Potrebujem nejaké tipy na chudnutie - Softpedia Forum
Upravené andrey_2014, 20. decembra 2012 - 19:27.
andrey_2014, 20. decembra 2012 - 19:10, povedal:
(labužník!)
Jedzte bez chleba, menej, ale častejšie (namiesto 3 jedál/deň pred 5 menšími), vyhýbajte sa jedeniu večer po 19:00 a namiesto posilňovne sa snažte behať aspoň raz za 2 dni.
Upravené LensFlare, 20. decembra 2012 - 19:22.
Hmmm. kto nie je labužník s toľkými dobrými jedlami? Je to slovo: jedzte ráno ako kráľ, na obed ako princ a večer ako žobrák!
Ako hovorieval LensFlare, jedzte častejšie (4–5krát/deň), ale trochu (necítite sa unavení) a posledné jedlo o 18.00. pred jedlom a čo najviac pohybu (chôdza, beh, bicykel atď.). Ak chcete niečo sladké, vyberte si tmavú čokoládu alebo ovocie (rovnaké ovocie celý deň, nekombinované).
Pred 9 rokmi za 6 mesiacov som zhodil 2 kg len tým, že som sa vzdal chleba a dával si väčší pozor na to, čo a koľko jem. Držal som sa bez toho, aby som vrátil gram z toho, čo som schudol, ale odvtedy som chlieb vôbec nejedol a snažím sa pamätať na niekoľko pravidiel (tých vyššie).