Diéta Kim Protasov, zbavte sa nechcených kilogramov za 5 týždňov!
Diéta Kim Protasov je zdravá výživa, ktorá vám pomáha pri chudnutí a zrýchľuje váš metabolizmus. Cieľom tejto diéty je dosiahnuť, aby ste boli energetickejší bez toho, aby ste ukladali prísne stravovacie obmedzenia.
Diéta Kim Protasova trvá 5 týždňov. Jeho najväčšou výhodou je, že neobmedzuje množstvo jedla. Účelom stravy je vylúčiť potrebu cukru pomocou kontrolovanej stravy, ktorá je jedným z najdivokejších nepriateľov dobrého zdravia a postavy.
Diéta Kim Protasov reguluje metabolizmus a pomáha normálnemu fungovaniu pankreasu. Ďalším dôležitým princípom diéty je výrazné zníženie množstva prijatého tuku, ale nie úplné vylúčenie.
Táto strava obsahuje veľa zeleniny. S ich pomocou získate potrebné vitamíny pre telo, minerály a vlákninu. Zvýšený príjem zeleniny zlepšuje trávenie.
1. týždeň a 2. týždeň
Prvé dva týždne môžete jesť iba surovú zeleninu a mliečne výrobky s obsahom tuku medzi 0,1 a 5%. Množstvá sú neobmedzené. Môžete tiež jesť 1 vajce a 3 zelené jablká každý deň. Môžete piť čaj a kávu, ale nemali by byť sladené.
3. týždeň
Pokračujte v dodržiavaní pravidiel ako v prvom a druhom týždni. Od začiatku tretieho týždňa môžete do svojho jedálnička pridať 300 g mäsa denne. Odporúča sa, aby mäso bolo kuracie alebo rybie. Po treťom týždni by ste sa mali začať cítiť energickejší. Cukor redukujte čo najviac. V tejto fáze diéty Kim Protasov by ste nemali očakávať vynikajúce výsledky, pokiaľ ide o chudnutie.
4. a 5. týždeň
V tejto fáze diéty Kim Protasov je metabolizmus regulovaný a telo postupne začína fungovať normálne.
Vo štvrtom a piatom týždni zostáva v režime tretieho týždňa. Zelenina, mliečne výrobky, 3 jablká, 300 g mäsa a 1 vajce. Je lepšie znížiť množstvo mliečnych výrobkov.
Po 5. týždni
Po piatom týždni sa vracia do normálneho života. Na úvod používajte ako tuk do šalátov iba olivový olej, potom môžete jablká nahradiť iným ovocím. Ďalším krokom je pridanie chudšej bielkoviny do vašej stravy.
Podľa tvorcu stravy Kim Protasova sa po dodržaní tejto diéty budete môcť úplne vzdať cukru a nezdravého jedla, budete sa cítiť plnší ako kedykoľvek predtým a budete môcť zdravo schudnúť. Koľko zhodených kilogramov závisí od vášho metabolizmu, ako aj od fyzickej aktivity.