Potrebujem ako plážový doplnok výživy doplnky výživy?
predložila:
Pri jedle to musí byť opäť rýchle, čo znamená, že večer treba venovať pozornosť o to dlhšie. Dodatočná dávka vitamínov, minerálov alebo stopových prvkov vo forme tabliet nemôže ublížiť, však? Pozreli sme sa na otázku, či potrebujete plážové doplnky.
Dôsledky podvýživy
V priebehu turnaja často nemáte moc ísť ešte o jedno kolo? Cítite sa v každodennom živote často unavení? Môže to byť dôsledok nedostatku výživných látok, ktoré vaše telo potrebuje pre čo najlepší výkon.
Pretože vaše telo potrebuje veľa rôznych živín, ako sú vitamíny a minerály, aby mohlo vôbec fungovať. Bez neho váš metabolizmus nemôže vykonávať svoje úlohy vôbec alebo iba v obmedzenej miere.
Čo sú to živiny?
Existujú miliardy biochemických metabolických procesov, ktoré sú prinútené pracovať pomocou viac ako 40 základných živín. Esenciálne znamená, že si ich vaše telo nedokáže samo vyrobiť. Musíte mu to dať cez jedlo.
Rozlišuje sa medzi makroživinami (sacharidy, tuky, bielkoviny) a mikroživinami (vitamíny, minerály).
Najmä pri mikroživinách sa často používajú tablety, kapsuly alebo prášky. Ponuka je veľká a lákavá. Ale naozaj potrebujeme tabletky?
Zdravá výživa je nevyhnutná
Vyváženou a zdravou stravou založenou na čerstvých surovinách položíte základ optimálneho zásobenia tela živinami. Čím viac sa vzdáte hotových jedál a rýchleho občerstvenia, tým lepšie.
To v žiadnom prípade nie je tajomstvom, ale mali by ste to mať na pamäti, keď mrazená pizza vyzerá v supermarkete lákavo. Môže sa vám to páčiť, ale robíte telu medvediu službu. Koniec koncov, priemyselne spracované potraviny ako pizza obsahujú veľa energie, teda kalórií, ale iba zlomok ich pôvodných mikroživín.
Tipy pre vašu stravu
Najlepší princíp: spoľahnite sa na čerstvé výrobky, ktoré sa spracúvajú čo najmenej. Zelenina, ovocie, orechy a semená, strukoviny, obilniny (najlepšie celozrnné), chudé mäso, ryby, vajcia a mliečne výrobky sú dôležitými zdrojmi živín. Aby som nezabudol: voda. Pretože voda je univerzálnym rozpúšťadlom a pomáha transportovať živiny do buniek aj konečné metabolické produkty z buniek do vylučovacích orgánov.
Keď už hovoríme o doprave: Dlhé dopravné cesty oberajú zeleninu o vitamíny, rovnako ako jej udržiavanie v teple, čo je bežné vo veľkých kuchyniach. Zelenina z regiónu, ktorú si sami starostlivo pripravujete a konzumujete čerstvú, je preto ideálnou voľbou. Tu sa samozrejme môžeme dotknúť iba tejto témy, ale existujú odborníci, ktorí vám pomôžu nájsť tú pravú stravu pre vás a integrovať ju do vášho každodenného života.