Potraviny, ktoré ZVÝŠUJÚ hladinu stresu
Aktualizované 21. augusta 2017 o 8:35
Vyvážená strava je rozhodujúcim faktorom pri udržiavaní zdravia a znižovaní stresu. Niektoré jedlá a nápoje však silne stimulujú organizmus, a tak sa stávajú priamymi príčinami stresu. Táto stimulácia môže preťažiť pečeň, narušiť hladinu cukru v krvi a z dlhodobého hľadiska môže byť škodlivá.
Tu sú v skratke to, čo sú:
Nachádza sa v káve, čaji, čokoláde, cole atď. Kofeín spôsobuje produkciu adrenalínu a zvyšuje tak hladinu stresu. Závislí na kofeíne vyčerpávajú svoje nadobličky, ktoré produkujú stresové hormóny. Tieto stresové hormóny ovplyvňujú metabolizmus. Z dlhodobého hľadiska preto kofeín spôsobuje priberanie, najmä ak je spojené so zdravou výživou. Nadmerná konzumácia kofeínu má rovnaký účinok ako dlhotrvajúci stres.
Alkohol je hlavnou príčinou stresu. Iróniou je, že veľa ľudí začne piť v boji proti stresu. Ale ak je alkohol spojený so stresom, kombinácia je smrteľná. Alkohol stimuluje vylučovanie adrenalínu, čo vedie k problémom, ako je nervové napätie, podráždenosť a nespavosť. Nadbytok alkoholu zvyšuje ukladanie tukov v oblasti srdca a oslabuje imunitné funkcie. Alkohol tiež znižuje schopnosť pečene vylučovať toxíny z tela. V strese telo produkuje množstvo toxínov. Ak tieto toxíny nie sú filtrované pečeňou, naďalej cirkulujú cez telo a spôsobujú veľké škody.
Cukor neobsahuje základné živiny. Poskytuje náhle zvýšenie energie v tele, čo pravdepodobne povedie k vyčerpaniu nadobličiek. To môže viesť k podráždenosti, zlej koncentrácii a depresii. Vysoký príjem cukru predstavuje vážnu záťaž pre pankreas, čo zvyšuje riziko cukrovky.
Soľ zvyšuje krvný tlak, vyčerpáva nadobličky a vyvoláva emočnú nestabilitu. Použite náhradu soli, ktorá obsahuje draslík namiesto sodíka. Vyhýbajte sa potravinám pripraveným na konzumáciu s vysokým obsahom solí, ako sú napríklad šunka, kyslé uhorky, klobásy atď.
Vyvarujte sa konzumácie jedál s vysokým obsahom nasýtených tukov, ako sú živočíšne výrobky, mliečne výrobky, vyprážané jedlá a jedlá z jedál rýchleho občerstvenia. Tuky zbytočne stresujú kardiovaskulárny systém.
Chcete schudnúť 4 kilá za 10 dní: Toto je úžasná letná strava
Kravské mlieko a výrobky na ňom založené
Kravské mlieko a mliečne výrobky stresujú telo látkami, ktoré obsahujú napríklad bielkovinu zvanú kazeín, ktorá je veľmi ťažko stráviteľná a môže vyvolať alergické reakcie.
Červené mäso, ktoré má vysoký obsah bielkovín, zvyšuje koncentráciu dopamínu a norepinefrínu v mozgu, pričom obe látky sú spojené s úzkosťou a stresom.
Polotovary a rafinované výrobky
Hotové a rafinované jedlá, ako je biely chlieb a rafinovaná múka, stresujú organizmus kvôli tomu, že sú chudobné na živiny a obsahujú dostatok zbytočných kalórií. Okrem toho musí telo na to, aby strávilo rafinované jedlá, používať svoje vlastné vitamíny a minerály, teda konzumovať svoje zásoby. Potraviny na báze bielej múky sú koláče, sušienky, chlieb a pečivo.
Margarín a iné spracované rastlinné oleje
Margarín a ďalšie spracované rastlinné oleje majú veľmi vysoký obsah transmastných kyselín a strava bohatá na tieto kyseliny môže mať negatívny vplyv na cholesterol a zvyšuje riziko srdcových chorôb. Tieto produkty zároveň blokujú asimiláciu esenciálnych mastných kyselín v tele, ktoré majú zdravotné výhody.
Korenie obsahuje prchavé oleje, ktoré majú schopnosť dráždiť sliznicu žalúdka. Je lepšie vyhnúť sa konzumácii kari, feferónok a veľmi korenených klobások, ktoré sa vyskytujú v mexickej a indickej kuchyni, a tiež niektorých nápojov. Jedálny lístok s kari alebo chilli, ktorý obsahuje zmes veľmi pikantného korenia, má schopnosť doslova preraziť žalúdočnú sliznicu.
Prídavné látky v potravinách, konzervačné látky a iné chemikálie spôsobujú telu obrovský stres, pretože musí čeliť ťažkej práci; Ukazuje sa, že takáto cenná energia a živiny sa zbytočne míňajú namiesto toho, aby sa využili napríklad na posilnenie imunitného systému.