lekára DR. Franz Xaver Mayr (1875-1965) meno Mliečny chlieb nalačno: Ráno a na poludnie je zatuchnutá rožok. Každé sústo bude Žuvalo sa 40-krát, umyté 1/4 až 1/2 l mlieka. Povolený je aj bylinkový čaj a zeleninový vývar. Okrem toho je črevo jemne očistené klystírom, žalúdok je intenzívne masírovaný, aby sa aktivovali črevá, močový mechúr, žlč, slezina a pečeň.
Nula alebo džúsový pôst
Už to nemôže byť prísnejšie: Môžete piť iba vodu a bylinné čaje, plus 1/2 l ovocného alebo zeleninového džúsu a/alebo 1/2 l horúceho zeleninového vývaru denne. To znamená pre telo červenú výstrahu. Znižuje jeho metabolizmus takmer na nulu, využíva zásoby energie z tukových vankúšikov a svalových bielkovín. Problém: Pre budúcu potrebu si telo vytvorí tukové zásoby - Jojo efekt!
Srvátkový pôst
S touto špeciálnou formou šťavy nalačno, 1 liter denne srvátka bohatá na bielkoviny opitý - rozdelený do piatich porcií. K dispozícii je tiež ovocný džús, šťava z kyslej kapusty a voda s nízkym obsahom sodíka.
Prerušovaný pôst
S prerušovaným pôstom si môžete vybrať medzi dlhšími dennými prestávkami na jedlo alebo celými dňami pôstu. Je to najznámejšie Pôst 5: 2: päť dní v týždni ako obvykle, ale jedzte kaloricky. Pôst dva dni. Sacharidy ako chlieb, cestoviny, zemiaky a cukor sú potom tabu. Plus veľa vody a nesladeného čaju. Ale môžete aj s jedlom 16 hodín vrátane prestávky na noc. Alebo vynechajte jedno jedlo denne („zrušenie večere“). Výhoda: Neexistuje žiadny jo-jo efekt.
Chôdza nalačno
Rýchla chôdza (8 až 25 km denne) v skupinách zvyšuje účinok terapeutického hladovania (pozri vyššie). V batohu je voda, nesladený bylinkový čaj, džúsy. V poslednej dobe sa ponúkajú aj cyklistické pôstne túry. Túry nalačno by mali robiť iba zdraví ľudia - vopred ich skontrolujte lekárom.
Schrothova kúra
Pomenované podľa Prírodný liečiteľ Johann Schroth (1798–1856), trvá 21 dní. Jeho štyri prvky: 1. Základne bohatá strava, napr. B. s vareným ovocím a zeleninou, krupicou a ovsenými vločkami, suché rožky. 2. Minerálna voda, džúsy, čaj, biele víno podľa plánu. 3. Schrothové balenia so studenými, vlhkými obálkami. 4. Oddych a pohyb, ktorý by sa mal striedať.
Na nasledujúcej stránke: 10 najbežnejších otázok o vytrvalosti - a ich odpovede.