Pôst medzi vierou a stravou
Prehľad
Hovoriť o pôste sa zdá byť celkom jednoduchá vec, pretože tento výraz je známy vo všetkých tradíciách a kultúrach sveta. Vieme teda, že pôst sa týka súboru obmedzujúcich pravidiel z morálneho a duchovného hľadiska, ale najmä jedla. Vo väčšine náboženských vierovyznaní existuje pojem pôst, ktorý má rovnaký význam ako u nás: pôst ako znak viery a pokánia za chyby/hriechy. Pôst vyzýva ľudí, aby uvažovali o svojom vlastnom duchovnom stave, aby koniec tohto obdobia vyvrcholil duchovnými zmenami ľudí.
Aj keď to nie je ani najpraktickejšia, ani najjednoduchšia strava, existujú ľudia, ktorí rýchlo chudnú a detoxikujú organizmus. Podľa špecialistov ľudské telo nepotrebuje detoxikačné kúry, pretože je postavené tak, aby vylučovalo toxíny potením, močom atď. Jedinou radou od vedcov je prijať zdravú a rozmanitú stravu počas celého života.
Pretože sa pri chudnutí používa pôst, existuje niekoľko variácií tejto diéty. Existujú teda diéty, ktoré odporúčajú výhradnú konzumáciu vody a čerstvých potravín po dobu 1 - 2 dní, zatiaľ čo iné odporúčajú alebo neodporúčajú drastické obmedzenie konzumácie potravy.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Pôst a chudnutie
Počas pôstu je chudnutie oveľa jednoduchšie, pretože telo je nútené využívať zásoby energie na získanie zdrojov potrebných na vykonávanie všetkých každodenných činností.
Otázkou je, dokedy si dokážeme udržať svoju váhu?
Nízky príjem potravy spomaľuje metabolizmus a šetrí tak energiu. Po návrate k obvyklej strave zostáva metabolizmus pomalý, kým sa neobnoví energetická rezerva. To znamená, že po období pôstu dôjde k nárastu hmotnosti, takže človek dosiahne počiatočné kilogramy a možno niekoľko navyše, aj keď sa počet kalórií nezmenil.
Až po regulácii metabolizmu začne chuť do jedla klesať, čo povedie k chudnutiu.
Podľa odborníkov na výživu po hladovaní, aj keď je apetít obrovský, nemali by sme hladovať ani konzumovať pôsobivé množstvo potravy, pretože v obidvoch prípadoch sa prejaví metabolická porucha.
Podľa štúdií zameraných na identifikáciu účinku na telesnú hmotnosť pri striedaní pôstnych dní s pôstnymi dňami pomáha táto praktika výrazne schudnúť, ale ani v tomto prípade nie je účinok dlhodobý. Ľudia, ktorí dodržiavali takúto diétu, po kulinárskych excesoch počas sviatkov nepriberali, maximálne však za 2 mesiace sa vrátili k pôvodnej váhe.
Pôst pomáha pri detoxikácii tela?
Ľudia vedia, že pôst je dobrou príležitosťou na očistenie tela od nečistôt. Neexistujú však dôkazy, ktoré by to potvrdzovali, pretože sa neuskutočnili žiadne špecializované štúdie.
Anatomicky je ľudské telo postavené tak, aby prirodzene vylučovalo toxíny cez pokožku (potenie) a vďaka funkciám pečene, hrubého čreva a obličiek.
Pôst a dlhovekosť
Pôst prispieva k zvýšeniu dlhovekosti oneskorením nástupu vekovo špecifických stavov, ako je Alzheimerova choroba, kardiovaskulárne choroby alebo cukrovka. To sa deje reguláciou inzulínu alebo telesnej teploty.
Existujú skutočne štúdie, ktoré tvrdia, že iba jeden deň hladovania za mesiac znižuje riziko arteriálnej obštrukcie, čo znižuje riziko srdcového infarktu alebo mozgovej príhody, ale tieto štúdie nie sú dostatočne podrobné na to, aby ľudí presvedčili, že Tajomstvo zdravého životného štýlu Všetci tiež vieme, že skutočný pôst nezahŕňa iba obmedzenia v jedle, ale aj vzdanie sa kávy, alkoholu alebo tabaku, alebo nešpecifikuje, či sledované osoby dodržali tento bod alebo nie.
Mohli by sme dospieť k záveru, že zdravé stravovanie a zdravý životný štýl sú tajomstvom dlhovekosti!
Aký zdravý je pôst?
Pôst 1 - 2 dni určite nepoškodí ľudí, ktorí sú všeobecne zdraví, pokiaľ konzumujú veľké množstvo tekutín. Dlhodobý pôst však môže byť škodlivý, pretože ľudské telo potrebuje rôzne vitamíny a minerály, ako aj ďalšie živiny, ktoré sa nachádzajú v potravinách so zákazom pôstu a ktoré pomáhajú udržiavať zdravie.
Ak telo nemá dostatok výživných látok, môžu sa vyskytnúť príznaky ako únava, závraty, zápcha, dehydratácia, žlčníkové kamene alebo intolerancia na chlad.
U ľudí s cukrovkou tiež nie je indikovaný krátkodobý hladovanie, pretože môže viesť k vážnym poruchám hladiny cukru v krvi. Tehotné ženy, dojčiace ženy alebo ľudia trpiaci na akékoľvek chronické ťažkosti by tiež nemali mať pôst.
Pred začatím pôstu je vhodné vyhľadať lekársku pomoc, aby ste zistili, či vaše telo vydrží alebo nemôže vydržať takéto obmedzenie príjmu potravy. Môžete tiež požiadať lekára o stravovací program, aby ste počas pôstu mali zdravú stravu primeranú vášmu telu.
Zvládanie stresu
Manažment bolesti proti rakovine - kontrola bolesti proti rakovine
Ako vám pomôžu lekárnici, keď čelíte zdravotným problémom?
Po diéte
Odpradávna je pôstna diéta populárnou metódou na chudnutie a na zlepšenie telesnej pohody. Pôstna diéta odporúča ľuďom, aby sa postili dvakrát ročne po dobu jedného týždňa. Pôst pomáha rýchlo čistiť a detoxikovať organizmus a odstraňuje nečistoty z vonkajšieho prostredia, ako sú antibiotiká, pesticídy a iné toxíny.
3 fázy pôstnej diéty:
Krok 1 - Prvé 2 dni pôstu sa odporúča jesť jedlá bohaté na vlákninu a vylúčiť produkty s vysokým obsahom tukov a/alebo bielkovín. Odporúča sa tiež skonzumovať približne 3 litre prírodného džúsu a/alebo vody.
Fáza 2 - Nasledujúcich 5 dní bude konzumovať iba zeleninovú šťavu, ale aj obmedzené množstvo prírodnej ovocnej šťavy.
Fáza 3 - Zahŕňa opätovné zaradenie potravy do každodennej stravy; malo by sa tak stať najneskôr o týždeň. Aby sa výsledky diéty nepoškodili, ovocie je prvou potravinou, ktorá sa do stravy znovu zavádza, potom nasleduje zelenina, ktorá nie je bohatá na škrob, potom zelenina a obilniny so škrobom a nakoniec tučné jedlá (živočíšne a rastlinné tuky).
výhody:
- čistí a detoxikuje organizmus
- treba sledovať dvakrát ročne po dobu jedného týždňa.
riziká:
- kalorický príjem je veľmi nízky
- chýba veľa výživných látok
- zápcha
- denný klystír.
Strava
Za týždeň skonzumujete iba 100% prírodné zeleninové a ovocné šťavy a čerstvú zeleninu a ovocie. Všetky ostatné potraviny sú tento týždeň prísne zakázané. Dodržiavaním tejto diéty sa ľudia vyzývajú, aby jedli viac čerstvých potravín a aby obmedzili spotrebu spracovaného rýchleho občerstvenia.
Fyzické cvičenia
Táto diéta odporúča pokračovať v rutinnom cvičení. Osoba si tiež musí uvedomiť, že v tomto období nie je vhodné intenzívne cvičenie, pretože je nízky kalorický príjem, a teda ani energetická hladina.
závery
Táto diéta má skutočne niekoľko výhod, ale riziká sú tiež značné, pretože človek bez sily nie je schopný vykonávať ani svoje každodenné činnosti.!
Je pravda, že väčšina ľudí konzumuje potraviny plné hormónov, antibiotík a pesticídov a takáto kúra je viac ako nevyhnutná. Predtým, ako sa uchýlite k takejto strave, je však najlepšie požiadať o radu odborníka!