Poznáte týchto 9 potravín, ktoré topia kalórie
Tieto energetické jedlá pomôžu zvýšiť váš metabolizmus a spália viac kalórií.
Schudnúť jedením? Čo znie šialene, tieto energetické jedlá umožňujú! Špeciálne stimulujú váš metabolizmus a pomáhajú vám rýchlejšie a efektívnejšie spaľovať kalórie.
1. Vajcia
Vajcia sú nielen všestranné a je možné ich pripravovať rôznymi spôsobmi, obsahujú tiež extra dávku bielkovín a všetkých esenciálnych aminokyselín, čo z nich robí ideálne raňajky.
Váš zdravý proteín stimuluje váš metabolizmus ráno a pomáha vám spáliť viac kalórií po celý deň. Vajcia vás tiež na dlhšiu dobu zasýtia a preukázateľne vám pomôžu jesť menej kalórií po celý deň.
2. Chia semienka
Po malých semienkach rastliny chia už túžili Mayovia a Aztékovia a používali sa dokonca ako liečivá. Dnes vieme, že ich schopnosť chrániť pred cukrovkou, obezitou a srdcovými chorobami nie je založená na nadprirodzených schopnostiach.
Nekontrolovateľné chute? Týchto 6 pochutín na spaľovanie tukov pomáha večer bojovať s chuťou.
Prísady ako zdravé omega-3 mastné kyseliny, bielkoviny a vláknina skôr pomáhajú zostať plnými a optimálne zásobenými životne dôležitými živinami po obzvlášť dlhú dobu. Vďaka svojim kvalitným prísadám tiež malé zrniečka zvyšujú metabolizmus.
3. škorica
Už dlho je známe, že škorica je skutočnou zázračnou zbraňou, pokiaľ ide o naštartovanie metabolizmu. Mimochodom, škorica tiež pomáha udržiavať konštantnú hladinu cukru v krvi, predchádza chutiam a tiež podporuje zdravé trávenie. Ranná káva je tiež veľmi jednoduchá na štipku škorice.
4. Bobule
Bobule nielen uspokoja túžbu po sladkostiach s nízkym obsahom kalórií a plným výživných látok, ale tiež obsahujú veľa cenných polyfenolov.
Rovnako ako iné antioxidanty, aj tieto fytochemikálie majú nielen protizápalové a preventívne účinky na rakovinu a cukrovku, ale tiež udržiavajú správny metabolizmus. Štúdie ukazujú, že brusnice, jahody a čučoriedky môžu mať obzvlášť pozitívny vplyv na črevnú flóru a metabolizmus tukov.
5. ďumbier
Zázvor, horká hľuza z trópov, sa často obchoduje ako s univerzálnym zázračným liekom na rôzne choroby. Štúdie skutočne preukázali, že zázvor má protizápalové a metabolické stimulačné účinky. Ďumbier prírodne potláča chuť do jedla a tiež pomáha proti mnohým rôznym črevným problémom, ako sú zápcha, nadúvanie, plynatosť alebo nevoľnosť. Mimochodom, lahodný zázvorový čaj sa dá ľahko pripraviť s kúskom čerstvého zázvoru a trochou horúcej vody.
6. Zelený čaj
Máloktoré jedlo môže konkurovať zelenému čaju, pokiaľ ide o chudnutie a spaľovanie tukov. Obsiahnutý kofeín stimuluje metabolizmus, podporuje spaľovanie tukov a zjavne tiež zabraňuje tukovým bunkám ukladať prebytočný vankúš. Na rozdiel od kávového kofeínu kofeín obsiahnutý v zelenom čaji oslovuje sympatický nervový systém a umožňuje, aby kofeínový efekt vydržal dlhšie a efektívnejšie. Spolu s cennými polyfenolmi sa zvyšuje metabolizmus aj v pokojovom stave a je podporované chudnutie.
Zrýchlené spaľovanie tukov: 7 najobľúbenejších receptov na spaľovanie tukov zadarmo na stiahnutie.
Iba dve alebo tri šálky kofeínového zeleného čaju denne majú pozitívny vplyv na črevnú flóru a metabolizmus a pomáhajú udržiavať hlad pod kontrolou hormóny hladu.
7. Avokádo
Avokádo je skutočná živinová bomba a kombinuje veľa cenných zložiek. Okrem vysoko kvalitných bielkovín, liečivých fytonutrientov a množstva vlákniny obsahuje avokádo aj veľké množstvo dôležitých polynenasýtených mastných kyselín. Jednou z mnohých pozitívnych vlastností polynenasýtených mastných kyselín je ich schopnosť efektívne uspokojiť hlad a zabrániť chute na jedlo. Polovica avokáda denne stačí na to, aby ste efektívne porazili hlad po dobu asi 5 hodín.
8. Quinoa
Quinoa je nielen bezlepková a udržuje vás dlho sýte, semená bohaté na bielkoviny tiež poskytujú extra porciu horčíka, a tým pomáhajú udržiavať konštantnú hladinu cukru v krvi. Quinoa prirodzene poskytuje aj veľa energie. Je však obzvlášť dôležité quinou pred prípravou dôkladne umyť, aby ste sa zbavili škodlivých látok, ktoré sa tam môžu hromadiť. Ľudia s problémami s obličkami alebo s obličkovými kameňmi by však mali byť opatrní, pretože quinoa obsahuje pomerne vysoké množstvo oxalátov.
9. Kajenské korenie (chilli vločky)
Kajenské korenie nie je nič iné ako jemne mleté čili papriky, a preto so sebou prináša aj pozitívne účinky chilli papričky. Kapsaicín, ktorý obsahuje, stimuluje nervový systém a podporuje uvoľňovanie adrenalínu a noradrenalínu.
Ľudské telo sa snaží kompenzovať zvýšenie telesnej teploty po konzumácii čili prášku a využíva energetické zásoby uložené vo forme tuku.
Prebytočné vankúše sú riešené efektívne a čoskoro nemajú šancu.