Potraviny, ktoré pomáhajú posilňovať imunitný systém
Detaily
Hlasujte a zdieľajte
Prezentácia
Ako zvyšujeme výkon nášho IMUNITNÉHO SYSTÉMU?
Prvý krok: Snažte sa jesť až päť druhov ovocia a päť zeleniny denne, aby ste mali dostatok výživných imunostimulátorov! Vyberte si dúhový výber farieb, aby ste získali širokú škálu výživných látok. Dobré zdroje: mrkva, repakomplikované ENettj sladké zemiaky, roetyl eta fazuľové klíčky, jablká, bobule (jahody, čučoriedky, malinykomplikované, - tieto mrazené ovocie si môžete kúpiť, ak nie sú v sezóne). Večer trochu prilejte cesnak - to dodáva telu antivírusovú a antibakteriálnu ochranu.
Jedzte dostatok bielkovín - organické mäso, ryby, divina, quinoa, domáce vajcia, strukoviny alebo sušená zelenina v kombinácii s celozrnnými alebo pseudoobilovinami, mliečnymi výrobkami alebo tofu, surovými semenami a orechmi. Ideálna imunostimulačná strava to je tn esentvoj ideálna stravakomplikované pre každého, kto sa rozhodne stravovať zdravo. Pretože bunky imunitného systému sa rýchlo vytvárajú počas infekcie, je nevyhnutný príjem bielkovín.
bylinaoni etkorenieoni kužeľZachovávam výživné látkya ktoré horeţv imunitnom systéme - napríklad: pridať kurkuma ryža; zázvor grilované, rozmarín na zemiaky alebo zeleninu; doplnené farebné korenie, vločky z droždia - zeleninový parmezán - nesmie chýbať v žiadnom šaláte.
Vyhýbajte sa cukru a výrobkom obsahujúcim cukor - imunitný systém môže byť potlačený, cukor je jednou z 3 rozšírených látok, má protizápalový charakter, genetický aktivátor pri spúšťaní určitých chorôb, degeneráciu neurónov atď. Môže účinne znížiť aktivitu imunitného systému, aby sa zabránilo akejkoľvek potravine obsahujúcej cukor, ak telo bojuje s infekciou.
Biela múka nemá nič spoločné s našou stravou! Tu je druhý „deštruktívny biely prášok“ spolu s rafinovaným cukrom a stolovou jodidovanou soľou. Chlieb by mal byť vyrobený z celozrnnej múky - nefarbený! - alebo ražná múka, pohánka.
Znížiťa grkomplikovanépodobné „zlé“ eta veretty grkomplikovanéshimmy„dobrí“. Diéty s vysokým obsahom nasýtených tukov (spracované mäso, hamburgery a údeniny, údeniny, priemyselne vyrábané mliečne výrobky) alebo hydrogenované tuky (sušienky, pečivo a koláče) potláčajú imunitu a blokujú imunitný systém. Dobré esenciálne tuky, ktoré sa v ňom nachádzajú ryby mastný úlovok, avokádo, oleje lisované za studena, ORECHY eta semenáţe - stimulujú a sú podporou pre imunitný systém.
Varenie v pare, vyhýbajte sa praženici, prinášajú nepriaznivý príjem voľných radikálov, škodlivých a s toxickým obsahom.
Ak máte infekciu (napríklad prechladnutie), nejedzte: mäso, mliečne výrobky a vajcia. Zvyšujú tvorbu hlienu, najlepšie je vyhnúť sa konzumácii týchto výrobkov, ktoré majú tendenciu ďalej stimulovať vylučovanie hlienu z tela a spomaľovať proces hojenia.
V záujme ochrany imunitného systému odporúčam v prípade potreby aj:
- Vitamín C s flavonoidmi;
- Propolis, surový peľ a materská kašička;
- Cesnak;
- Cibuľa nanášaná na chodidlá;
- Harmančekový čaj, zázvor, červené ovocie, proti chrípke;
- Vzoreckomplikovanéantioxidantu, ktorý konţobsahuje vitamín C, zinok a imunostimulované fytonutrientykrajinách,
- Vitamín D - vkomplikovanéOdporúčam suplementáciu počas zimy, plus konzumáciu z potravinových zdrojov, ako sú: tučné ryby a domáce vajcia.