Používateľská príručka pre M200 247 Sledovanie aktivity

M200 sleduje vašu aktivitu pomocou interného 3D akcelerometra, ktorý detekuje pohyby vášho zápästia. Analyzuje frekvenciu, intenzitu a pravidelnosť vašich pohybov spolu s vašimi užívateľskými vstupmi, aby ste okrem svojho tréningu videli, aký ste skutočne aktívny v každodennom živote. Aby ste dosiahli čo najpresnejšie výsledky sledovania aktivity, mali by ste M200 nosiť na nedominantnej ruke.

Cieľ aktivity

Cieľ osobnej aktivity dostanete, keď nastavíte svoj M200 a každý deň vás bude viesť k jeho dosiahnutiu. Cieľovú úroveň môžete vidieť v aplikácii Polar Flow alebo vo webovej službe Polar Flow. Cieľ aktivity je založený na vašich osobných údajoch a úrovni vašej aktivity, ktoré nájdete v aplikácii Polar Flow alebo vo webovej službe Polar Flow.

Ak chcete zmeniť svoj cieľ, otvorte mobilnú aplikáciu Polar Flow, klepnite na svoje meno/profilový obrázok v zobrazení ponuky a potom potiahnutím nadol zobrazte cieľ svojej dennej aktivity. Alebo choďte na flow.polar.com a prihláste sa do svojho účtu Polar. Potom kliknite na svoje meno> Nastavenia> Cieľ dennej aktivity. Vyberte si jednu z troch úrovní aktivity, ktorá najlepšie vystihuje váš bežný deň a aktivitu. Pod oblasťou výberu vidíte, aké aktívne musíte byť, aby ste dosiahli svoj denný cieľ aktivity na zvolenej úrovni. Ak si z. Napríklad ak pracujete v kancelárii a trávite väčšinu dňa sedením, v bežný deň sa očakávajú štyri hodiny aktivity s nízkou intenzitou. Očakávania sú vyššie u ľudí, ktorí počas pracovnej doby veľa stoja a chodia.

Údaje o činnosti

V časovom prehľade bodky a čísla na obrazovke ukazujú váš pokrok pri dosahovaní vášho cieľa dennej aktivity. Keď je kruh okolo displeja plný, dosiahli ste cieľ a dostanete vibračné upozornenie. Na displeji sa zobrazí text Dosiahnutý cieľ aktivity .

Svoju aktivitu môžete vidieť aj v ponuke Aktivita. Tam môžete vidieť podrobnejšie, ako ste dnes boli aktívni, a nechať ich, aby vám ukázali, ako dosiahnuť svoj cieľ.

Zaistenie: M200 vám ponúka niekoľko možností, ako dosiahnuť svoj denný cieľ aktivity. Hovorí vám, ako dlho musíte byť aktívni, ak si vyberiete aktivity s nízkou, strednou alebo vysokou intenzitou. Cieľ môžete dosiahnuť rôznymi spôsobmi. Cieľ dennej aktivity je možné dosiahnuť s nízkou, strednou a vysokou intenzitou. Na modeli M200 „byť hore“ znamená nízku intenzitu, „chôdza“ znamená strednú intenzitu a „beh“ znamená vysokú intenzitu. Vo webovej službe Polar Flow a v mobilnej aplikácii Polar Flow nájdete viac príkladov aktivít s nízkou, strednou a vysokou intenzitou a zvolíte najlepší spôsob, ako dosiahnuť svoj cieľ.
Kroky: Ukazuje počet krokov, ktoré ste doposiaľ podnikli. Zaregistruje sa počet a typ pohybov tela a z toho sa počíta odhadovaný počet krokov.
Príznaky nečinnosti: Ak ste dostali počas dňa príznaky nečinnosti, uvidíte ich tu.

Alarm nečinnosti

Je všeobecne známe, že fyzická aktivita je dôležitým faktorom pri udržiavaní dobrého zdravia. Okrem fyzickej aktivity je dôležité vyhnúť sa dlhému sedeniu. Dlhodobé sedenie škodí zdraviu, dokonca aj v dňoch, keď cvičíte a máte dostatok dennej činnosti. Váš M200 detekuje, keď ste počas dňa príliš dlho neaktívni, a pomáha vám vyhnúť sa príliš dlhému sedeniu, aby sa zabránilo negatívnym účinkom na vaše zdravie.

Ak sedíte dlhšie ako 55 minút, zobrazí sa alarm nečinnosti: čas pohybu sa zobrazuje spolu s miernymi vibráciami. Vstaňte a buďte aktívni. Vyberte sa na krátku prechádzku, ponaťahujte sa alebo vykonajte inú ľahkú aktivitu. Správa zmizne, keď sa začnete pohybovať alebo stlačíte jedno z tlačidiel. Ak sa nestanete aktívnym do piatich minút, dostanete príznak nečinnosti, ktorý môžete vidieť v ponuke „Aktivita“ na vašom M200 a po synchronizácii v aplikácii Polar Flow a vo webovej službe Polar Flow.

Značky nečinnosti pre aktuálny deň môžete vidieť v ponuke Aktivita na svojom M200. V aplikácii Polar Flow a vo webovej službe Flow vidíte, koľko celkových príznakov nečinnosti ste dostali. Takto môžete skontrolovať svoj denný režim a byť aktívnejší vo svojom živote.

Údaje o spánku vo webovej službe Polar Flow a v mobilnej aplikácii Polar Flow

Keď M200 nosíte v noci, monitoruje váš spánok a kvalitu vášho spánku (pokojný/nepokojný). Nemusíte zapínať režim spánku. Zariadenie automaticky detekuje spánok na základe pohybov zápästia. Čas spánku a jeho kvalita (pokojná/nepokojná) sa po synchronizácii fotoaparátu M200 zobrazujú vo webovej službe Polar Flow a v aplikácii Polar Flow.

Váš spánok je najdlhšou nepretržitou fázou odpočinku do 24 hodín od 18:00 do 18:00 nasledujúceho dňa. Prerušenia kratšie ako hodinu neprestanú monitorovať váš spánok, ale nebudú sa brať do úvahy pri výpočte doby spánku. Prerušenie dlhšie ako hodinu zastaví záznam času spánku.

Obdobia, v ktorých spíte zdravo a veľmi sa nehýbete, sa zaznamenávajú ako pokojný spánok. Fázy, v ktorých sa pohybujete a meníte svoju polohu, sa zaznamenávajú ako nepokojný spánok. Namiesto jednoduchého sčítania všetkých periód bez pohybu, výpočet zváži dlhé periódy s malým pohybom vyšším ako krátke. Percento pokojného spánku porovnáva čas zdravého spánku s celkovým časom spánku. Pokojný spánok je pre každého iný a mal by sa interpretovať spolu s časom spánku.

Porovnanie pokojného a nepokojného spánku vám poskytne informácie o vašom spánkovom správaní a ukáže vám, či ho zmeny vo vašom každodennom živote ovplyvňujú. To vám môže pomôcť nájsť spôsob, ako lepšie spať a cítiť sa odpočinutejší počas dňa.

Údaje o činnosti v mobilnej aplikácii Polar Flow a vo webovej službe Polar Flow

Pomocou aplikácie Polar Flow môžete sledovať a vyhodnocovať údaje o svojej činnosti na cestách a bezdrôtovo ich synchronizovať medzi modelom M200 a webovou službou Polar Flow. Webová služba Polar Flow vám poskytuje najpodrobnejšie informácie o vašej aktivite a údajoch o spánku. Správy o činnosti (na karte POKROK) vám umožňujú vidieť dlhodobý trend vašej dennej aktivity. Môžete si zvoliť, či chcete zobraziť denné, týždenné alebo mesačné prehľady.

Môžete tiež sledovať svoj týždenný režim spánku prostredníctvom správy „Nočný spánok“. Správa vám ukáže, koľko hodín ste spali, a rozdelí váš čas spánku na pokojný a nepokojný spánok pre podrobnejšiu analýzu. V prehľade aktivít môžete tiež vidieť svoje najlepšie dni z hľadiska dennej aktivity, počtu krokov, spálených kalórií a spánku vo vybranom období.