Potravina pre zdravé mliečne zuby

Mliečne zuby sa zvyčajne objavujú okolo 6. mesiaca veku, starostlivosť o detské zuby sa však začína od narodenia, a to prostredníctvom dobrej hygieny ďasien a dodržiavania základných pravidiel pri používaní cumlíkov a fliaš.

Aj keď je pravidelné čistenie zubov od prvého objavenia sa zuba najdôležitejšou metódou prevencie zubných chorôb u detí, pre zdravie zubov dieťaťa má zásadný význam aj strava.

Potravina pre zdravé mliečne zuby

Aj keď je pravidelné čistenie zubov od prvého objavenia sa zuba najdôležitejšou metódou prevencie zubných chorôb u detí, pre zdravie zubov dieťaťa má zásadný význam aj strava.

Preto rozvoj zdravých stravovacích návykov od útleho detstva pomôže vytvoriť silný základ pre zdravie zubov od dospelosti. Výskumný projekt zameraný na zdravie zubov, ktorý sa začal v roku 1992 a uskutočnil sa v 8 európskych krajinách, ukázal, že v Rumunsku má 62% až 70% detí vo veku od 3 do 7 rokov zubný kaz, hodnota sa zvyšuje až do veku 6 rokov rokov.

Strata zubov u malých detí je tiež čoraz väčším fenoménom a je to dôsledok nesprávnych stravovacích návykov. Aj keď je výživa iba súčasťou procesu starostlivosti o zuby, tu je niekoľko praktických tipov, ako predchádzať stavom zubov u detí:

Potraviny bohaté na vápnik

Najdôležitejšie zdroje vápnika sú:

zelená zelenina a ďalšie tmavozelené listové rastliny (potočnica, brokolica, hlávkový šalát, šťavel, špenát, kapusta, kel, kel, petržlen, listy púpavy),
mliečne výrobky (syr, maslo, kefír, jogurt),
ryby (tuniak, losos),
vajcia,
sója (sójové mlieko, tofu syr, sójové jedlo),
strukoviny (biela fazuľa, červená fazuľa, hrášok),
quinoa,
tapioka,
surový celý sezam,
arašidy,
ORECHY,
MANDEL,
slnečnicové semienka,
CITRU.

Avšak prijatý vápnik je absorbovaný telom v percentách iba 20 - 40%, čo závisí od prítomnosti ďalších zlúčenín z potravy. Medzi faktory, ktoré podporujú vstrebávanie vápnika, patria: vitamín D, vitamín A, vitamín C, horčík, bielkoviny.

Chrumkavé jedlo

Chrumkavé jedlá s vysokým obsahom vlákniny a listová zelenina sú prospešné pre zdravie zubov najmenších, pretože vyžadujú intenzívne maškrtenie. Pri žuvaní sa tvoria sliny a jedlo hrá rolu špongie, ktorá čistí zuby. Mrkva, jablká alebo uhorky, orechy alebo mandle, šaláty a celozrnné výrobky robia s našimi zubami a deťmi zázraky.

Voda má zásadný význam pre správne fungovanie tela bez ohľadu na vek. Rovnako ako sliny má voda čistiaci účinok, preto nezabudnite dať dieťaťu pohár vody 30 minút po jedle (ak je už dosť staré) alebo mu dajte vodu s fľašou, presne tak, ako to odporučil váš pediatr. tvoj malý je mladší.

Potraviny bohaté na polyfenoly

Polyfenoly, podobne ako antioxidanty, hrajú dôležitú úlohu v boji proti voľným radikálom. Podľa štúdie publikovanej v časopise Caries Research navyše zabraňujú vzniku zubného povlaku, a tým znižujú riziko vzniku dutín. Potraviny bohaté na polyfenoly sú: brusnice (konzumované čerstvé, sušené obohatené o cukor), ale aj iné bobule, všetky druhy čaju, ako aj široká škála zeleniny, ovocia a orechov.

Potraviny bohaté na kyselinu jablčnú

Kyselina jablčná je prírodné smaltované bielidlo a nachádza sa v potravinách ako brokolica, jahody, fazuľa, mrkva, hrášok, zemiaky, paradajky a rebarbora.

Tuhé jedlá, odporúčané po 6. mesiaci veku

Pamätajte, že zdravé jedlá a občerstvenie sú dôležité pre zdravé zuby. Dojčatá môžu začať jesť tuhú stravu od veku 6 mesiacov. Nepreferujú sladké jedlá a nápoje, preto je dôležité dať im ovocie a zeleninu odporúčanú pediatrom pre túto etapu života dieťaťa. Po dosiahnutí veku 1 roka si deti môžu vychutnať rôzne zdravé jedlá, ale nedávajte dieťaťu stravu, ktorá by mohla spôsobiť potravinovú alergiu.

Venujte osobitnú pozornosť jedlám obsiahnutým v jeho strave (nenechajte sa zlákať, aby ste mu dávali sladkosti z remesla, najmä preto, že veľa jedál a občerstvenia obsahuje cukor). Ak malý bude jesť jedlá s vysokým obsahom cukru, spôsobí to zubný kaz.

Pamätajte! Akokoľvek sa to môže zdať lákavé, nenechajte malého zaspať s fľašou mlieka v ústach, pretože tento zvyk môže spôsobiť poškodenie zubov.