Potraviny nalačno, ktoré vám dodajú energiu

Zdravie nášho tela závisí vo veľkej miere od toho, čo jeme. Ak ste sa teda rozhodli na Veľkú noc postiť, musíte vedieť, že telo potrebuje energizujúce jedlá bohaté na vitamíny a minerály, ale najmä bielkoviny.

dodajú

Pretože mäso, vajcia a mliečne výrobky, ktoré sú základnou potravinou po väčšinu roka, sú pri pôste prísne zakázané, ľudia, ktorí sa postia, budú musieť jesť potraviny bohaté na bielkoviny, sacharidy, vitamíny a minerály, ktoré sú potrebné. pre zdravie tela aj pre výkon v každodenných činnostiach.

Na pôste sa uistite, že zjete 48 až 60 gramov bielkovín denne, čo je asi 15% - 20% z celkového počtu kalórií konzumovaných každý deň. Tu sú bohaté zdroje bielkovín, ktoré môžete konzumovať nalačno!

Vlašské orechy, mandle, pistácie a lieskové orechy sú plné a výživné a môžu vám kedykoľvek nahradiť občerstvenie o 11. hodine alebo popoludňajšie občerstvenie o 5. hodine.