Potraviny, ktoré môžu zmierniť bolesť svalov; Perskindol Activ Gel
Potraviny, ktoré môžu zmierniť bolesť svalov
Potraviny, ktoré môžu zmierniť bolesť svalov? Áno existuje! Či už sú to bolesti svalov spojené so športom alebo bolesti kĺbov špecifické pre daný vek, skúste do svojej stravy zahrnúť tieto potraviny s protizápalovými vlastnosťami.
Nepríjemné a nežiaduce bolesti svalov, ktoré sú z lekárskeho hľadiska známe ako myalgia, môžu postihnúť ktorúkoľvek oblasť tela a majú intenzitu od nízkej po silnú.
Bolesť svalov má rôzne príčiny, napríklad preťaženie svalov, úrazy, pretrhnutie svalových vlákien, vírusové alebo bakteriálne infekcie, fibromyalgia, hypokalciémia, autoimunitné poruchy a poruchy štítnej žľazy.
Na zmiernenie svalovej bolesti máme po ruke mnoho spôsobov liečby, od liekov a protizápalových mastí podporovaných špecializovanými lekárskymi štúdiami, až po doplnkový prístup založený na terapeutickej masáži, akupunktúre alebo reflexológii.
V závislosti od príčiny a intenzity možno s myalgiou bojovať viac-menej ľahko. Aj keď zatiaľ nebola objavená všeobecne platná liečba, ktorá by bola použiteľná pre každého, kto trpí a je stopercentne účinná, môžeme bez výhrad povedať, že zdravá strava je viac ako vítaná pre tých, ktorí trpia bolesťami svalov.
Preto sa odporúča, aby strava osoby, ktorá pociťuje bolesť svalov, obsahovala potraviny s protizápalovými vlastnosťami. Sú veľmi bohaté na bielkoviny zodpovedné za tvorbu svalového tkaniva a antioxidačné zlúčeniny, ktoré pomáhajú zmierňovať bolesť a znižovať zápal.
Ďalej uvádzame päť takýchto potravín, ktoré sa môžu stať vašimi impozantnými spojencami v boji proti bolesti svalov. Okrem toho sú mimoriadne chutné!
Potraviny, ktoré môžu zmierniť bolesť svalov
1. Somon
Losos aj iné studenovodné ryby ako sleď, makrela, sardinky, sardely, halibut alebo tuniak obsahujú vysoké množstvo Omega 3 mastné kyseliny s protizápalovými vlastnosťami. Ich účinky pri prevencii a zmierňovaní zápalov kĺbov boli dokázané početnými vedeckými štúdiami.
Omega-3 mastné kyseliny pomáhajú inhibovať enzýmy podporujúce zápal, a tým pomáhajú znižovať nepohodlie spôsobené bolesťou, stimulujú prekrvenie svalov a zabraňujú vzniku svalovej horúčky, ku ktorej môže dôjsť po cvičení.
Konzumácia lososa sa odporúča najmä osobám trpiacim reumatoidnou artritídou.
2. Extra panenský olivový olej
Extra panenský olivový olej obsahuje oleocanthal, antioxidačná zlúčenina ktorý pri zmierňovaní bolesti účinkuje rovnako ako ibuprofén.
Vedci z Monell Chemical Senses Center vo Filadelfii vysvetlili, že oleocanthal pôsobí ako prírodný protizápalový prostriedok inhibíciou prozápalových enzýmov COX-1 a COX-2, rovnako ako ibuprofén. Tieto enzýmy spôsobujú zápal kĺbov, ktorý spôsobuje špecifickú bolesť pri artritíde.
Aby ste využili účinky tohto antioxidantu, odporúča sa konzumovať pravidelný, v miernom množstve, extra panenský olivový olej.
3. Čerešne
Čerešne sú bohatým zdrojom polyfenoly a Vitamín C. s antioxidačnými a protizápalovými vlastnosťami.
Výsledky vedeckých štúdií naznačujú, že pravidelná konzumácia čerešní a višní môže zabrániť a znížiť oxidačný stres a zápal.
Antokyány, polyfenoly s antioxidačnou úlohou, ktoré sa nachádzajú v čerešniach, višniach, ale aj v bobuľovinách, neutralizujú voľné radikály podporujúce zápal a tiež blokujú pôsobenie prozápalových enzýmov.
Ak si chcete vychutnať ich výhody, jedzte čerstvé, mrazené a dokonca aj sušené čerešne.
4. Kurkuma
Kurkuma (kurkuma) je bylina s dávnou históriou v Indii a na Blízkom východe, kde sa používa ako korenie.
Kurkuma sa tiež používa v tradičnej čínskej a indickej medicíne ako protizápalový prostriedok, čo potvrdzujú aj posledné vedecké štúdie.
kurkumín je antioxidačná zlúčenina v kurkume zodpovedná za zmiernenie bolesti a zníženie zápalu a stuhnutosti, ktoré sú špecifické pre reumatoidnú artritídu a osteoartritídu.
Kurkumín nemá vysokú biologickú dostupnosť, preto sa odporúča užívať ho s piperínom, ktorý významne prispieva k jeho absorpcii. Kurkumu teda používajte ako korenie do svojich jedál, vždy sprevádzanú práškom z čierneho korenia.
5. Mäta
A mäta je na zozname potravín, ktoré môžu zmierniť bolesť svalov. Táto mimoriadna rastlina má schopnosť pôsobiť ako analgetikum.
Zodpovedný za tento efekt je mentol, zlúčenina s preukázanými analgetickými, protizápalovými a spazmolytickými účinkami. Mentol teda nielen zmierňuje bolesť a zápal, ale tiež zmierňuje kŕče, ktoré spôsobujú svalové kŕče.
Mentol pôsobí vnútorne aj navonok. Pre svoje úžasné vlastnosti sme sa rozhodli zahrnúť mentol do kompozície PERSKINDOL.
Teraz, keď ste sa dozvedeli o existencii týchto potravín, ktoré môžu zmierniť bolesť svalov, dúfame, že ich zahrnieme do svojej každodennej stravy. Zdravá výživa, pozitívna nálada a spoľahlivá pomoc, ktorá je vždy po ruke, môžu byť vašimi najlepšími spojencami v boji proti bolestiam svalov a kĺbov.