Potraviny, ktoré rýchlejšie spaľujú tuky - Gazeta de Sud
Existuje niekoľko zdravých potravín, ktoré sa môžu stať našimi spojencami v procese chudnutia a udržiavať rýchlosť metabolizmu spaľovania tukov na optimálnej úrovni. Týmto spôsobom spaľujeme kalórie zrýchleným tempom.
Niektoré potraviny pomáhajú spaľovať tuky vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam, ale tiež vďaka svojej kvalite stimulujú funkciu určitých hormónov v tele. Pomáhajú tiež predchádzať rôznym chorobám, takže je dobré mať ich vždy na nákupnom zozname, uvádza csid.ro.
Losos, prírodný zdroj omega-3
Lososové mäso je považované za najbohatší prírodný zdroj Omega-3. Jeho konzumácia zabraňuje ukladaniu viscerálneho tuku, čo je obzvlášť dôležité pre mužov. Losos, ktorý sa podáva so zeleninou alebo zelenými šalátmi, sa môže jesť najmenej raz týždenne.
Spotreba sóje znižuje chuť do jedla
Sójové bôby sú veľmi dobrým zdrojom rastlinných bielkovín. Pomáha zvyšovať svalovú hmotu rovnako ako živočíšne bielkoviny. Konzumácia sóje znižuje chuť do jedla a prispieva k chudnutiu.
Voda, najlepší spojenec v boji proti tukom
Aj keď to nie je jedlo, voda zostáva najlepším spojencom, akého môžete mať v boji proti tukom. Podľa odborníkov môžu dve šálky studenej vody zvýšiť rýchlosť metabolizmu o 30%.
Sezamové semienka aktivujú metabolické popáleniny
Kyselina alfa linolová obsiahnutá v sezame aktivuje metabolické popáleniny. Podporuje zdravie na niekoľkých úrovniach: pokožka, vlasy a kardiovaskulárny systém. Okrem toho sa dajú ľahko integrovať do hlavných jedál i občerstvenia a dezertov.
grapefruit
Existuje veľa výskumov o priaznivých účinkoch grapefruitu pri chudnutí. Hviezdna látka v grapefruite, naringín, je flavonoid, ktorý zabraňuje ukladaniu tuku v tele. Ak ste sa grepu doteraz vyhýbali, je tu dôležitý dôvod pre jeho zaradenie do jedálnička.
Oxid dusnatý z medu prispieva k spaľovaniu tukov na bunkovej úrovni
Oxid dusíka obsiahnutý v mede prispieva k spaľovaniu tukov na bunkovej úrovni. Aj keď je sladká, nemá kalorický príjem cukru, pretože stupeň nasýtenia je vyšší. Preto vás malé množstvo omrzí.
Vajcia pomáhajú zvyšovať svalovú hmotu
Vajcia pomáhajú zvyšovať svalovú hmotu, ale tiež spaľovať tuky. Ak začnete deň raňajkami, ktoré obsahujú vajcia, budete po zvyšok dňa konzumovať menej kalórií, pretože budete mať pocit dlhodobého zasýtenia.
Účinná látka v feferónkach spaľuje tuky bez pohybu
Účinná látka v feferónkach sa nazýva kapsaicín, ktorý spaľuje tuky bez pohybu. Okrem toho zmierňuje pocit hladu, a tým aj množstvo jedla, ktoré budete potrebovať.
Brokolica, nízkokalorická
Brokolica je bohatá na vlákninu a dodáva pocit sýtosti. Pomáha udržiavať postavu, najmä preto, že má nízky obsah kalórií.
Olivový olej zlepšuje kardiovaskulárnu aktivitu
Rovnako ako ovocie z avokáda je olivový olej vynikajúcim zdrojom mononenasýtených kyselín. Zlepšuje kardiovaskulárnu aktivitu a pomáha znižovať hladinu cholesterolu.
Mandle, bohaté na bielkoviny, dobré tuky a vlákninu
Posledná štúdia zverejnená v časopise European Journal of Clinical Nutrition ukazuje, že ľudia, ktorí si do svojej dennej stravy pridali 43 gramov mandlí, uviedli, že boli počas dňa menej hladní. Vysvetlenie spočíva v tom, že mandle sú bohaté na bielkoviny, dobré tuky a vlákninu.
Avokádo zlepšuje zdravie srdca
Obsahuje mononenasýtené tuky, draslík, horčík, kyselinu listovú a vitamíny C a E. Odborníci na výživu tvrdia, že tí, ktorí na obed zjedia polovicu avokáda, môžu na večeru zjesť menej. Konzumácia avokáda zlepšuje zdravie srdca a znižuje riziko rakoviny.
Banány obsahujú silný zdroj škrobu
Obsahujú silný zdroj škrobu, dôležitý druh škrobu na chudnutie. Telo tento produkt pomaly trávi, takže pocit sýtosti pretrváva dlhšie. Zároveň podporuje pečeň pri spaľovaní tukov.
Ríbezle sú dobrým zdrojom mangánu
Šálka ríbezlí bohatých na antioxidanty obsahuje 80 kalórií a 4 gramy vlákniny. Tieto plody sú dobrým zdrojom mangánu, ktorý urýchľuje metabolizmus.
Čerešne sú nízkokalorické
Majú vysoký obsah vody (asi 80%), málo kalórií, nízky glykemický index, laxatívny a močopudný účinok. Čerešne sa trávia pomaly, takže pravidelná konzumácia udržuje hladinu cukru v krvi na normálnej úrovni.