Potraviny, ktoré vám pomôžu prekonať jesennú asténiu - celebrita

potraviny

Keď hovoríme o jarnej asténii, na jeseň ľudia prechádzajú náhlymi zmenami teploty, ktoré môžu mať vplyv na ich zdravie, ale aj náladu. Teraz je čas, keď sa dni skracujú, ráno je chladnejšie a tiež prší. Prechod z leta do jesene môže spôsobiť únavu alebo dokonca smútok. V tomto období je dobré prispôsobiť stravu. Na stole by nemali chýbať základné jedlá, ktoré nám pomáhajú vyrovnať sa so zmenami.

Chutné raňajky s orechmi

Či už ich budete jesť na raňajky spolu s ovocím kivi, alebo ich budete jesť ako občerstvenie, vlašské orechy vám prinesú extra Omega 3, vitamín E a bielkoviny, ktoré vám dodajú potrebnú energiu. Pretože majú veľmi vysoký obsah kalórií, stačí 5 orechov denne.

Pór môže byť tiež plný antioxidantov a vitamínu C, PP a B6. Takéto jedlo stimuluje imunitu, je tonizujúce a protizápalové. Jedzte ho ako taký do šalátov s inou zeleninou alebo vo forme polievky - teplej alebo studenej. Citrusové plody sú plné vitamínu C, ale aj vitamínov A, B, D, K, kyseliny listovej a mnohých minerálov. Plody teda pomáhajú predchádzať bronchitíde, zvyšujú imunitu a dodávajú energiu.

Huby sú nízkokalorické a zdravé

Málo kalórií, veľa minerálov a vitamínov: takto sa rýchlo charakterizujú huby, spoľahliví spojenci v boji proti asténii. Mali by sa jesť čo najčastejšie v surovom stave, miešať sa v šalátoch, aby ste si mohli vychutnať všetky ich výhody.

prekonať

Nezabudnite na tekvicu. Tekvica bohatá na vitamín A a Omega 3 je tiež dobrým priateľom nášho imunitného systému a nepriateľom asténie. Aby ste čo najlepšie využili jeho vlastnosti, je v pare alebo pečené v rúre. Jablká a hrušky sú plné vitamínov a vlákniny, a preto sú dôležitým zdrojom energie. Plody udržia asténiu na uzde a je dobré ich každý deň zaviesť do jedálnička.