Pôst pre začiatočníkov indická ekonomika
Pôst za štíhly pás bol dlho súčasťou kultúry západného sveta. Zrieknutie sa jedla má pôvodne úplne iné pozadie, ako snažiť sa o viac či menej zdravé ideály krásy.
Jedným z najslávnejších ľudí neoddeliteľne spätých s pôstom je Mahatma Gandhi. V hinduizme je mierny pôst súčasťou náboženstva. Individuálne navrhnuté zrieknutie sa je mravným a duchovným činom, ktorý slúži na očistenie tela a mysle a na získanie priazne božstiev. Gándhí išiel o krok ďalej a použil hladovku ako mierovú, morálnu páku v boji za nezávislosť Indie od Británie.
Typ pôstu v hinduizme, pri ktorom si každý sám určuje, čo a bez čoho sa v určitých časoch zaobíde, je metóda, ktorá sa čoraz viac podporuje v západnom výskume pôstu.
V bohatej spoločnosti, v ktorej môžu ľudia nepretržite využívať neobmedzené zdroje, sú evolučné princípy z obdobia lovcov a zberačov hádzané cez palubu.
Nie sú to však iba hinduisti, ktorí uznali, že občasný nedostatok veľkého množstva jedla môže telo posilniť. Pri pôste sa musí organizmus živiť zvnútra. Energiu získava z tukových zásob a životne dôležité látky z bielkovinových zásob. Látky sa rozkladajú vždy v rovnakom poradí. Najskôr telo vylúči všetko, čo ho zaťažuje. Potom príde všetko, čo nepotrebuje, a potom všetko, čo ho trápi. Všetko, čo ovplyvňuje zdravie, je na poslednom mieste.
Začiatočníci s pôstom by mali začať pomaly po konzultácii so svojím lekárom. Deň alebo dva dni úľavy, keď sa bude jesť iba ovocie alebo trochu ryže, pomôžu úplne vyprázdniť črevá a vypnú tráviaci proces. Pitie veľkého množstva vody pomáha pri detoxe. Ak sa chcete úplne zaobísť bez tuhej stravy, môžete si dať ako jedlo zeleninový vývar a ovocné džúsy. Tieto nulové diéty by sa však mali robiť iba krátko a pod lekárskym dohľadom.
Takzvaný prerušovaný pôst, ako to robí väčšina hinduistov a moslimov v ramadáne, umožňuje jesť po západe slnka. Modifikáciou tohto je diéta 16: 8, ktorá poskytuje osemhodinové časové okno pre príjem potravy. Diéta 5: 2, ktorá má tiež veľa nasledovníkov, sa stravuje zvyčajne päť dní v týždni, zatiaľ čo príjem kalórií je v ostatných dvoch dňoch prísne obmedzený. Tieto diéty sú však predovšetkým o chudnutí a menej o účinkoch na zdravie.
Skutočný pôst mení metabolizmus, čo vedie k novým biochemickým reakciám. Podľa nových zistení výskumu to môže znížiť krvný tlak, potlačiť zápal, znehybniť vekové gény a dokonca ovplyvniť tvorbu nových mozgových buniek. Bunky sa môžu ľahšie regenerovať.
Ak sa chcete postiť dlhší čas, mali by ste tak urobiť na dovolenke, pretože pre regeneráciu tela sú dôležité aj odpočinkové prestávky. Cvičenie nie je problémom ani vtedy, keď nejete, pokiaľ je to s mierou.
Vo všeobecnosti je moderovanie nevyhnutné. Ak chcete urobiť niečo dobré pre svoje telo a myseľ, musíte ich tiež počúvať - a svojho lekára, ktorý vám najlepšie odporučí, aký druh vzdania sa práva je vhodný, aby vás z terapeutického pôstu nepreháňali prehnané preháňania.