Potraviny, ktoré považujeme za škodlivé, ale ktoré sú skutočne zdravé - Top Forma
Všetci vieme, že ovocie a zelenina sú zdravé a spracované potraviny a vyprážané jedlá sú škodlivé. Existujú jedlá, ktorým sa často vyhýbame a považujeme ich za nezdravé. Preto sme pripravili Top 5 jedál považovaných za nezdravé, ale miernej konzumácie, ktorých priaznivý vplyv je.
1. Cartofi
Konzumácii zemiakov sa pri mnohých diétach vyhýba, pretože majú vysoký obsah sacharidov a vysoký glykemický index. Ak sa konzumujú s mierou, môžu byť zemiaky veľmi prospešné. Sú bohaté na draslík a železo, čo z nich robí odporúčanú potravinu pre zdravé srdce. Vitamín C a vláknina v zemiakoch pomáhajú znižovať zlý cholesterol a znižovať krvný tlak.
To najlepšie z nich získate parením, varením alebo pečením.
2 vajcia
Na vajcia a cholesterol existuje veľa rôznych názorov, ale je dokázané, že nie sú hlavným vinníkom. Vajcia obsahujú veľké množstvo bielkovín a zdravých tukov a sú skvelým zdrojom vitamínov A, E a K. Vaječný žĺtok je jednou z mála potravín, ktorá je prírodným zdrojom vitamínu D. Látky, ktoré v našej strave často chýbajú, ako je kyselina listová, železo a vitamín B12 je možné získať konzumáciou vajec. Tieto cenné vitamíny majú pozitívny vplyv na celé telo - na zrak, regeneračné funkcie, kostný systém a pomáhajú nám bojovať proti voľným radikálom.
3. Červené mäso
Kvalitné červené mäso obsahuje veľké množstvo bielkovín, železa, zinku a B12, ako aj ďalších vitamínov komplexu B. Denná konzumácia sa neodporúča, ale keď sa rozhodnete jesť, rozhodnite sa pre filé a obmedzte maximálnu spotrebu spracovaného mäsa, ako sú klobásy.
4. Tmavá čokoláda
Áno, čokoláda môže byť tiež prospešná - môžete konzumovať mierne množstvo tmavej čokolády s vysokým obsahom kakaa. Je bohatý na antioxidanty, znižuje hladinu cholesterolu a pomáha predchádzať rakovine. Tmavá čokoláda znižuje riziko vzniku Alzheimerovej choroby a demencie. Pomáha znižovať stres a zlepšuje náladu. Je to také vynikajúce.
5. Káva
Čierna káva obsahuje antioxidanty, pomáha predchádzať Parkinsonovej chorobe a cukrovke typu 2. Zlepšuje pamäť, energiu a náladu. Pomáha v boji proti depresiám a prebytočnému tuku, rovnako ako posilňuje metabolizmus. Skúste piť kávu bez cukru. Ak pijete kávu s cukrom, dávajte pozor na množstvo sladidla, ktoré pridávate, najmä ak konzumujete viac ako jednu kávu denne.
Zdravá a vyvážená strava môže byť jednoduchá, lahodná a príjemná a naša strava pripravená odborníkmi na výživu je nielen zdravá a vyvážená, ale tiež vám pomôže zhodiť prebytočné kilogramy bez toho, aby ste sa pripravili o svoje obľúbené jedlá. Viac informácií: https://www.topforma.bg/what-you-get/
Ak je vaša odpoveď kladná, sme radi, že ste nás našli! Našim poslaním je pomôcť vám získať a udržiavať dokonalú váhu a zdravo vás kŕmiť. To je úplne možné pomocou stravy určenej špeciálne pre vás. Dúfame, že to považujeme za užitočné.